Правиш най-доброто, което можеш: Как да успокоиш вътрешния си критик по време на изолация

В момента преживяваме толкова много като колектив. И в същото време много от нас се чувстват напълно сами. По време на тези времена на изолация, нашите вътрешни критици имат начин да станат по-силни от всякога.



Първата стъпка за успокояване на нашите вътрешни критици е настройването на това, което те се опитват да ни кажат, когато избълват негативни и базирани на страха изявления. Вашият вътрешен критик е мундщукът за многото различни аспекти на вашата психика, които изискват вашето внимание, състрадание и изцеление. Ето два вида критици, за които в момента чувам от много клиенти, какво биха могли да се опитат да ни кажат и как да започнем да облекчаваме присъствието си и да намерим повече състрадание към себе си:

1. Тревожният вътрешен критик.

Този вътрешен критик може да удари по всяко време. Може би се събуждате, за да видите, че сте получили друго съобщение от член на семейството или приятел с още по-лоши новини. Преди да се усетите, сте прекарали 20 минути в четене на цяла нишка в социалните медии, която ви е накарала да се чувствате възли, гадене и тревожност. На всичкото отгоре вашият вътрешен критик вероятно крещи: „Казах ви! Не сте в безопасност! Това трябваше да се случи.





Критичните вътрешни гласове често се трансформират, за да подчертаят вътрешните чувства на липса на сигурност и подхранване. Стресовите времена осветяват тези вътрешни чувства, засилвайки нашите общо чувство на безпокойство .



Реклама

Как да се справите с това: Задайте граници, за да върнете чувството си за контрол.

Можете да се научите да укротявате този вътрешен критик и да възвърнете способността си да усещате вътрешен мир, дори в стресови времена поставяне на здравословни граници . Поставете граници с всичко и всичко, което ви задейства. Това може да означава да консумирате по-малко кафе, да гледате по-малко телевизия, да стоите настрана от социалните медии или да говорите с хора, на които имате доверие, как наистина се чувствате. Предприемането на такива действия ще покаже на вашия вътрешен критик, че вие ​​всъщност сте този, който отговаря.

2. Психичният вътрешен критик.

Всеки път, когато се замисля колко опустошително ще бъде нашето колективно бъдеще, знам, че имам работа с този вътрешен критик. Този вътрешен критик не е гласът на разума или здравия разум. Това също не е вашият интуитивен глас . Не, този вътрешен критик е гласът, който знае точно къде боли и не се страхува да отиде там.



Укротяването на този вътрешен критик изисква признаването му за това, което всъщност е: Преоблечен страх. Когато сме свидетели на нашите страхове, ние си предоставяме възможността да ги трансформираме към по-добро.



Как да се справите с това: Използвайте собствената си сила, за да се противопоставите на страховете си.

Това упражнение ще ви помогне да преместите страховете си от вдлъбнатината на вашата психика в осъзнато съзнание, така че те вече няма да ви държат толкова силно:

  1. На глас заявете следното: „Днес ще ставам свидетел на страх. Аз съм в безопасност, контролирам и съм готов да направя това.
  2. Позволете на бъдещето, от което се страхувате, да се разиграе пред вас, напомняйки си, че сте в безопасност. Опитайте се да останете откъснати от разказа, който се разкрива за вас.
  3. Когато тази проекция приключи, попитайте как се почувствахте. Вижте дали можете да идентифицирате конкретните страхове, които е предизвикал, и след това да ги изразите на глас. Например, можете да кажете: „Аз съм (вашето име) и се страхувам от (назовете вашия страх); това ме кара да се чувствам (назовете вашите чувства). '
  4. След това изречете на глас следващото изказване по какъвто и начин да ви е удобно. (Лично аз обичам да го крещя!) „Вече съм готов да освободя тези страхове. Няма да избера страшна история. Избирам мир, любещо приемане и способността да се уча чрез любов. И така е.

Колкото и противно да звучи, всеки тип вътрешен критик всъщност се опитва да ви предпази от възприемана психологическа или емоционална заплаха. Разровяването в това какви са тези заплахи е ключът към дълготрайната, положителна промяна.



Искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.



Споделете С Приятелите Си:

ангел номер 75