Не можете да бягате на празен резервоар: 4 начина да се излекувате, докато се борите за социална справедливост

Във време на дълбоки граждански вълнения (да не говорим за пандемия), грижата за себе си може би никога не е била толкова важна. Може да отмахнете сутрешна медитация или виртуално събиране с проста мисъл: В момента има по-важни неща, върху които трябва да се съсредоточите . И си прав - има. Но това не означава, че трябва да оставите грижите за себе си да пропаднат през пукнатините.



Всъщност според регистриран диетолог Maya Feller, M.S., R.D., CDN, ефективна лечебна практика всъщност укрепва борба за социална справедливост . „Ако резервоарът ви е празен, не можете да бъдете добър съюзник на себе си или на съседа си“, казва тя в подкаста на lifeinflux. С други думи, трябва да се уверим, че енергията ни остава силна - по този начин можем да се уверим, че антирасизмът остава движение, а не момент.

Разбира се, лечебният процес на всеки изглежда по различен начин - това, което може да работи за определени хора, не е задължително да ви „напълни“ по един и същи начин. Винаги трябва да намерите това, което работи най-добре за вашите собствени нужди, но ако имате нужда от вдъхновение за самолечение, Фелер има няколко полезни съвета, които да имате предвид. Ето как да практикувате самообслужване, докато работите към по-добър свят:

333 любов смисъл

1.Намерете време за саморефлексия и дишане.

Представете си движението срещу расизма като непрекъснат цикъл: Преминавате от учене и слушане извършване на необходимата работа да отделите време за размисъл и дишане. Вземете го от Фелър, който казва, че трябва да „създадем пространство за учене, отучване и намиране на дълбока духовна практика по спокоен начин“. Това не се случва, ако постоянно се намирате в главата Давай, давай, давай.



Всичко е наред отделете време за дъха си ; всъщност е от съществено значение за поддържането на силното движение срещу расизма. Честната саморефлексия е един от основните принципи на действайки в съюз , така или иначе.

16 юни знак
Реклама

две.Проверете за тези, които ви вдигат.

Фелер призовава всички да намерят приобщаваща общност, която захранва вашата енергия. „Преди COVID, бих потърсила убежище и убежище в радикална църква в Бруклин“, споделя тя за собствения си опит. Разбира се, сбирките от този тип за момента се задържат и някои от най-близките й приятели в тази общност са по-възрастни, изложени на риск лица. Въпреки това, Feller задължително се обажда на доверените си лица всяка седмица, само за да се регистрира - и това я повдига. Изследванията ни показват отново и отново колко важни могат да бъдат социалните връзки за вашето здраве; за Фелър тя е в състояние да търси по същия начин утеха, просто като си говори в чата с други, които й повдигат настроението.

3.Заземете се - буквално.

Това не означава, че Фелър не е намерил други начини да се приюти в понякога преобладаващия, властен свят. Сега тя отделя време, за да се приземи, буквално: „Опитвам се да намеря неподвижност, като прекарвам време в тревата, свалям обувките си и прекарвам време в засаждане или градинарство“. Няма съмнение, че природата има дълбоки ефекти върху нашето психическо (и физическо!) здраве както и; дори нещо толкова просто като ходене бос в тревата може да ви помогне да се почувствате по-свързани със земята.



Така че избутайте обувките си и прекарайте известно време на открито, ако можете. Дори жителите на града могат да намерят петна от земя и да се насладят на простите удоволствия, които топлата, слънчева трева може да донесе.

Четири.Започнете от малко.

Подобен на много други експерти , Фелър вярва, че голяма промяна може и ще се случи от по-малки действия. Всъщност започването от малко може да ви помогне да се почувствате по-малко претоварени от решаването на целия проблем; отново е нужна издръжливост; демонтирането на расистка по своята същност система не се случва за една нощ. - Погледнете вашата пряка сфера и кръг. Имали ли сте разговор със семейството ви и съседи? Как можете да повлияете на екипите, с които работите? ' Бележки на Feller. „Ето как наистина започваме да въздействаме и да виждаме промяна.“

8 юли зодиакална съвместимост

Без значение как изглежда вашата практика за самообслужване, не забравяйте да я сгънете, докато се борите за социална справедливост. „Поддържането на борбата във времето се нуждае от хора на всяко отделно ниво и сектор“, добавя Фелер. Още повече, че тези хора трябва да поддържат резервоарите си пълни, за да могат да държат колективния си крак на газта.

Насладете се на този епизод! И не забравяйте абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Подкасти , или Spotify !



И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.