Защо може да сте по-дехидратирани през зимата, от функционален лекар

Като общо правило, колкото повече се потите, толкова повече трябва да хидратирате - проблемът е, че потта се превърна в този психологически маркер на О, време е да пием вода! и тъй като хората са склонни да се потят повече през по-топлите месеци, може несъзнателно да се фокусирате върху хидратацията през лятото.

дева мъжки водолей женска



Ето това обаче е: „Зимата е също толкова дехидратираща, колкото лятото“, казва Дана Коен, доктор по медицина, лекар по интегративна медицина и съавтор на Угасете , на подкаст на lifeinflux . 'Всъщност вярвам, че хората са по-дехидратирани през зимата.'

Защо може да сте по-дехидратирани през зимата.

Трябва да отбележим, че да, все още е важно да се хидратира през лятото. Но нека преразгледаме онзи психологически маркер, който споменахме по-горе: Тъй като може да свързвате потта с необходимостта да пиете повече вода, през зимата (когато обикновено не се потите толкова много), желанието за пиене може да бъде поставено на заден план.



Само че може би не се потите толкова много, не означава, че не губите течности. Както обяснява Коен, дехидратацията се движи по различен път през зимата: „Това не е защото сте навън и се потите толкова много; това е онази вътрешна среда през зимата, която не вземаме предвид. '



Вижте, има по-малко влажност (известна още като вода във въздуха) през зимата. И когато изкарате топлината в дома си, това създава среда, която буквално изсмуква влагата от тялото ви. Това е същото като логиката защо кожата губи повече вода през зимата (процес, наречен трансепидермална загуба на вода ). Винаги се събуждайте със сухо, надраскано гърло или напукани устни ? Да, това е вашата суха среда, която прави своето.

Реклама

Как да се рехидратира през зимата.

Винаги можете да знаете, да пиете повече вода. Точният брой чаши всъщност се различава за всеки, казва Коен, така че е важно да намерите личния си критерий - тя наистина споменава, че половината от теглото ви в унции вода е добро начало, но отново това може да се промени, ако спазвате по-дехидратираща диета или упражнения често.

6 февруари зодия

Зимата също е чудесно време за хидратиране с храна - помислете супи и топли напитки. 'Ям повече супи, повече горещи чайове през зимата', отбелязва Коен. Напълнете супите си с хидратиращи зеленчуци (като зеленчуци, които имат тонове фибри ) и отпийте от а горещ чай след хранене - има шанс да се почувствате подходящо хидратирани. Освен това тези успокояващи еликсири също могат да ви затоплят. Печеливша.

Вземането.



Можете да се дехидратирате всеки месец от годината, но Коен казва, че е време да обърнем по-голямо внимание на нивата на хидратация през зимата. Само не забравяйте, че дори да не се изпотявате с кофи, това не означава, че не губите вода във въздуха, така че не забравяйте да вкарвате течностите си.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.