Защо изваждаме радост от (буквална) шапка тази година и вие също трябва

През 2021 г. ние се фокусираме върху радостта. След годината, която сме имали, култивирането и празнуването на малки моменти на щастие с настъпването им никога не се е чувствало по-катарзисно, утвърждаващо живота и от съществено значение за трайното благосъстояние. През последните няколко седмици споделихме куп практики в името на смеха, преживяването на нови неща и обновяването на остарелите аспекти на ежедневието. Днес е последният ден от нашата поредица, но ние поставихме всичко „Resolution Joy“ вноски на едно място за да можете да ги посетите отново и да поддържате забавлението през цялата година.

Най-трудната част от преживяването ми с пандемията бяха моментите „между тях“. Знаете ли, тези след работа, но преди вечеря, когато не сте наистина сигурни какво да правите със себе си. Тези тихи паузи са, когато страхът и тъгата искат да ме посетят малко, напомняйки ми за всичко, което все още е несигурно в този странен свят.

номер 41 значение



Тази година, вместо да позволя на тези междинни моменти да паднат до безполезни мисловни вериги, аз ги използвам за нещо друго: практика, която обичам да наричам Щастливата шапка.

Защо тази година вадя радост от шапка.

Може да звучи много като детска рима, но Happy Hat всъщност е малко - леко! - по-възрастна версия на играта на децата.



Предпоставката е проста: Напълнете шапка, буркан или съд по ваш избор с малки парченца хартия. Във всяко парче запишете дейност, която знаете, че ще ви донесе бърз удар на радостта и ще ви запознае с нещата, които ви карат да се усмихвате.



Всеки път, когато издърпате хартия, трябва да извършите дейността, която е написана върху нея! Това е. Това е целият шебанг. Има нещо във физичността на тази практика, което я прави толкова полезна. След като видя нещо записано, това се чувства по-скоро като предложение и по-скоро като директива - и такава, която винаги се радвам, че направих след това.

Особено в делничните дни, когато престоят са склонни да се разяждат от безпокойство, безсмислено превъртане или просто повече бизнес, запълването на тези малки пространства с привличане е моят начин да си върна минута радост.

хороскоп на 15 юли
Реклама

Ето какво става в шапката.

Ето какво има на някои от картите в шапката ми в наши дни. Бих искал да предложа буквален подсказка на mbg Резолюция Радост серия , които предоставиха идеи за много от тях. Те варират от обикновени неща, които намирам за странно успокояващи, до по-универсални удоволствия. Основната тема е, че всички те могат да бъдат направени сравнително бързо и без много усилия, по всяко време на деня, с неща, които вече имам да се излежавам.

  • Отидете на разходка по улица, която не сте изследвали много.
  • Отворете прозорец и помиришете чистия въздух .
  • Прочетете статия, в която сте запазили Джоб но така и не стигна до.
  • Прегърнете партньора си .
  • Запалете две или повече свещи наведнъж за ароматно парти.
  • Задайте таймер и списание по един от тези въпроси за пет минути.
  • Облечи се маска за лице (вида грижа за кожата) и си дайте a масаж на главата .
  • Намерете нещо сложно за готвене този уикенд.
  • Обадете се или изпратете SMS на приятел.
  • Повторете повдигаща мантра .
  • Начертайте нещо произволно.
  • Танцувайте под любима песен .
  • Изпийте чаша билков чай ​​- или използвайте споменатия чай за лицева пара .
  • Слушайте забавен подкаст, който споменава новините приблизително нула пъти.



Има безкрайни начини да завъртите Happy Hat. Можете да напълните своите с имената на нещата в природата (дървета, цветя, облаци) и да изтеглите, преди да тръгнете на разходка. Каквото и да дръпнете, бъдете много внимателни при излизането си. Или би било забавно да напълните шапката си с ястия, които искате да приготвите, след което оставете вашето привличане да определи какво ще бъде за вечеря тази вечер. Безстрашните готвачи дори биха могли да запишат името на готварска книга и произволен номер на страница - каквото и да е на тази страница, вие готвите! Когато тренировките остареят, напълнете шапката с имена на ходове и издърпайте няколко за програма за ad hoc движение. Колкото и да попълните своето, надявам се, че това ви дава разрешение да отделите моменти за себе си, както идват тази година.

В момента може да не успеем да извадим всички отговори от шапката, но междувременно ще направя няколко танцови партита.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.