Защо поставянето на цели е толкова трудно по време на несигурност, от невролог

През изминалата година на практика се наложи да се справят почти всички известна степен на несигурност , тъй като пандемията COVID-19 обхвана всички области на земното кълбо. Нова година е, но голяма част от тази несигурност все още остава - така, какво означава това за всички наши Новогодишно решение ? Тук разговаряме с психиатър и невролог Джуд Брюър, д-р, доктор , за неговите съвети за поставяне на цели и движение напред в непредсказуеми времена.

Защо поставянето на цели се чувства толкова трудно по време на несигурност.



Просто казано, ' Нашият мозък мрази несигурността и имаше много от тях “, казва Брюър пред mbg. С толкова много във въздуха може да бъде много предизвикателно да останем приведени в съответствие с дългосрочните цели, защото просто не знаем какво предстои.

хороскоп на 4 юли

Например, Брюър отбелязва, че пациентите му, които се занимават със зависимост, често се затрудняват с трезвост, защото мислят за това в дългосрочен план. Дори един месец навън може да се почувства като възраст с толкова много неизвестни: „Това може да е наистина трудно за тях, защото те нямат представа какво ще се намеси през следващия месец.“



Реклама

Какво да направя по въпроса.

Попитахме Брюър какво може да се направи, ако все още искате да работите към дадена цел, но несигурността пречи. И ако познавате някой, който се е борил със зависимостта, най-добрият съвет на Брюър може да не е изненада: Вземете го един по един ден.



„В А.А. те казват „Един ден в даден момент“, обяснява той, „така че хората ме набират обратно“. Ако някой се опитва да си постави цел за, да речем, месец след това, той ще каже да го набере обратно до седмица. „И ако тази седмица ви се струва прекалено много, върнете я обратно на ден“, добавя той. И ако това е твърде много, просто се съсредоточете върху половината ден или следващия час или дори точно този момент. ' Каквато и да е целта ', добавя той,' уверете се, че целта е разделена на парчета с размер хапка - и отхапете само това, което можете да дъвчете. '

Когато се подходи от тази гледна точка, целите ни стават повече за пътуването, отколкото за крайната точка. „Ако се съсредоточите върху дестинацията, имате това сърбящо, неспокойно шофиране, за да стигнете дотам, и само когато стигнете дотам, сте доволни“, обяснява Брюър. 'Но когато сте фокусирани върху пътуването, всеки момент е удовлетворяващ.'

окт 10 зодия

Помислете за целите, които сте си поставили през 2021 г. Сега ги намалете. Само за днес, какво можете да направите, за да се приведете в съответствие с тази цел? Как можете да се насладите в пътуването до там или, още по-добре, да бъдете тук?



След време когато толкова много е несигурно , съсредоточете се върху това, което можете да направите в момента, насладете му се и се опитайте да не се притеснявате за следващото.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.