Защо е важно да разберете личността на вашата имунна система

Имунитетът е всичко. COVID-19 ви е накарало да осъзнаете по-добре собствената си имунна функция, но имунитетът е много повече от просто поддържане на здраве по време на пандемия. Подобно на нервната система и микробиома, имунитетът се свързва вътре отвън. Това е преводач в търсене на баланс. Това е и система за бърз оборот - 1 милион нови бели кръвни клетки на всеки 10 секунди - и интервенциите наистина могат да предизвикат промяна.



Опитът ми в персонализираната, функционална медицина ме доведе до това нови начини на мислене за имунитета , а след COVID-19 тази работа се чувства още по-спешна. Свързвайки някои точки в научната литература, осъзнах, че има прост въпрос, който всеки трябва да зададе: Каква имунна система сте изградили за себе си? С други думи, каква е вашата личност на имунната система?

Вашата имунна система има личност.

Точно така, силно вярвам, че всяка имунна система има личност. След като разберете, че вашата имунна система има собствена идентичност, можете да започнете да персонализирате терапиите и интервенциите, които използвате, за да я подкрепите.



Лекувайте с храна

Справете се с възпалението, автоимунните и други хронични състояния с информиран избор на храна

Започнете да учите



Това е различен подход, така че нека го повторя малко. Вашата имунна система има значение всеки ден и това е специално за вас. Започнах да мисля за пет основни личности тук - нека ги наречем имунни идентичности - за да помогнем на всички да преодолеем универсалния подход за поддържащ имунитета . Трябва да се погрижим за нашите собствени уникални нужди и контактът с вашата лична имунна система може да ви помогне.

Реклама

Опознайте имуноидентичността си.

Ето пет имуноидентичности, които трябва да обмислите - открийте коя от тях звучи най-много като вас:

12 ноември зодия

1.Балансиран

Какво е? Това е целта, имунна система, в която клетките реагират на опасност, но не реагират прекалено. Ако имате балансирана имунна идентичност, искате да я запазите.



Какво да правя? Останете в курса. Обърнете внимание на вашите Здравословна диета , модели на спокоен сън и техники за управление на стреса .

две.Чувствителен

Какво е? С чувствителна имунна идентичност тялото ви реагира в голяма степен на малки тригери. Алергии , кожни обриви и GI дистрес са отличителни белези.

Какво да правя? Съсредоточете се върху подпомагането на микробиома си с храни, богати на фибри и пробиотични храни . Също така препоръчвам висококачествена добавка с рибено масло, която съдържа полезни вещества про-разрешаващи медиатори (PRM) . Аз също съм привърженик на получаването на повече кверцетин във вашата диета, който се получава от противовъзпалителни фитохимикали намира се в храни като грозде, броколи и елда, или чрез добавки. Също така ще искате да избягвате тригери като пушене или алкохол.

3.Ядосан



Какво е? Ако сте заключени в цикли на мозъчна мъгла, умора или болки в ставите, това може да е вашата личност на имунната система. Angry имуноидентичността поддържа ниски нива на активиране от възприеманите заплахи в продължение на месеци или години, което затруднява намирането на по-добър баланс.

Какво да правя? Има някои корекции, които можете да направите с вашата диета, за да успокоите хронично свръхреактивната имунна система. Препоръчвам да включите повече кръстоцветни зеленчуци, зехтин, чесън и зелен чай. Прекъсващо гладуване може да бъде особено мощен инструмент за тази идентичност.

Четири.Оттеглено

Какво е? Когато вашата имунна система просто няма да ви защити от бактерии и вируси, вие имате Оттеглена имунна идентичност. Вероятно хващате всяка грешка и тя ви събаря по-дълго от повечето. Тук става въпрос за недостатъчна активност, а не за свръхактивност и създава проблем както за борба с вирусите, така и за насърчаване на клетъчното обновяване в тялото.

близнак дух животно

Какво да правя? Спете (най-малко седем часа), социалното взаимодействие и ежедневните упражнения са жизненоважна основа за имунно подмладяване тук. Препоръчвам също да включите добавки като цинк и витамин Ц , заедно с гъби, като кордицепс и рейши.

5.Объркан

Какво е? Обърканата имуноидентичност се атакува, сбърквайки здравите клетки за заплахи. Личните здравословни проблеми могат да повлияят тук, с по-сериозни усложнения, които могат да се развият с течение на времето в кожата, ставите, мозъка, червата и дори сърцето ви.

Какво да правя? Витамин D е VIP за имунна функция - проверете нивата си и допълнете съответно. Същото се отнася и за лицата с увреждания в рибеното масло. Вероятно ще трябва да се обърнете към баланса и във вашия микробиом, така че избягвайте захарите и ненужните антибиотици и помислете за висококачествен пробиотик.

Долен ред.

Тялото на всеки е уникално, но по-доброто запознаване с имунната ви система може да ви помогне да направите по-здравословен избор. Разбира се, ако имате някакви хронични проблеми, важно е да говорите с медицински специалист за по-добра представа.