Разберете Своя Номер На Ангел

Каква е разликата между апетита за храна и интуицията?

Кога за последен път почувствахте глад? Не говоря за последния път, когато сте преживели глад или катастрофа на кръвната захар. Кога за последно се почувствахте истински гладни? Когато можехте да почувствате, че стомахът ви е празен и можете да чуете как ръмжи и бълбука, да ви уведоми, че е време за хранене?





За повечето пациенти в моя функционална медицина клиника за телездраве , от доста време. В края на краищата, нашият начин на живот е създаден за удобство и лекота по начин, който никога не ни оставя далеч от автомат или проход. Вместо да преминем от сит към гладен и отново да се наситим, ние се колебаем между това да сме някак гладни, някак доволни след ядене и винаги някак жадуващи за захар, въглехидрати и кофеин. Много от нас също се чувстват разклатени или гладни, ако останем твърде дълго без закуска или храна.

Може би сте чували термина интуитивно хранене , което се отнася до концепцията да слушате и почитате съобщенията на тялото си за това какво да ядете. Дори обсъждам форма на това в новата си книга Интуитивно гладуване .



511 ангел номер любов

Според моя опит обаче, когато тялото ви е в дисбаланс, може да бъде много трудно да разберете какво наистина ви е необходимо, за да изградите жизнено уелнес. Интуиция ли е или неутолимо желание? Интуиция ли е или хормонален дисбаланс? Емоционалното хранене не е интуитивно хранене. Яденето на стрес не е интуитивно ядене. Всичко това може да се прикрие като вашата „интуиция“, пословичен шум в тялото, заглушавайки неподвижния, решителен глас на вашата интуиция, що се отнася до храната.



И така, как можем да разберем кой слушаме? Важно е да дешифрираме какво ни прави гладни на първо място и как точно сме можем да слушаме нашата интуиция още веднъж .

Честа причина за постоянна закачалка.

Много хора, с които съм работил, се чувстват гладни и раздразнителни, ако останат няколко часа, без да ядат. Те често описват други разочароващи странични ефекти като умора, ненаситен глад и мозък. мъгла.



Въпреки че тези симптоми биха могли да сочат към редица проблеми, според моя опит като практикуващ функционална медицина, това може да показва, че телата им изгарят предимно захар като гориво. Това описва това, което се нарича метаболитна гъвкавост или метаболитна ригидност .



Помислете така: Вашето тяло е огън, а захарта се разпалва. Този тип гориво осигурява кратки, ефективни избухвания на пламъци, за да се запали огънят, но той бързо изгаря и трябва постоянно да го попълвате, за да поддържате огъня. За разлика от това, мазнините са като труп на дърва за огрев. Можете да поставите труп в огъня и да знаете, че с часове ще имате бавно и стабилно горене на огън.

Когато тялото ви отчаяно иска захар, защото не може да разчита изгаряне на мазнини за гориво , ще сте гладни на всеки няколко часа, независимо колко ядете. Тези желания ще бъдат толкова силни, че ще изтласкат вашата интуиция, което ще направи много предизвикателно практикуването на интуитивно хранене.



От другата страна на този сценарий ще намерите метаболитна гъвкавост , или способността оптимално да изгаря както захар, така и мазнини, за да поддържате огъня.



23 април зодиакална съвместимост
Реклама

Защо метаболитната гъвкавост е ключът към интуитивното хранене.

Метаболитната гъвкавост е способността на организма да се адаптира и да използва каквото гориво е на разположение - глюкоза или мазнини - и това е плодородна почва за автентично интуитивно хранене. Когато най-накрая имате контрол над вашите желания, можете да оставите интуицията си да надделее.

Според моя опит, за да подпомогнем метаболитната гъвкавост, трябва да помогнем на телата ни да се адаптират към мазнините (когато тялото ви изгаря мазнините за гориво). Това е една от целите на популярните кетогенна диета , или моята растителна основа кетотариански версия. Друга стратегия, която препоръчвам, е периодично гладуване . С гъвкави практики на гладно , можете да дадете на вашите инсулинови рецептори почивка от излишната захар, за да смекчите инсулиновата резистентност и да подпомогнете метаболитната гъвкавост.

В моята книга Интуитивно гладуване , Съставих четириседмичен гъвкав план за гладуване, който ви води през различни периодично гладуващи прозорци , като всяка седмица от плана е съобразена с фокус върху различен аспект от вашето здраве. Въз основа на моя опит, комбинирането на тези прозорци на гладно с цикличен кетотариански хранителен план може да помогне за увеличаване на метаболитната гъвкавост. В края на четирите седмици ще имате всички необходими инструменти, за да презаредите метаболизма си и да станете адаптирани към мазнините, за да можете да влезете в контакт с инстинктивните си хранителни режими.



юни 19 знак

Нека се откажем от злия братовчед на глада за добро (гледайки теб, хангри) и вместо това се върнем в контакт с нашата интуиция.

Споделете С Приятелите Си: