Какво трябва да знаете за периодичното гладуване и рак, от лекар

В нашето общество мнозина вярват, че получаването на рак е предопределена съдба. Неконтролируема генетична съдба. Според нефролога обаче Джейсън Фунг, доктор по медицина , експерт на гладно и автор на Раковият код, факторите на начина на живот и околната среда играят роля: Що се отнася до рака, „генетиката не е единственото нещо, което е важно“, обяснява той в този епизод от подкаста на lifeinflux. Да, генетиката е ключова, но има заложени фактори за начина на живот, които могат да насърчат някои видове рак да се проявяват и да растат.



Което повдига въпроса: Кои са факторите на начина на живот, които потенциално могат да повишат риска от рак? Е, казва Фунг, „Захарта и преработените храни са може би най-големият принос, както и постоянното хранене“. Нека разопаковаме последния: Тук Fung прекъсва връзката между гладуването и рака.

Ракът обича да расте.

'Ако ще наклоните везните в полза на растежа, тогава ще наклоните везните в полза на рака, защото ракът обича да расте', отбелязва Фунг. Това е така, защото когато клетките ви постоянно растат, без подходящ процес на почистване, за да се изчистят всички увредени протеини и органели, тези увредени частици могат да се натрупват във вашите клетки. Когато това се случи, вашите клетки не могат да се делят и да функционират нормално, което може да причини клетъчна смърт , допринасят за свързани с възрастта заболявания и, да, имат потенциал да станат ракови.



И така, откъде влиза поста? Е, казва Фунг, „Всеки път, когато ядете, казвате на тялото си, че трябва да растете. И единственото нещо, което ще расте повече от всичко останало, са тези ракови клетки.

хороскоп на 11 май
Реклама

Периодичното гладуване може да спре режима на растеж на тялото ви.



Тъй като клетките ви растат с повече гориво, периодично гладуване „изключва двигателя“, така да се каже, така че повредените клетки не се натрупват постоянно. „След като тялото ви осъзнае, че няма постъпващи хранителни вещества, то преминава в този режим за поддържане на ремонта. Започва да разрушава всички ваши стари клетъчни части и органели “, казва Фунг (известен още като този необходим процес на почистване, който споменахме по-горе). „Това всъщност е първата стъпка в процеса на подмладяване, защото първо трябва да се отървете от старите неща, преди да можете да ги въведете и възстановите.“

Това е процес, известен като аутофагия и основният му спусък всъщност е периодичното гладуване. Важно е обаче да се отбележи, че автофагията остава малко противоречива, когато става въпрос за рак: Изследванията показват, че автофагията може да помогне спрете рака, преди да започне но ако туморите са в късен стадий, автофагията всъщност може да допринесе за растежа им . (Прочетете повече за автофагията и рака в нашия пълен обяснител тук .)

И така, колко време трябва да постиш?

Разбира се, много повече изследвания са необходими, за да се демонстрира ясна връзка между двете, но периодичното гладуване е чудесен инструмент въпреки това (вижте повече от неговите ползи тук ). Но има повече от няколко ограничени във времето планове за хранене там - колко време трябва да постиш, за да се възползваш от тези предимства, свързани с автофагията?



Ето какво предлага Фунг: „Мисля, че за да влезете в автофагия, трябва да сте в диапазона от 16 плюс часа“. Може да се наложи повече или по-малко, в зависимост от вашите точни хранителни навици и тегло, но 16-часовият пост е това, което той обикновено препоръчва.

Въпреки това, Fung насърчава и случайни по-дълги пости, ако можете да се справите. „Мисля, че винаги е полезно от време на време да влезете в по-дълго състояние, което е нещо като 24 часа плюс, защото тогава наистина ще активирате [автофагия]“, казва той. „Можете да съхранявате захар под формата на гликоген в черния си дроб и това ще продължи около 24 часа. [След 24 часа] можете да започнете да разграждате някои от тези други протеини, от които не се нуждаете. '

Това не е да ти кажа имат за да завършите супер дълъг пост (по-кратките 16-часови пости са A-OK), но Fung казва, че може да изпитате по-голяма автофагия, ако го правите от време на време - помислете веднъж или два пъти годишно.

Вземането.



Има толкова много повече, което трябва да научим за връзката между периодичното гладуване и рака (всъщност има толкова много повече за научаване на рака като цяло), но изследването е интересно въпреки това. Плюс това, периодичното гладуване е безплатен и относително лесен инструмент за включване във вашия начин на живот. Както отбелязва Фунг, „Поддържайте добро тегло, не яжте прекалено много захар и може би ще хвърлите малко периодично гладуване там. Никога не знаеш; това наистина би могло да ви бъде от полза.

Насладете се на този епизод! И не забравяйте абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Подкасти , или Spotify !

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.