Какво иска този психолог да знаете за високофункционалната тревожност

Когато мислите за някой, страдащ от тревожност, може би си представяте някой, парализиран от страх, неспособен да продължи ежедневието си без онези съкрушителни чувства на притеснение, които да ги натежат.



Докато този образ звучи вярно за мнозина, безпокойството изглежда различно за всички: Като психолог Perpetual Neo, DClinPsy , обяснява на подкаст на lifeinflux , някои хора изпитват това, което тя нарича „високо функционираща тревожност“. Въпреки че не е толкова очевидно да се забележи на пръв поглед, също толкова важно е да се управлява.

Какво представлява високофункционалната тревожност?

Според Нео ние като хора сме превъзходни в адаптирането към заобикалящата ни среда - дори когато става въпрос за справяне с безпокойството. Ето защо „хората с високо функционираща тревожност всъщност изглеждат така, сякаш са заедно“, отбелязва тя. „Те отиват на работа, държат на връзките и вероятно вършат чудесна работа.“ Разбира се, може да видите някои фини признаци - някои забиване на ноктите или бране по устните - но като цяло нещата изглеждат страхотни. Нормално.



Въпреки това, под фасадата тревожността е много жива и се опитва да пропълзи на повърхността. „По принцип вътрешността и външността не съвпадат“, казва Нео. В резултат на това можете да толерирате тези тревожни чувства, докато в крайна сметка не достигнете а до точката на пречупване (тъй като, както знаем, животът с хронична тревожност не е толкова устойчив).

април 7 зодиакална съвместимост
Реклама

Как да го управлявате.



Силно функциониращата тревожност, въпреки че може да не е в лицето ви, все още е важна за облекчаване. „[Той] по същество се превръща в наистина голяма заешка дупка или порочен кръг“, казва Нео.

За да направи това, Neo предлага първо да идентифицирате „защо“ зад емоциите си. Задайте си въпроси като Какво ме притеснява най-много в момента? Какво искам да контролирам? Какви са горещите ми въпроси? Всичко това може да ви помогне да определите дали имате работа с тревожни мисли под повърхността. „Когато сте тревожни, вие обикновено искате да изпреварвате всичко, защото смятате, че притеснението ви помага да решите проблемите“, казва Нео. Ето защо задаването на тези въпроси може да ви помогне да осъзнаете какви чувства неволно погребвате.

5050 ангелско число

Следващата стъпка, казва Нео, е да създадете граница между това, което можете и не можете да контролирате. Много тревожност обгражда опитите да „контролира неконтролируемото“; като приемете непознатото, може би дори го прегърнете, можете да помогнете да вдигнете част от тежестта от раменете си. Това не е единственият начин за потушаване на безпокойството, разбира се - вижте тук за някои одобрени от невролозите начини за управление на тревогите.

Вземането.



Само защото вашата тревожност не е видимо очевидна, това не прави по-малко важно управлението. Толкова много от нас се адаптират към заобикалящата ни среда, че може би дори не забелязвате, че се тревожите, докато не отделите време да седнете истински с тези емоции. Може да отнеме малко работа, но според Нео ще забележите свят на разлики.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.