Разберете Своя Номер На Ангел

Какво представлява ударната терапия? Експертите разбиват популярната техника за възстановяване

Масажните оръжия имат момент и ако сте опитали такъв, знаете защо. Тези ръчни устройства са проектирани да облекчават дискомфорта, да успокояват напрежението и стягането и да насърчават по-бързото възстановяване на мускулите. И правят всичко това чрез терапия с ударни масажи. (Представете си елегантен мини чук, който можете да използвате за стегнати, напрегнати мускули, и ще получите обща представа.)





Хиропрактиците, масажистите, спортните треньори и физиотерапевтите използват версии на ударни терапии - и сега с толкова много лични масажни оръжия на пазара, този метод става още по-широко разпространен. Ако сте любопитни да опитате сами, ето какво да знаете за популярните инструменти за ударни инструменти.

ежедневни близнаци на близнаци
В този член

Какво представлява перкусионната терапия?

Ударната терапия изпраща вълни от импулси в тъканите на тялото. Със специален масажен пистолет, бързи, повтарящи се изблици на натиск от масажната глава - това бързо движение нагоре-надолу - се комбинират със специално калибрирани честоти и амплитуди, за да създадат налягане и вибрации. Според производителите на масажни пистолети това води до по-добър приток на кръв, по-малко възпаление , и още обхват на движение —Всички от които могат да създадат положителен ефект върху тялото и да облекчат мускулното напрежение и болки.



„Това, което първоначално информира нашите продукти, беше опитът ми като хиропрактор и собственото ми разбиране за тялото“, обяснява Джейсън Версланд, DC, основател и главен уелнес директор в Therabody, който произвежда Theragun, може би един от най-известните инструменти за ударни масажи на пазара. „Творението всъщност се корени в собствената ми нужда от нещо, което да допълни лечението ми, докато се възстановявах от инцидент.“



Въпреки че привлекателността е ясна за спортисти или сериозни любители на фитнеса, ползите от ударната терапия не са само за възстановяване на мускулите. Те изглеждат ефективни и при болки в градината. „Използваме ударна терапия при почти всички пациенти в нашия кабинет“, казва Линел Максуини, DC , холистичен хиропрактор. „Винаги ни помага да постигнем по-дълбок, по-дълготраен ефект върху ставите и мускулите и помага за освобождаването на заклещени нерви, мускулен спазъм и сраствания на тъканите.“

За Кейтлин Мореланд, П.Т., DPT , масажен пистолет може да бъде чудесно допълващо средство за пациентите. „Мануалната терапия може да затрудни ръцете или пръстите на терапевта, така че оборудването, което е ефикасно и ни дава почивка, винаги е приятно“, отбелязва тя.



Реклама

Ударна срещу вибрационна терапия.

Има доста объркване и припокриване между ударната и вибрационната терапия. Това са подобни, но отделни терапии, които и двете прилагат сила върху мускула. Те обаче се различават по амплитуда или колко дълбоко се прилага тази сила, както и скорост. „Вибрационната терапия е по-скоро повърхностно приложение“, обяснява Максуини, тъй като обикновено включва пациентите да седят, да стоят или да лежат на платформа, която вибрира. „Страхотно е за увеличаване кръвотечение в мускула и отпускане на мускула. Перкусионната терапия работи с различна честота, с по-дълбоко терапевтично приложение за освобождаване на задействащи точки, разграждане на белези и освобождаване на нервна болка.



Насочената вибрационна терапия е друг аспект на перкусионното / вибрационното пространство, който включва фокусиране на вибрациите върху по-специфична част от тялото. Действа при три до пет пъти по-голяма скорост от перкусионната терапия, но с много по-малък удар. Тази по-бърза скорост улеснява насочването на повече енергия много удобно, което означава, че можете да я използвате на по-чувствителни места - помислете челюст , шията, пръстите или ахилесовото сухожилие - това не би отнело добре по-тъпата сила на ударната терапия.

Въпреки че има известно кръстосване между ударни и вибрационни терапии, до голяма степен благодарение на различните честоти, амплитуди и удари на съответните инструменти - важно е да се разграничат двете. Ударната технология, под формата на масажен пистолет, е широко призната като технология за самообслужване, докато вибрационните устройства обикновено изискват медицински специалист. И все пак „и двамата имат място и терапевтична стойност“, казва Максуини.



Какви са научно подкрепените ползи?

Въпреки че все още е малко ограничен, има изследвания, които подкрепят ефикасността както на ударни, така и на вибрационни терапии. Едно проучване, публикувано в Списание за клинични и диагностични изследвания установи, че и вибрационната терапия, и масажът могат да бъдат ефективни при предотвратяване на забавена мускулна болезненост .



Друго проучване на острата ефекти на перкусионната масажна терапия , по-специално с a Хиперволт —Другото голямо име в света на масажните оръжия — установи, че пет минути лечение ефективно увеличават обхвата на движение на участниците. Авторите на изследването теоретизират, че лечението с ударни масажи вероятно комбинира елементи както от конвенционалния масаж, така и от вибрационната терапия. Те също така предположиха, че това лечение може да оптимизира гъвкавостта като част от режима за загряване. Те обаче отбелязаха, че бъдещите проучвания трябва да вземат предвид променливите в продължителността на масажа, честотата и избора на масажни глави.

Всичко казано, не правете грешката, ако приемете, че масажният пистолет е истинска алтернатива на масажа или физиотерапията. „Докато инструментът за перкусионна терапия може да работи при разрушаване на мускулната тъкан, като по този начин увеличава притока на кислород и кръв в областта, тези инструменти не въвеждат необходимото удължаване, от което се нуждаят стегнатите мускулни групи“, казва Одра Теста , лицензиран масажист. Вместо това тя съветва да се счита, че масажните оръжия са допълнителна терапия.

Със сигурност има още много какво да научите за този метод на терапия. И тъй като пространството на масажния пистолет продължава да се увеличава както за лична, така и за професионална употреба, сигурно е, че скоро ще видим проучвания, които задълбават в различните приложения и предимствата както на ударните, така и на вибрационните терапии.



Перкусионни пистолети за масаж, които трябва да имате предвид.

Големите играчи в перкусионната масажна терапия включват класиката Терагун от Therabody, Хиперволт от Hyperice и TimTam , всички с инструменти на различни ценови точки. Етикетите с първокласни цени често се предлагат с различни предимства и подобрения като сменяеми масажни глави, различни скорости, по-дълъг живот на батерията и калъфи за носене.

Съществуват и редица инструменти за ударна терапия на малко по-ниски цени, като Въздействие на точката на задействане , Achedaway , и Sportneer Mini —С все повече и повече продължават да излизат на пазара.

Предпазни мерки при ударна терапия.

Терапията с ударни масажи има своите предимства, но има и своите ограничения. Това не е решение за всичко, което ви безпокои и диагностицирането на истинския проблем е най-добре да бъде оставено на професионалистите. „Ръцете ми ми дават необходимата информация за тялото на пациента и проявяват терапевтично докосване за пациентите ми, нито едно от двете не може да се направи с масажен пистолет“, казва Мореланд.

Теста има подобно мнение: „В човешкото тяло има над 600 мускула и е трудно за някой, който не е обучен по анатомия, кинезиология и физиология, да определи какво ги боли“, казва тя. С други думи, въпреки че масажният пистолет може да предложи краткосрочно облекчение, не е задължително да се лекува истинската причина за вашата болка и дискомфорт.

И все пак, за успокояване на тези стегнати мускули и успокояващо напрежение , добър масажен пистолет може да бъде най-добрият ти приятел.г

Искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: