Каква е нашата психологическа имунна система? Как да защитим психичното си състояние

Точно както нашите тела имат начини да се борят с бактериите и вирусите, за да подобрят нашето физическо здраве, така и нашите умове имат начини да поддържат нашето психично здраве. Нарича се нашата психологическа имунна система и ни предпазва от някои доста катастрофални болести, но също така може да бъде основната причина за някои вредни резултати. Как ни защитава? Кога се връща?

17 октомври знак

Първо, казус.



Marjolein Feys и Frederik Anseel, изследователи от университета в Гент, интервюира около 400 белгийски певци прослушване за място на Идол , белгийската версия на телевизионна програма, която стартира професионалната кариера на певци любители. Седмица преди прослушването си изследователите помолиха състезателите да предскажат как ще се чувстват, ако загубят състезанието . Не е изненадващо, че групата очакваше, че ще се почувстват наистина нещастни. За съжаление за повечето мечтите им за звезди бяха разбити. Повечето не бяха избрани за преминаване към следващия кръг.

Но когато изследователите проследяват два дни по-късно, за да попитат как се справят, същите хора, които са очаквали да бъдат с разбито сърце, съобщават, че се чувстват нещо по-скоро като „мех“. Те не усещаха болката, която бяха очаквали. Всъщност величината на погрешното им предсказание за отчаяние беше още по-голяма, когато усетиха, че конкуренцията е честна. С други думи, знаейки, че са били разтърсени справедливо, разочарованието, което всъщност са изпитвали, когато са загубили, е далеч по-малко, отколкото са предполагали, че може да са, когато са си го представяли предварително.



Докладите за относително положителен емоционален статус на нещастните хора се променят много от нас, гледайки живота им отвън. Ние си мислим: „Наистина излезе кратък. Това трябваше да боли. Очакваме те да се чувстват толкова зле, колкото самите те са предвиждали, че ще се чувстват. Но те не го правят. И се оказва доста универсален и научно доказан феномен. Наистина, проучванията с деца в предучилищна възраст, които са получили само един стикер като награда, а не два от учител, с възрастни, които са загубили работата си, са претърпели травматична телесна повреда или са станали свидетели на трагедия, показват, че често изпитваме устойчивост, която нямаме не очаквам.

Реклама

Всичко това да се каже, психологическата имунна система е в игра.



Това, което обяснява неочаквания позитив, е защитната сила на психологическата имунна система. Животните нещастни обстоятелства нанасят по-слаб удар, отколкото изглеждат, както би трябвало. Животните болести не ни дърпат надолу, доколкото си мислим, че ще го направят, преди да ги изпитаме. Това е така, защото нашата когнитивна система е способна на някои впечатляващи измами. Той може да отнеме наистина доста киселите лимони в живота ни и да направи неочаквано вкусна лимонада.

Проведох проучване с молба хората да го направят да предскажат дали биха подкрепили местна благотворителна организация набиране на средства за национална инициатива за изследване на рака. Осем от 10 души казаха абсолютно и обясниха, че щедростта е важна част от това кои са те като хора. Но е предизвикателство да предвидим хълцането на ежедневието, което може да попречи на превръщането на нашите планове в поведение. Когато измерихме подкрепата за събитието от респонденти от анкетата, взети от един и същ пул, установихме, че само трима от всеки 10 всъщност са направили финансово дарение от всякакъв вид. Най-добрите намерения не винаги се превръщат в реални действия.

64 ангелско число

Но това е факт, който се опитваме да скрием, може би най-лесно от себе си. И това е нашата психологическа имунна система, която го прави.



Помислете за този нюанс. В друго проучване попитах хората няколко дни след различно благотворително благотворително събитие дали са подкрепили каузата по някакъв начин. Ангажиментът във времето беше повече, а финансовият бай-ин по-голям, така че процентите на подкрепа бяха по-ниски, отколкото при другото събитие. Тук шестима на всеки сто души, които попитах, казаха, че са имали. И този процент се проследява добре с това, което местните медии съобщават. Хората бяха честни, като ми казваха, че въпреки факта, че са намерили благотворителната организация за заслужаваща, всъщност не са направили това, което смятат за правилно.

Проверих отново с групата месец по-късно, попитайки дали всъщност са подкрепили събитието. Сега нивата на докладвана подкрепа някак се изкачиха високо. Хората погрешно си спомняха намеренията като действия. Те съобщиха, че са постъпили по начин, който само са се надявали да направят.

Може да навреди на самочувствието ни да се чувстваме така, сякаш не сме оправдали собствените си очаквания от себе си.

Един от начините да се предпазим е като си спомняме миналото по по-благоприятни начини. Нашият мозък изработва резюмета на миналите ни дела, които са като малки бели лъжи, за да ни помогнат да се почувстваме по-добре какво сме направили или не. Това може да ни помогне да се чувстваме по-добре, когато например сме тренирали месеци за това прослушване Идол но загубени. Или получихме по-малко стикери от нашия учител, отколкото се надявахме. Все още можем да мислим, че сме се справили добре и едновременно с това да се убедим, че останалите в стаята са заслужили наградата. Все още мога да бъда добър, дори и да бяха отлични , можем да си кажем.



Но този защитен процес може да даде обратен ефект в други отношения. Проблемът е, че точното припомняне не само на нашите успехи, но и на нашите недостатъци е от съществено значение за реалния растеж и напредък.

Ник Powdthavee е учен от бизнес училището Уорик, който изучава икономиката на щастието. Попитах го дали нашата психологическа имунна система винаги е полезна. Полезно ли е за нас днес умовете и спомените ни да забравят нашите опасения от миналото? Powdthavee имаше ясен отговор: „Когато хората обмислят само най-добрите части от едно преживяване, в този момент хората са по-щастливи, но в дългосрочен план може и да не са.“ Той продължи да обяснява: „Когато се опитваме да решим какво да правим в бъдеще, всички тези непълни спомени може да ни накарат да вземем грешното решение. Знанието е сила и в този контекст. '

Правим по-разумен избор, когато имаме повече информация, от която да черпим. Помислете за това. По-добре ли бихме запомнили или забравили името на ресторанта, който ни причини сериозно хранително отравяне? Нашата черва може да има какво да каже за това.

Можем ли да имаме по-добри отношения с приятели и семейство, ако си спомним или забравим нещото, което казахме, което наранява нечии чувства? Разбира се, може да искаме да забравим вината, но бихме могли да създадем по-здрави и здравословни емоционални връзки с другите, ако си припомним каква е тази отключваща точка за говорене, която казахме. И не го казвайте отново.

Тогава психологическата имунна система е с две остриета.

Той защитава позитивното ни чувство за себе си, като ни тласка да забравим нашите прегрешения срещу собствените ни добри намерения. Но тази защита може да бъде късогледна или да се реже по други начини. За да се предотврати грип, много хора приемат превантивно ниска доза от вируса в годишен грип. По същия начин, за да предотвратим бъдещи грешки или достойни за съжаление пропуски в преценката, бихме могли да обмислим приемането на ниска доза реалност.

20 февруари знак

Може да оставим съзнанието ни да изпита част от емоционалното ужилване при припомнянето на грешките си, които по-скоро бихме забравили. Спомнянето на лошото заедно с доброто може да ни помогне направете по-добри избори в бъдеще. И това ще ни направи по-щастливи в дългосрочен план.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.