Крайната (и лесна!) Рутинна грижа за кожата, поддържаща колаген в 5 стъпки

Стареенето на кожата е сложен процес, който включва много фактори - генетика, диета, околна среда, нива на стрес, промени в хормоните и локални грижи сред тях. Що се отнася до структурното здраве на кожата, едно нещо, което е сигурно, е неоспоримото значение на колагена.



Просто казано, 'колагенът е протеин, който се намира естествено в кожата', обяснява холистичният и сертифициран от борда дерматолог Devika Icecreamwala , MD 'Това е структурен градивен елемент за кожата, който поддържа кожата да изглежда твърда, млада и здрава.'

Защо трябва да преминете към поддържаща колаген рутина за грижа за кожата.

Подобно на много други природни фактори, които поддържат кожата да изглежда млада и опъната (т.е. хиалуронова киселина и антиоксиданти), нашите нивата на колаген постепенно се разграждат и намаляват с възрастта. Освен това, с напредването на възрастта естествената скорост на производство на този ключов протеин в тялото ни също се забавя. В допълнение към тези естествени спадове както на колагеновите резерви, така и на способността за производство на колаген, 'има и фактори на околната среда, които карат колагена да се разграждат, като ултравиолетови лъчи, замърсяване, стрес и тютюнопушене', казва Icecreamwala.





Нещо повече, някои практики за грижа за кожата могат действително да разграждат нивата на колаген в кожата още повече - ето защо е изключително важно, ако поддържането на кожата ви здрава и предотвратяването на признаци на стареене е важно за вас, да включите практики и съставки за повишаване на колагена в вашата рутина. Ето някои от най-добрите начини да го направите:



Реклама

1.Започнете с добавки с колаген.

Крайната рутинна грижа за кожата, повишаваща колагена, трябва да бъде двойна: да работи както вътрешно, така и външно. Изследванията показват, че добавка на колаген облагодетелства кожата по много начини, които предотвратяват признаците на стареене, включително по-здрави нива на влага , помага да се поддържа еластичност на кожата и дори изглаждане дълбочината на съществуващи мимически бръчки в няколко проучвания при хора и клинични проучвания. * По този начин добавките с колаген по същество предпазват кожата от вредното въздействие на фотостареене и оксидативен стрес . Бонус: Косата също се състои от протеини, а добавянето на колаген също има положителни ефекти върху растеж на косата и здравето на скалпа. *

Без вътрешно стартиране



две.Измийте с нежно почистващо средство.

„Искате да намерите измиване на лицето, което кожата ви да понася“, обяснява Icecreamwala. „Ако измиването на лицето е стресирайки кожата си навън , това ще доведе до разграждане на колаген. ' Такова натоварване може да включва сухота, общо раздразнение или усещане за стягане на кожата след измиване - всичко това е контрапродуктивно, когато искате да повишите нивата на колаген.



Тези с чувствителна кожа може да се възползват от избягването на пенливи почистващи препарати (опитайте Вместо това версия на маслена основа ). За разлика от тях, тези с мазна или склонна към пробив кожа може да искат да потърсят ексфолиращ почистващ препарат. Изводът: Всичко е в това да запазите своя кожата балансирана . Изберете почистващ препарат, който е формулиран за вашия специфичен тип кожа или притеснения, и не прекалявайте и по отношение на честотата на почистване. Намерете препарат за почистване, който кара кожата ви да се чувства спокойна, ако не и леко овлажнена, веднага след изплакването й - и избягвайте всичко, което се чувства оголено или грубо по някакъв начин.

3.Слой върху активен серум.

Серумите са стъпката от вашата рутина, която опакова удара. Те не само продължават веднага след измиване (така че се нанасят директно върху кожата, а не се наслояват върху нещо друго), но и са формулирани да бъдат по-мощни. Те функционират като стъпка за „лечение“ на вашата рутина и ще свършат най-много работа. Ето три активни съставки, показани в изследванията, за да насърчат естественото ви производство на колаген. Потърсете това във вашия серум или лечение:



1.През нощта: ретинол

Една от най-добрите съставки, за които да следите, е ретинол или бакучиол , неговата чувствителна за кожата естествена алтернатива. Те са научно доказани много пъти увеличават производството на колаген в кожата , като по този начин намалява появата на фини линии и бръчки. Те го правят, като ускоряват естествения цикъл на оборота на кожата ви. Когато това се случи, имате по-малко стари, увредени клетки и по-здрави, напълно функциониращи кожни клетки. Тези млади клетки са по-способни да произвеждат колаген. Ретинолът (но не бакучиолът) прави кожата ви силно чувствителна към слънцето, така че го прилагайте само през нощта и не забравяйте да практикувате интелигентна грижа за слънцето през деня (повече за това по-късно).



17 януари зодия

две.За ден: витамин С

Друга ключова съставка за повишаване нивата на колаген е доброто старо витамин Ц , което Icecreamwala обяснява, че е градивният елемент за колаген. Силите за повишаване на колагена на витамин С са двойни: Не само е необходимо за стимулиране на вътрешното производство на колаген, но и помага стабилизират съществуващия колаген нива в кожата, като по същество работи, за да се възползвате максимално от това, което вече имате (и, разбира се, помага за забавяне на видимите признаци на стареене).

Ретинол и витамин С не трябва да се използват едновременно; в противен случай вероятно ще настъпи общо дразнене - затова препоръчваме ретинол през нощта и витамин С сутрин. О, и не всички ретиноиди са създадени равни. Преди да смените рутината си, прочетете ги истини, които трябва да знаете за използването на ретинол .

3.Или алтернативен вариант: гликолова киселина

Неговите стимулиращи колагена свойства не са толкова силни, колкото предишните две съставки; обаче е доказано, че увеличаване на производството на колаген когато се използва локално. Смята се, че прави това, тъй като предизвиква реакция на заздравяване на кожата в кожата, която стимулира производството на колаген. Гликоловите киселини също са чудесни за борба с акнето и мазнините, може би го правят по-подходящият вариант за тези с акне и склонна към масло кожа, които все още искат да предприемат мерки за превантивно стареене.



Четири.Уплътнява във влага.

ДА СЕ силна бариера на кожата е от съществено значение за поддържането на здравословен колаген. Това е така, защото когато вашата бариерна функция на кожата е отслабена, тя става по-пропусклива, позволявайки на дразнители, замърсяване и други микроби да влязат и да причинят хаос. Едни от най-добрите съставки за поддържане на вашата бариерна функция са фитоцерамиди (или просто керамиди). Керамидите са полярни липиди, ключови липиди, които са присъства естествено в нашите кожни клетки . Ако мислите за кожната бариера като „ тухли и хоросан , „керамидите са част от хоросана, който държи всичко заедно - 50%, всъщност . За щастие тези активи присъстват в много лосиони и кремове на всякакви ценови точки.

5.Не пестете SPF.

Чували сте го много пъти, но ще го повторим отново: Малко неща, ако има такива, са толкова важни за дългосрочното здраве на кожата, колкото правилната защита от слънцето. Това е така, защото UV лъчите нанасят оксидативен стрес върху кожата , което причинява щети на клетъчно ниво и води до фотостареене. Използването на качествен слънцезащитен крем - всеки ден, дори когато слънцето привидно не грее - е може би най-добрият начин да защитите кожата си от вредните ефекти на слънцето.

Ако не сте сигурни кое вид слънцезащитни продукти за да изберете (разбираемо, предвид текущия дебат и непрекъснато променящите се знания по темата), изберете вариант на минерална основа, който съдържа цинков оксид и титанов диоксид. Слагайте го на след овлажнител като последна стъпка в ежедневната ви грижа за кожата, след което сложете грима си отгоре.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: