Ъъъ, може ли липсата на сън да доведе до акне? О, да, казва дерматолог

Сън за красота: Има причина фразата да се разпръсне в ежедневния жаргон. Когато се събудите от дълбоко, спокойно дремене, може да забележите, че кожата ви изглежда еластична, очите ви изглеждат ярки и се радвате на все по-голяма светлина. Обратното, за съжаление, също е вярно: Когато сте готови да се мятате и обръщате, може да се събудите подпухнали, с мътни очи и да се надуете. Но какво е това защо зад красотата на съня (или липсата му)?



„Мисля, че интуитивно знаем, че когато нашият сън страда, кожата ни страда“, сертифициран от борда дерматолог Уитни Боу, доктор по медицина, казва на подкаст на lifeinflux . 'Но нека разопаковаме тази наука.'

март 3-ти зодия

Как липсата ви на zzz може да доведе до скучна, претоварена кожа.

Всичко е свързано с кортизола. Както може би знаете, когато нивата на кортизол се повишат, вашият колаген, Хиалуронова киселина и липидите са склонни да страдат; тези други процеси се поставят на заден план, за да може тялото ви да фокусира цялата си енергия върху реакцията „бий се или бягай“. Тъй като тези три компонента се изчерпват с течение на времето, това може да доведе до „изтъняване на кожата“, където кожата всъщност може да стане по-тънка и по-малко еластична. В резултат на това вашият бариера на кожата отслабва, което може да даде начало на множество опасения - мислете за дразнене, сухота и преждевременно стареене.



И така, откъде влиза сънят? Е, казва Боу, сънят и стресът са дълбоко преплетени. „Когато качеството или количеството на съня ви са нарушени, особено с течение на времето и особено ако е повече от една нощ, това се регистрира от тялото и мозъка като стрес“, казва тя. Тази връзка между съня и стреса се подкрепя от изследвания, тъй като едно проучване установи, че е кратко продължителността на съня е свързана с възприет стрес при работещи възрастни. По същия начин, по-стари изследвания установиха, че участниците ограничават само 4,5 часа сън на нощ в продължение на една седмица чувствах се по-стресиран, ядосан, тъжен и психически изтощен .

228 ангелско число



От друга бележка - вашата кожа преминава в режим на възстановяване през нощта : Има огромен скок на HGH (човешки хормон на растежа) в цикъла на нощния сън, което помага възстановяване на телесните тъкани и шпорите увеличават производството на клетки, за да заместват клетките, които са били повредени през целия ден. Ако не спите достатъчно, клетките на кожата не се регенерират толкова по време на този процес на възстановяване. И по този начин има натрупване на повредени клетки, което може да направи кожата ви да изглежда тъпа, суха и претоварена.

Реклама

Вземането.

Сънят и здравето на кожата вървят ръка за ръка. Според Боу, тялото ви възприема липсата на сън като стрес, който може да предизвика хаос върху кожната бариера. Когато тази бариера е компрометирана, всичко, което искате да държите вътре в себе си, може да изтече навън (прочетете: влага) и външните агресори могат лесно да се подхлъзнат. Докато една нощ на подмятане вероятно няма да има тези дългосрочни ефекти, хронично бедни сънят може с времето да се обърка със здравето на кожата ви. Помислете за друга причина да се съсредоточите върху висококачественото затваряне на очите.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.