Това е начинът, по който можете да се извините на някого, когото сте наранили и придвижили напред

Всички ние правим грешки от време на време и може да бъде натоварващо и за вас, и за другия човек да възпитавате негодувание. Матю Маккей, д-р и Джефри С. Ууд, PsyD, авторите на новата книга Новото щастие споделете пет стъпки за успешно поправяне с хора, които сте наранили. Тези съвети ще ви помогнат да направите първата стъпка в оправянето на връзката и се надяваме, че ще откриете, че тежестта е свалена и от вас.

1.Поемам отговорност

До този момент вече сте идентифицирали някого, на когото трябва да се поправите. По някакъв начин вече сте поели отговорност, като признавате, че сте причинили вреда на другия човек. Но също така може да ви помогне да посочите действията, които сте предприели, които са причинили тази вреда. Освен това, ако не сте сигурни, че сте изцяло отговорни, направете честна оценка на вашата роля в нараняването на този човек. Все още можете да компенсирате дори малко количество вреда.

Реклама

две.Решете относно съдържанието и условията



След това трябва да решите как ще се поправите и какво ще кажете. Условията за поправяне могат да бъдат под различни форми. Това е как ще се поправите, като например да напишете писмо, да осъществите телефонно обаждане, да изпратите имейл или да настроите среща в очи. Когато вземате решение, помислете какво ще бъде най-лесно за лицето, което получава поправките. Например, не настоявайте за лична среща, ако човекът живее далеч или ако последното взаимодействие с човека е било много неприятно.

Също така, позволете на другия човек да запази поверителност, когато се поправя - не публикувайте извинение на страницата й във Facebook, за да могат да я видят всички нейни приятели и семейство. Що се отнася до съдържанието на поправките, дръжте изявлението си просто, директно и съсредоточено върху това, което сте сгрешили. Използвайте изявления „Аз“: Започнете изреченията си с вашите действия, чувства и отговорности, а не с другия.

Например „Искам да се извиня, защото осъзнавам, че съм те наранил, когато ти изкрещях снощи в ресторанта. Сега се чувствам наистина разстроен и виновен за това, което направих и искам да поема отговорност за действията си. Искам да ти компенсирам по някакъв начин. Дори ако ще говорите директно по телефона или ще се срещнете лице в лице, напишете какво ще кажете и се упражнете да го кажете. Бъдете кратки, директни и съсредоточени върху собствените си действия - а не върху това, което другият е направил.

Лъв и рак по полов път



В допълнение, помислете за още един добър съвет от Анонимните алкохолици: Направете всичко възможно, за да поправите някого, на когото сте навредили, освен ако това не би причинило повече вреда на този човек. Така че отново помислете за другия човек, не само за себе си. Например, ако сте имали връзка с някой, който е бил женен и сега искате да се свържете с това лице, за да се поправите, но подозирате, че съпругът на този човек може да разбере дали установите контакт, тогава не го правете! Отново, уважавайте чувствата и нуждите на другия човек.

Така че в случаите, когато контактът с друго лице може да му причини повече вреда, или в случай, че не е в състояние да се свърже с някого, защото той или е мъртъв, или живее някъде непознато, какво можете да направите?

Едно от предложенията е да поправите все пак на хартия или като произнесете думите на глас. Направете своето изявление за духа или паметта на човека. Можете също така да си представите какво би казал той в замяна и по-нататък да се ангажирате с духа или паметта си да предприемете по-здравословни действия, основани на ценностите в бъдеще. Дайте обещание да промените собственото си поведение, за да избегнете някой друг да страда в подобни ситуации. И ако все пак има някакъв начин да поправите вредата, която сте причинили, дори и в негово отсъствие, помислете за това.

3.Създавайте намерения без очаквания



Създаване на намерения без очаквания означава, че се поправяте, без да очаквате нещо в замяна. Период. Само защото се извинявате и предлагате да облекчите човека по някакъв начин от страдание, това не означава, че другият ще ви изслуша, трябва да се грижи, ще приеме извинението ви или иска да поправи връзката . Поправянето не е гаранция, че нещо между вас и другия човек ще се промени или подобри. И все пак нашето предложение е все пак да го правите.

Защо? Защото поправянето е все едно да се освободите от бреме, бреме да знаете, че сте причинили зло на някого и не сте направили нищо по въпроса. Вие сте стояли настрана, докато другият човек е страдал по някакъв начин и за много хора, които правят това, техните собствени действия често причиняват чувство за вина, срам, гняв, омраза към себе си и депресия. Когато предлагаме поправки, често има разтоварване на тези чувства. Това е като процес на духовна детоксикация. Така че, освен че правите предложение за облекчаване на страданието на другия човек, поправката може да ви помогне да се почувствате и по-добре.

Четири.Поемете ангажимент към себе си

Единението е ангажимент, който поемате в отговор на вашите вредни действия. Вие правите предложение на другия човек, за да му помогнете по някакъв начин да облекчите страданието му, или обещавате да промените нещо в себе си, за да не извършвате същия вид вреда в бъдеще - за да избегнете допълнителни бъдещи страдания.

5.Чекирайте се редовно



И накрая, последната стъпка за поправяне е редовното участие в практиката. Поправянето е постоянен процес, който трябва да бъде част от вашата ежедневна духовна практика. Разпознаването на грешките и поправянето е неразделна част от духовното ви израстване. В идеалния случай с практиката ще започнете да забелязвате по-бързо, когато сте нанесли вреда на някого, и по-бързо ще се поправите.

Въз основа на извадки от Новото щастие от Matthew McKay, PHD & Jeffrey C. Wood, PSYD с разрешение на New Harbinger Publications. Copyright 2019.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.