Борба с натрапчиви мисли? Може да бъдете лишени от сън

Както ще ви каже всеки, който някога е бил лишен от сън, безсънните нощи могат да доведат до сурови сутрини (и следобед, и вечер). И според ново проучване от университета в Йорк и университета в Кеймбридж в Англия, има силна връзка между липса на сън и нежелани мисли . Ето какво откриха изследователите и защо е важно.

Разглеждайки връзката между съня и нежеланите мисли.



За проучването изследователите се стремят да проверят колко добре участниците могат да се справят с натрапчиви, негативни мисли, след като са лишени от сън.

Като водещ автор на изследването Маркус Харингтън, д-р. , отбелязва в съобщение за новини , „За повечето хора мисловните прониквания преминават бързо, но за тези, които страдат от психиатрични заболявания като посттравматично стресово разстройство, те могат да бъдат повтарящи се, неконтролируеми и притеснителни.“



Участващите 60 души бяха показани снимки на негативни спрямо неутрални сцени и бяха помолени да асоциират определени лица с всяка сцена. Същата вечер половината участници спал нормално докато другата половина бяха лишени от сън. След това им бяха показани едни и същи лица на следващия ден и бяха помолени да потиснат мислите за сцената, с която е свързана всяка една.

хороскоп за 21 юни
Реклама

Какво намериха.



Имаше много силна връзка между лишаването от сън и увеличаването на нежеланите мисли. Лишените от сън участници са имали близо 50% повече нежелани мисли от контролната група.

Контролната група, от друга страна, получи по-добре в управлението на нежеланите мисли с практиката и те също така показаха по-ниска реакция на стрес по време на проучването. Същото не е вярно за тези, които са лишени от сън.

„Нашето проучване предполага, че загубата на сън оказва значително влияние върху способността ни да не допускаме нежелани мисли извън ума ни“, отбелязва Харингтън.

Вземането.



Това изследване не само подчертава значението на получаване на качествен сън последователно, но също така предполага лош сън и натрапчиви мисли могат да станат циклични.

„Появата на натрапчиви мисли и емоционални смущения след пристъпи на лош сън може да създаде порочен кръг, при който разстроените натрапвания и емоционален дистрес изострят проблемите със съня, възпрепятствайки съня, необходим за поддържане на възстановяването“, казва старши автор на изследването Скот Кейрни, д-р.

Още повече причина да съсредоточете се върху хигиената на съня , лягайте рано , или вземете добавка за насърчаване на съня - особено ако страдате от нежелани мисли или имате психично състояние като ПТСР или депресия.



В края на деня няма никой от нас, който да може да остане без сън и да се чувства най-добре. И ако изпитвате негативни или нежелани мисли, догонване на вашите zzz може да е точно това, което пропускате.

Информацията в тази статия се основава на резултатите от едно проучване и не е предназначена да замести медицинските съвети. Въпреки че резултатите изглеждат обещаващи, са необходими повече изследвания, за да се потвърдят констатациите от това проучване.