Промъкнете се във вашите зеленчуци с този шоколадов смути Avo

Ето един неочаквана вегетарианска база за следващото ви смути: тиквички.

най-добрите работни места за риби



Докато този шоколадов смути от авокадо може да носи името си от две от най-популярните си съставки, обичаме, че тази вкусна, кремообразна рецепта също се промъква в бонус зеленчуци. Най-вече, тиквичките са добър източник на калий и витамин С - и двете могат да помогнат поддържат добър сън .

Като цяло, това смути е добър източник на фибри (с малко над 8 грама на порция), благодарение най-вече на звездното авокадо и тиквички. Абсолютно не можете да останете зад идеята за скуош във вашето смути? Карфиолът работи като равномерен заместител и все още е солиден източник на фибри.



Фурмите (или кленов сироп; избор на търговеца) предлагат фина сладост, за да се сдвоят с какао на прах , суперхрана, която може да помогне поддържат настроението и енергийните нива . Въпреки че има малко кафе в рецептата, то няма да е основен вкус или ще допринесе толкова за повишаване на кофеина. Помага най-вече за допълване и подчертаване на задоволителния шоколадов вкус.

Шоколадово смути от авокадо



Прави 2 смутита от 8 унции

  • 1 чаша тиквички, сурови и белени
  • 1 авокадо, обезкостено и обелено
  • 1 супена лъжица какао на прах
  • 2 фурми, напоени и обезкостени
  • 2 с.л. сварено кафе
  • ½ чаша мляко
  • ½ чаша лед

Добавете всички съставки в блендер и обработвайте, докато сместа стане гладка. Насладете се веднага.

Реклама

Замествания:

  • Вместо тиквички може да се използва карфиол.
  • Вместо двете фурми могат да се използват две супени лъжици кленов сироп.
  • Неподсладено какао на прах може да се използва вместо какао на прах.
Препечатано с разрешение от 4-съставни смутита + сокове от Dee Dine, Page Street Publishing Co. 2021. Снимка: Dee Dine.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.