Прост начин да бъдете по-устойчиви, според ново изследване

Устойчивост е една дума, която се появи много през изминалата година. Продължаващата пандемия на COVID-19 е тествала способността ни да отскочим от промяната и трудностите и някои хора изглежда са имали по-лесно време от други.



Но защо? И как хората могат да подобрят собствената си устойчивост по време на борба? Това търси екип от международни изследователи ново проучване , публикувано в списанието Емоция . Ето какво откриха.

ангел номер 89

Разглеждайки устойчивостта и самоефективността.

Екипът, съставен от изследователи от университета в Цюрих (UZH) и Ню Йорк, искаше да знае как хората могат да засилят собствената си устойчивост. За целта те се фокусираха върху самоефективността или вярата на човек в себе си и своите способности.



Някой с висока самоефективност е уверен в способността си да преодолее всяка ситуация и знае, че може да разчита на себе си, за да успее. Освен това са добри в решаването на проблеми и емоционалната регулация и са склонни да имат по-висока степен на решителност или упоритост.



За изследването изследователите са работили със 75 здрави субекта и са разгледали отговорите им на отрицателните спомени. На една група участници беше казано да помисли за време, когато се чувстваха самоефективни и след това бяха инструктирани да си припомнят лошия спомен след това. Другата група беше инструктирана първо да помисли за положителен спомен, който не е свързан със самоефективността.

ангел номер 534

В крайна сметка групата, която беше насърчена да мисли за своите възможности, видя по-положителен резултат в сравнение с другата група.

След като хората размишляват върху собствените си способности, им е по-лесно да преоценят една негативна ситуация и да я разгледат от различна гледна точка.



„Те възприеха негативното преживяване като по-малко притеснително от субектите, на които беше възложено да рефлектират върху положителната памет, несвързана със самоефективността“, обяснява професор по психология в UZH, д-р Бригит Клейм, съобщение за новини .

Реклама

Какво ни казва това изследване за повишаване на собствената ни устойчивост.

Това проучване предполага, че по време, когато устойчивостта е по-гореща стока от всякога, размисълът върху собствените ни възможности е от ключово значение.

За да приложите тези открития в собствения си живот, можете да излезете с примери за времена, в които сте се измъкна от лоша ситуация , заковахте интервю, преодоляхте проблем или просто като цяло чувствахте, че сте успели.

везна мъж стрелец жена



Следващият път, когато се изправите пред предизвикателство, върнете се към предишните победи. Когато сте въоръжени с вяра във вашите собствени способности, може да ви е по-лесно да продължите с неизвестността с увереност.

Това изследване не само дава на хората начин да помогнат за повишаване на собствената им устойчивост, но авторите на изследването отбелязват, че може да предостави и нова техника за лечение на специалисти по психично здраве, като например когнитивно поведение терапевти .

Долния ред.

Самоефективността играе толкова голяма роля за цялостното ни качество на живот и как се справяме със ситуации— особено стресиращи . Така че, ако търсите начин да бъдете по-издръжливи, започнете, като си напомните за всички неща, които вече сте постигнали.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.