Медитацията в седнало положение не е вашето нещо? Как да направите движенията си по-внимателни

Грижата за себе си изглежда малко по-различно в наши дни. В такъв странен и (съжалявам, че използвам думата на часа) безпрецедентен времена, практиките, които преди е било приятно да се правят от време на време, са станали от съществено значение да се правят всеки ден.



За мен една такава практика е отваряне на сърцето: Всеки ден, в продължение на една песен - една и съща песен, всеки път - ще седя с кръстосани крака, ще затворя очи, ще протегна ръце настрани и ще огъна лакти, за да образуват ъгли от 90 градуса. След това ще движа ръцете си напред-назад. За начало обикновено се придвижват в ритъма на песента, но идеята е до края да се изравнят с ударите на сърцето ми. След 3 минути и 43 секунди от това, светът, който виждам, когато отворя очи, по някакъв начин се чувства малко по-жив, малко по-малко страшен.

аз имам Тарин Тоуми да благодаря за тази малка част от карантинния разум. Хванах хода в The Class, нейната тренировъчна методология, която обединява повтарящи се движения с внимателно наблюдение и отдавна има култ в Ню Йорк. За Тооми оставането в движение - особено когато толкова много около нас остава в застой - е начин да се отрази, освободи и в крайна сметка да се разшири.



Как движението може да помогне за балансиране на седналата медитационна практика.

„Знам, че когато физически не упражнявам някакво движение или енергия, умът ми се тревожи и аз действам срещу себе си“, казва Тооми за това как тя балансира психическото и физическото. „Също така знам, че когато изгаряте огъня и само огъня, тялото става неуравновесено.“



Имайки предвид това, ако вече имате седнала практика на внимателност , добавянето на елемент на движение може да донесе нещо ново на масата. Докато медитацията ни помага да се успокоим достатъчно, за да забележим някои неща, които се случват в съзнанието ни, движението ни помага да изразим това, което откриваме.

септемврийски знак за раждане

„Човек наблюдава мисълта чрез седене, а човек тренира ума чрез физическо усещане“, казва Тооми. „Това, което правим е, че наблюдаваме ума, докато се движим физически, което създава различни мисловни модели, отколкото докато седим. Това е движеща се медитация. И двата инструмента са средство за една и съща цел: Позволяват ни да избягаме от повтарящи се, негативни мисли и модели - поне за малко.

Свързването с вашето тяло по медитативен начин може да изглежда като много неща: правя отварящи сърцето; ако Toomey не преподава пълен клас, тя харесва няколко бързи кръга котешка крава в куче надолу. Действителното движение е по-важно от намерението, което сте поставили зад него.



Ключът е да използвате избраното от вас движение като начин просто да усетите какво ви казва тялото ви. казвам просто , но това всъщност е супер трудно! Инстинктът е да премислим всяко движение и да го поставим в контекста на това, което сме виждали да правят други хора около нас. „Често мислим и действаме по начин, по който светът ни е казал, че ще ни„ харесат “, казва Тооми. 'Когато действаме от това кодиране и програмиране, това създава повече мислене, за разлика от въплъщение на вашата собствена душа, съзнание, план, цел .... наречете го, какъвто резонира.'

Ще разберете, че сте на прав път, ако - както казва Тооми - се почувствате сякаш навлизате във „вътрешен разговор“. „Когато сте въплътени и свързани с пространство на дълбоко слушане и не действате само от мисъл, тогава вашите собствени отношения се разширяват. Тогава можете да почувствате различен тип свързаност със себе си, със сърцето си.

Реклама

Морал на историята: Отделете малко време всеки ден, за да се движите така, както никой не гледа.

Помислете за това вашата покана да отделите няколко минути, за да се движите по нов начин днес. Изберете ход, който се чувства добре. Сдвоете го с музика, ако желаете. Когато започнете да мислите колко глупаво изглеждате, фокусирайте се върху усещанията във вашето физическо тяло. Направете го отново утре и на следващия ден, и на следващия.

жена Овен Лъв мъж



Онзи ден реших да изведа отварачката си за сърце на верандата. Домът, в който съм под карантина, е много близо до съседите. Когато ги чух да излязат в двора си рано в песента, мисли за О, не, определено могат да ме видят и да ме помислят за луд човек веднага ми напълни главата. Тогава си спомних думите на Тооми: „Ако сте в цикъл на мислене, има вероятност да не сте в тялото си“. Върнах съзнанието си в ръцете си, в сърцето си и когато отворих очи, бях посрещнат с най-красивия залез.

Искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.