5 начина за изграждане на чиста мускулатура (които не включват упражнения!)
Пет начина за подпомагане развитието на чиста мускулатура, които не включват фитнеса.
Прочетете ПовечеТренировка с 5 движения, която можете да правите у дома, за да укрепите вътрешните си бедра
За да укрепите вътрешността на бедрата си у дома, не търсете повече от тази тренировка, създадена от сертифицирания от NASM фитнес треньор Али Джиамполо. Отнема само 20 минути.
Прочетете ПовечеИзградете страхотно ядро с тази 10-минутна йога последователност
Отделете само 10 минути на ден, за да изградите страхотна основна сила с тези ключови йога пози.
Прочетете ПовечеТренировка за укрепване на краката и слабините (със или без топка за пилатес)
Фитнес инструктор и създател на B The Method Лия Барта демонстрира две последователности на пилатес за крака, които ще предизвикат вашите крака и глутеуси у дома.
Прочетете Повече10-минутна тренировка за пилатес, която е насочена към вашите крака и дълбоко ядро
Опитайте тази тренировка по пилатес у дома, за да ангажирате и укрепите цялото си тяло - включително сърцевината, краката и глутеусите - от сертифициран инструктор по пилатес.
Прочетете Повече10-минутни тренировки, които можете да правите с децата си по всяко време и навсякъде
Децата, които се научават на здравословни упражнения и хранителни навици в ранна възраст, са склонни да поддържат тези навици ...
Прочетете Повече5 добри упражнения и разтягания за отваряне на стегнати рамене
Ако искате да облекчите раменете си от болка и стягане, опитайте тези пет вдъхновени от пилатес рамена и упражнения за помощ.
Прочетете Повече8 разтягания и упражнения за подпомагане на управлението на болката в долната част на тялото от бременността
За да помогне за справяне с често срещаните болки в долната част на тялото, физиотерапевтът Джаклин Фулоп, MS, споделя осем участъка и упражнения, които да правите у дома.
Прочетете ПовечеКак (най-накрая) да забиете един от най-популярните баланси на ръцете в йога: Crow Pose
Врана изисква сила на горната част на тялото и сърцевината със силен умствен фокус и много търпение. Ето ръководство стъпка по стъпка, за да го направите, плюс предимства и съвети.
Прочетете ПовечеЛюбима йога последователност на кардиолога за укрепване на здравето на сърцето
Подобрете гъвкавостта и баланса с 5-те тибетски ритуали - известни още като „Фонтана на младостта“ - практика, която укрепва и разтяга всички основни мускули.
Прочетете ПовечеИскате ли да овладеете стойка на глава? Ето как точно да направите тази йога поза безопасно
Превъртете през снимки на стойки за глава и може би си мислите, че тази поза на йога изглежда без усилие. Истината? За да овладеете тази поза, имате нужда от осъзнаване на тялото и практика.
Прочетете Повече5 Баре упражнения за повишаване на вашата гъвкавост
Точно както при балетен клас, цевта се използва за разтягане на мускулите в изправено положение. Опитайте тези 5 упражнения, за да увеличите гъвкавостта.
Прочетете Повече7 уникални упражнения за ръце, които излизат извън рамките на класическите къдрици и накланяния
Има много упражнения за ръце, които можете да правите без тежести. Завършихме някои от любимите ни упражнения за ръце с телесно тегло, от най-добрите фитнес треньори.
Прочетете Повече7 упражнения, които мъжете трябва да правят за по-добър сексуален живот
Страхотното здраве и страхотният секс вървят ръка за ръка. Ето осем сексуални упражнения, които трябва да обмислите да включите във вашата програма за обучение.
Прочетете Повече5 упражнения Ab, които са по-ефективни от хрущенията
Вероятно вече знаете, че ако правите коремни преси, за да работите с корема, няма да получите най-много ...
Прочетете Повече7 йога пози, които са безопасни, ако имате болка в коляното + лесни модификации
Джесика Мой, DPT, предлага седем безопасни йога пози, през които можете да преминете, ако изпитвате болка в коляното, с инструкции и модификации, ако е необходимо.
Прочетете ПовечеОсигурете си глутените с тези 7 домашни функционални упражнения
За да подобрите силата и подвижността в долната част на тялото, опитайте тази тренировка за глутеуси, която можете да правите у дома. Той включва 7 упражнения за глутеуси от фитнес треньор.
Прочетете ПовечеКакво е хатха йога? Определение, предимства и какво да очаквате в клас
Hatha е един от най-популярните стилове на йога, но какво всъщност е това, какви ползи предоставя и какво можете да очаквате, ако посещавате клас?
Прочетете Повече10 причини да практикувате рамото всеки ден
Ето как точно да направите тази инверсия по правилния начин и някои одобрени от експерта модификации и най-добри съвети. Ще практикувате тази поза за нула време.
Прочетете Повече6-ходова кардио тренировка, която можете да направите у дома (за по-малко от 15 минути)
Ако търсите кардио тренировка, която можете да правите у дома, опитайте тази рутина от сертифициран фитнес треньор. Това ще ви помогне да ускорите пулса си за нула време.
Прочетете Повече