Устояйте на желанието да поставите чаша вода до леглото си, кажете този уролог

Винаги ли сте забелязвали това цвят на урината има тенденция да бъде по-тъмно сутрин, отколкото е по-късно през деня? Докато този кехлибарен оттенък обикновено е признак на дехидратация, свръхкорекция от лъскава вода близо до лягане или държането на чаша на нощното шкафче за отлагане преди отлагане може да не е най-добрият вариант.

Какво лошо има в пиенето на вода преди лягане?



Докато пиенето на вода по-късно вечерта само по себе си не е нездравословно, събуждането посред нощ, за да използвате банята, може да попречи на цялостното здраве.

Липсата на качествен сън може да доведе до отслабена имунна система , според интегративния имунолог Хедър Модай, доктор по медицина „Докато тялото ни си почива, клетките на имунната система също могат да фокусират всички усилия и енергия върху силна атака срещу вируси и бактерии“, каза тя преди mbg. И в разгара на пандемия, поддържането на имунната система във форма на върха е по-важно от всякога.



7070 ангелско число

Нарушеният сън също може да попречи на здравето на червата , който играе роля в мозъчно функциониране , имунно функциониране , и разбира се, храносмилането.



„Според мен не е общото количество часове, в които си в леглото. Това е колко дълбок сън и колко REM сън получавате ', сертифициран от борда лекар по семейна медицина Робърт Раунтри, доктор по медицина , каза по време на lifeinflux подкаст епизод. С други думи, дори ако получавате цели осем часа, събуждането посред нощ за уриниране може да наруши вашето цикъл на съня , водещо до мърморене и ограничена енергия на следващия ден.

Реклама

И така, кога трябва да спрете да пиете вода?

В зависимост от възрастта, здравословното състояние на човека и физическото или сексуални дейности , най-доброто време за спиране на пиенето на вода ще варира. Като цяло обаче уролог Ванита Сима-Чианг, доктор по медицина , препоръчва да отпиете последната си глътка от деня три до четири часа преди лягане. (Поне това прави тя като част нейната собствена рутинна здравна рутина .)

Разбира се, „Всеки път, когато почувствате жажда или гърлото ви е сухо, е добре да пиете вода“, добавя Сима-Чианг. Просто се опитайте да отидете до тоалетната веднага след това, за да избегнете събуждането отново по-късно.



Друго нещо, което трябва да имате предвид: Ходенето до тоалетната повече от обикновения човек , особено през нощта (известна още като ноктурия), може да бъде свързано с високо кръвно налягане , диабет или сърдечно-съдови лекарства, като диуретици. Ако сте ограничили приема на вода добре преди лягане и все още се събуждате често, за да отидете, обърнете се към лекар за първична помощ или уролог, за да изключите сериозни здравословни състояния.

Що се отнася до тази чаша вода на нощното ви шкафче? Запазете го за сутринта. Джес Кординг, M.S., R.D., CND , препоръчва изпиване на чаша вода първото нещо сутринта за насърчаване на положителна хидратация през целия ден, за оптимално черво и цялостно здраве.

Искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

13 януари зодия