Психолог за това защо трябва да се свържете с бъдещото си Аз и как да го направите

Преди бях с най-безразлично отношение към упражненията, добавките и слънцезащитните продукти. Толкова много, че дори и най-неуверените сред приятелите ми биха били загрижени. В момента не само не можах да разбера как могат да ми бъдат от полза, но и не можех да си представя, че някога ще имам нужда от тях. Сега, логично, разбирам защо са важни.

сеп 12 зодия



В неврологията говоря, моята вентромедиална префронтална кора не се активира, когато мисля за бъдещото си аз. С други думи, видях настоящето и бъдещето си като двама различни хора.

Проучванията показват, кога ние гледаме на бъдещото си аз като на различно от нашето сега , е по-малко вероятно да правим нещата, които са полезни за нас, като упражнения, да спестяваме пари или да ядем витамини. Също така е по-вероятно да се ангажираме с незабавно удовлетворение. Ето защо това може да се случва и какво да правим по въпроса.



Защо някои от нас не могат да се отнасят към бъдещето си?

1.ADHD

Днес разбирам, че бъдещата ми слепота се корени в ADHD. The мозъците на хората с ADHD са свързани с времето по различен начин и естествено не са толкова добри планиране на бъдещето . Преди да си представите, че това е оправдание защо мога да бъда безотговорна, позволете ми да ви уверя, че не е така. Това е просто начин, по който започнах да разбирам естествената си склонност и накрая да спра да се обвинявам. Научаването на това ми помогна да обърна нещата, така че безразличното отношение остана в миналото.

Реклама

две.Вашите приятели са немотивирани.



Друга причина да не се отнасяме към бъдещето си може да бъде компанията, която поддържаме. Предприемач и педагог за личностно развитие Джим Рон Известно казано: 'Ние сме средната сума на първите пет души, с които прекарваме най-много време.' С други думи, ако излизаме с хора, които не се интересуват от бъдещето си, може да стане трудно да разберем защо трябва да се грижите за вашето. Дори и да се опитате да промените нещата, компанията, която поддържате, понякога може да ви разубеди или срамува да растете.

3.Чувствате се прекалено удобно.

Други мои клиенти, които изпитват бъдеща слепота, ми казват, че това е така, защото животът им винаги е лек. Те знаят, че не им липсват ресурси и следователно могат да решат повечето проблеми с пари - включително бъдещи здравословни проблеми.

Четири.Перфекционизъм

Често срещано погрешно схващане е, че липсата на зрялост или умения за „възрастни“ карат хората да разделят бъдещето си, но открих друга причина, която да бъде по-вярна: перфекционизъм . Има твърде много цели, мечти и постижения, към които се стремим. Може да стане твърде поразително, затова вместо това го подаваме.

Как да се свържете с бъдещото си Аз и да мислите напред:

1.Намерете целта си.



Клиентите, които идват при мен, готови да започнат да планират и изграждат основи за бъдещето, често са вдъхновени от някакъв катализатор - независимо дали се възстановява от третия си кръг на изгаряне, губи любим човек или напуска токсична връзка. Когато сме мотивирани, всички ние сме уволнени да правим промени. За съжаление мотивацията е неуловима и не може да се разчита на нея.

Когато мотивацията започне да отслабва, помислете отново за тази точка на пречупване. Това е вашата цел , или, както го наричам, вашият флаг „никога повече“. Винаги, когато неизбежно се противопоставяте на бъдещите действия, запитайте се: Това води ли ме по-близо до себе си, в който искам да стана?

две.Помислете за компанията, която поддържате.

Това е доста обяснимо. Да бъдеш сред хора, които ценят бъдещето си, вероятно да ви вдъхнови да направите същото . Ако познавате някой, който е дисциплиниран, попитайте го за моментите, в които са се противопоставили на бъдещите си навици и как продължават да се придържат към тях сега. След това попитайте за съвет как да разпределите времето, парите и енергията си, за да постигнете бъдещите си цели.

3.Правете бебешки стъпки.



Ако започнете от малко, ще бъдете по-малко склонни да се претоварите и да се откажете. Започнете с един или два малки навика и когато те станат автопилот, добавете още един. Важно е да се уверите, че не просто натрупвате цели или откъсвате рутината на някого - попитайте се или се консултирайте с експерт, който да подготви кое е най-доброто за вас.

Четири.Улеснете повторението на целите си.

Тази формула от пет стъпки ще превръщайте действията в навици лесно за да можете да постигнете и да се придържате към целите си:

  1. Разберете препятствието, което стои на пътя на вашите цели и го отстранете . Ще получите тези данни само с достатъчно наблюдения. Например, ако лежането в леглото след прибиране от работа ви кара да дремете, това може да наруши съня ви, затова се опитайте вместо това да седнете на стол или да се разходите.
  2. Направете навика незабележим. Аз f целта е да започнете да приемате добавки по-редовно, да започнете да ги поставяте до четката за зъби или чашата си вода преди лягане; по този начин не можете да ги пропуснете сутрин. Ако искате да спортувате повече, започнете да оставяте тренировъчните си дрехи до вратата, за да е по-лесно да се преоблечете, когато се приберете вкъщи.
  3. Дръжте себе си отговорни. Споделете целите си с треньор, приятел или партньор, за да могат да се регистрират с вашия напредък.
  4. Направете времеви линии. Планирайте точки за напредък в календара си или задайте аларми, които да ви напомнят.
  5. Наградете себе си. След като направите нещо, което ви помага да постигнете целта си, възнаградете се с малко лакомство. Допаминът, който залива мозъка ви, ще ви накара да искате да го правите отново и отново.

5.Спрете да казвате „не мога“ и започнете да казвате „не мога“.

Вместо да кажа „Не мога да стоя до късно; Трябва да работя утре - казвам аз недей стоя до късно; Трябва да работя утре.

Джеф Хадън, лектор и автор на Митът за мотивацията , пише, „Не мога“ е решение, основано на външни причини или причини, докато „Не мога“ има убеждение; звучи като част от това, което сме. Езикът, който използваме, е от значение и тази разлика от една дума може да промени начина ви на мислене, като ви даде повече власт над дадена ситуация.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.