Разберете Своя Номер На Ангел

Дишането ни е толкова лично, колкото и пръстовият ни отпечатък - кой от четирите вида сте?

По света има около 7,6 милиарда души и, забележително е, че въпреки че споделяме един и същ въздух, всеки дишаме по напълно уникален начин - темпото, ритъмът и потокът на дишането ни са толкова отличителни, колкото и отпечатъкът ни.





Полезно (и просветляващо за мнозина) е да откриете характеристиките на нашия уникален модел на дишане. Понякога се нуждаем от окото на напълно обучен дихателен работник, който да анализира и осмисли този модел, помагайки да идентифицираме всичко, което може да има отрицателно въздействие върху нас. Но за щастие можем да открием много неща сами.

февр 12 зодия

Първата стъпка: Дишай!

Вземете се възможно най-удобно. Седнете или легнете, позволявайки на тялото да се почувства подкрепено или с възглавници, или с възглавници. Важно е просто да наблюдавате дишането и да се противопоставяте на желанието да промените съзнателно начина си на дишане по някакъв начин в този момент.



Пълното ръководство за дишане

Практикувайте тази дихателна техника за незабавно облекчаване и спокойствие на стреса. Вземете класа сега.



Запишете се днес

Внимателно поставете едната ръка на долната част на корема (няколко инча под коремния бутон), а другата върху горната част на гърдите (точно под ключицата). Поемете няколко пъти въздух. Къде дишането влиза и излиза от тялото ви? През носа или устата? Просто наблюдавайте къде тялото ви се движи повече при вдишване. Долната част на корема или горната част на гърдите? Поемете още няколко вдишвания тук, за да задълбочите изследванията си.

След това можете да откриете своя уникален модел на дишане. Ето какво означават четирите често срещани типа:



Реклама

1.Долен корем дишач.

Повишава ли се долната част на корема при вдишване, повече отколкото в горната част на гърдите? Това може да е показателно, че сте по-нисък корем. Това означава, че диафрагмата е ангажирана, което е здравословна основа за дишането. Разширяването на дъха повече в горната част на гърдите ще ви позволи се чувствам по-енергичен и свържете се по-дълбоко с емоциите си .



две.Горно гърло за отдушник.

Горната част на гърдите се издига повече от корема при вдишване? Това може да означава, че сте горната част на гърдите. Може да имате склонността да се чувствате енергични, пълни с вдъхновение, но ви е трудно да се съсредоточите и да се почувствате основателни. Установяването на дъх, който е повече в долната дихателна зона (тазовата диафрагма), ще ви помогне да се чувствате по-малко тревожни, по-заземени и повече в настоящия момент.

3.Обратен дишач.

Коремът ви смуче и горната част на гърдите се вдига при вдишване? Това предполага, че бихте могли да отдъхнете обратно. Това означава, че всичко е малко объркано. За да не се паникьосвате, има много упражнения за дишане, които да ви помогнат да възстановите здравословния диафрагмен дъх. Повторното ангажиране на тазовото дъно, коремните мускули и диафрагмата, за да работят по здравословен начин, може да ви помогне да се чувствате по-спокойни, по-присъстващи и по-малко тревожни.



Четири.Свободно течаща дишалка.

Дишането равно на двете части на горната и долната част на гърдите? Ако дишате пълноценно и няма голямо задържане на дъха между вдишванията, това е добра новина! Ако дъхът тече свободно и изпълва целия торс при вдишване и се чувства експанзивен и без усилие, а при издишването има чувство на лекота при отпускане, значи сте на път за по-пълен дъх. Винаги има място за подобрение обаче !



Адаптиран от Дишайте добре: Лесни и ефективни техники за повишаване на енергията, чувствайте се по-спокойни, по-фокусирани и продуктивни от Ейми Хартли, Kyle Books.

Споделете С Приятелите Си: