Разберете Своя Номер На Ангел

Не, Дните за почивка не са мързеливи + 4 причини те са жизненоважни за цялостното здраве

Връзката на човек с упражненията може да варира: Някои дни събирането на мотивация да се движи може да бъде предизвикателство, докато в други случаи вашата издръжливост е сравнима с тази на Energizer Bunny.





Напълно подкрепям работата към ново фитнес цели , но приемане на неистов трябва да трябва да се работи всеки ден начинът на мислене може да бъде опасен. Всъщност, даването на време на ума и тялото ви за почивка и възстановяване всъщност ще подкрепи, а не ще провали вашите цели.

Това не означава да се паркирате на дивана по време на всеки ден за почивка. Вместо това, опитайте да приемете дни за активна почивка, където не тренирате или не тренирате интензивно, но все пак се движите леко. Помислете за ходене, разтягане или правене на кратка, нежна йога сесия .



Дните за почивка трябва да бъдат прекарани в декомпресиране и приоритизиране на самообслужването чрез допълнителен сън, поддържане на тялото хидратирано, хранене подхранващи ястия , и просто размотаване.



25 август зодия

Прекъсването на мисленето, че тренировката всеки ден е „правилният“ начин за упражнения, може да отнеме време. Но дните за активна почивка са от решаващо значение за постигане на вашите фитнес цели и за поддържане на безопасност и здраве като цяло. Позволете ми да споделя четири причини защо:

1.Те ви помагат да станете по-силни.

Когато тренирате, независимо дали вдигате тежести, бягате или правите пилатес, вие създайте микроскопични сълзи в мускулите си . Именно тези сълзи карат мускулите ви да болят след особено интензивна тренировка.



Дните на почивка позволяват на тялото да попълни запасите от енергия и да възстанови увредените тъкани. Докато тялото ви възстановява тези сълзи, мускулите ви стават по-силни, което с течение на времето ви позволява да изпълнявате същата тренировка с по-малко усилия.



жена дева риби мъж
Реклама

две.Те намаляват вероятността от наранявания.

Телата ни могат да се справят само с толкова физиологичен стрес. Когато ги натоварим твърде много, това може да доведе до наранявания от прекалена употреба (т.е. стрес фрактури, мускулни разтежения и болки в ставите). Времето, прекарано в възстановяване след такава контузия, просто се равнява Повече ▼ време, прекарано в кулоарите.

За да останете здрави и здрави, във ваш интерес е да отделите поне един ден на седмица за почивка.



3.Те могат да подкрепят вашето психично здраве и мотивация.

От психологическа гледна точка почивката може да ви помогне да презаредите ума си, да предотвратите изгаряне и да засили глада ви за упражнения. Разработването може да увеличи ендорфините и енергийни нива, но когато не позволяваме на телата си да си починат, това отнема забавлението.



Ако тренировките започват да се чувстват като тежест или работа, това е сигурен знак, че не си давате достатъчно дни за почивка. Ако случаят е такъв, вземете няколко почивни дни. Скоро отново ще започнете да жадувате за движение.

април 8 знак

Четири.Те могат да ви помогнат да спите по-добре.

Сънят е жизненоважен за всички хора и когато тренирате прекалено усилено и прекалено последователно, вашите модели на сън могат да започнат да стават малко нестабилни. Може да се чувствате напълно износени, но все пак да се борите да заспите или събуждайте се няколко пъти през цялата нощ .

Това се случва, защото упражненията увеличават производството на кортизол в тялото ви и ако не разрешите достатъчно време за почивка, хормоните на стреса ви ще останат повишени. Отделянето на ден или два за почивка може да ви помогне да върнете съня си в релси.



Долен ред.

Ако се чувствате износени, изпитвате някаква болка или се мъчите да се изкачите нагоре по стълбите, защото ви боли, време е за ден за почивка. Дори и да не изпитвате нито един от тези ефекти, препоръчвам да отделите един или два дни в седмицата на активна почивка. Просто слушайте тялото си - ти го знаеш най-добре.

Дните за почивка не са признак на мързел; те са необходима част от a график на тренировките , и те ще ви помогнат да разбиете целите си по по-безопасен, здравословен и по-устойчив начин. Важно е да си дадете непозволено разрешение да си починете и да освободите всяка вина, която може да имате, за да се успокоите.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: