Внимателността може да понижи кръвното налягане, установява ново проучване

В един свят на стресови фактори е важно всички да отделяме малко време, за да се отдръпнем от време на време. И ако сте част от почти половината от американците със сърдечно-съдови заболявания , ново изследване казва, че може да е особено важно за вас.



Ново проучване на университета Браун установи, че се приема практиката на внимателност може да доведе до значително по-ниско кръвно налягане .

И със сърдечни заболявания като водеща причина за смъртта по целия свят, с много случаи в резултат на хипертония, или необичайно високо кръвно налягане , вниманието предлага обещаваща практика, която да помогне за смекчаване на последиците от стреса върху тялото и ума.



Какво откриха изследователите

Изследванията бяха проведени чрез Браунс Център за внимателност от Д-р Ерик Лукс , доцент по епидемиология, медицина и поведенчески и социални науки, заедно с екип от изследователи.



За да проучат ефектите на вниманието върху кръвното налягане, те излязоха с персонализирани, деветседмични програми за намаляване на кръвното налягане, основани на вниманието, и ги представиха на 43 души с високо кръвно налягане. След това се регистрираха при тези участници една година по-късно.

Програмите бяха комбинация от внимателност и уелнес насоки, както с обучение за внимателност, напомняния за лекарства, така и обучение за кръвното налягане.

Резултатите показват, че програмите са помогнали значително, с по-добра саморегулация, по-ниско кръвно налягане и подобрени промени в начина на живот като упражнения и ограничаване на солта и алкохола, както след тренировката и при едногодишно проследяване.

Реклама

Какво значение има това?



Що се отнася до лечението на болести, Loucks отбелязва, че поведението може да бъде трудно за справяне.

„Внимателността може да представлява друг подход за подпомагане на тези хора да свалят кръвното си налягане“, казва той, „като им позволи да разберат какво се случва в техните умове и тела“.

Използвайки тренировъчната програма за подпомагане на регулирането на емоциите и самосъзнанието, участниците не само успяха да понижат кръвното си налягане, но и да приемат по-здравословни промени в начина на живот.



И Loucks казва, че дори ако нямате високо кръвно налягане, вниманието може да служи като превантивна мярка. „Надеждата е, че ако можем да започнем обучение за внимателност в началото на живота си, можем да насърчим траекторията на здравословното стареене през останалата част от живота на хората. Това първо ще намали шансовете им да получат високо кръвно.

Онлайн терапията също обещава

Друго скорошно проучване на Университет Линчепинг открити онлайн терапията намалява депресията и подобрява цялостното качество на живот при пациенти със ССЗ , което е важно, тъй като депресията и сърдечно-съдовите заболявания могат да станат сложни проблеми.

Питър Йохансон , професор в Катедрата за социални и социални грижи към Университета в Линчепинг, казва: „Нашето проучване показва, че базираната на интернет терапия може да намали депресията и да подобри качеството на живот сред пациентите със ССЗ. Поради недостатъчните ресурси, всички пациенти със ССЗ не получават необходимите грижи срещу депресията и затова терапията, базирана на интернет, може да играе важна роля.

23 март астрологичен знак

И с толкова много възможности за терапия в днешно време, независимо дали това е лично, онлайн или чрез приложение , те дават на пациентите със ССЗ (и на всички останали) повече възможности да бъдат внимателни чрез отваряне.

Повече внимателност в живота ни

Придвижвайки се напред, изследователите от Браун искат да променят факторите в проучването, за да видят дали нещо се променя. „Бихме взели част от здравното образование например и ще видим дали обучението за внимание все още има значителни ефекти“, добавя Лукс. „Това със сигурност гледаме да правим в дългосрочен план. Но обучението за внимателност обикновено е предназначено да бъде интегрирано със стандартните медицински грижи. '

За щастие има много начини да включите вниманието във вашия ден, от бюрото си до у дома с децата си , дори ако мислите, че не можете . Защото няма съмнение, че всички бихме се възползвали повече внимателност в живота ни , и това изследване ни дава още една причина да забавим и да се регистрираме.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.