Разберете Своя Номер На Ангел

Лутането на ума може да ви разтревожи - ето как да останете в присъствието

Защо сме нещастни, когато неволно се лутаме? Защото, когато не присъстваме, лесно можем да се забием в размишляването, преживяването и съжалението за миналото или бързо пренасочване, катастрофиране и притесняващи се за бъдещето . Това неволно, негативно лутане на ума ни кара да се чувстваме разсеяни и нещастни. Също така в ситуации на висок стрес, ние сме по-склонни към непреднамерено лутане на ума. Звучи познато?





Може би си мислите: „Всъщност ми е приятно да мечтая, да си спомням и просто да оставя ума си да се лута. За мен е релаксиращо. Не предлагам да се отказвате от умишлено лутане или сънуване на съзнанието, както когато е така умишлено , всъщност поддържа креативността, положителните емоции, прозрението, релаксацията и ни помага да планираме по-добре за бъдещето. Това намерение е присъствие и се разкрива по специфичен начин в нашето ежедневие.

Ето три начина, по които можете да се откажете от странстващите мисли и наистина да останете присъстващи:



1.Повече присъствие, по-малко автопилот.

Прекарваме голяма част от времето си на автопилот: Ходим, ядем, пътуваме до работа и дори говорим, без да сме наясно какво правим. Ние просто „преминаваме през движенията“, ръководени от нашите навици и навици. Имали ли сте опит да се озовете по познат маршрут до една от обичайните ви дестинации и да преминете предвидената спирка? Или да се обадите на един човек, когато възнамерявате да се обадите на друг? Въпреки че можем да отхвърлим подобни събития като несъществени, неприятни странични ефекти от нашия зает живот, те са полезни илюстрации на честото несъответствие между това къде сме физически във всеки един момент и къде са нашите умове.



Не е лесно да правите паузи и да присъствате все повече и повече моменти. Да живеем умишлено, а не автоматично, означава, че всъщност можем да избираме какво следва, вместо да останем вкоренени в навиците си. Ако не го правим, означава да пропуснем голяма част от живота си, докато бързаме с автопилот. Присъствието носи свеж обектив в живота ни, което ни позволява да виждаме нещата сякаш за първи път, като пренаселяваме точно сега.

Решението? Изберете една бърза дейност, която правите всеки ден на автопилот, и я пренасочете навреме когато можете да сте напълно наясно , независимо дали става дума за душ и усещане на водата по кожата ви, или шофиране и опипване на ръцете на волана. Забележете разликата сами. Ако не забележите нищо, всичко е наред - това не означава, че не работи или не го правите правилно. Бъдете търпеливи, упорствайте и опитайте с друга дейност!



13 юни зодия
Реклама

две.Повече усещане, по-малко заетост с мислене.

Склонни сме да прекарваме много време в главите си, изгубени в мислите си, които образуват един вид филтър за мислене и преосмисляне на нещата, вместо да ги преживяваме директно, което се превръща в по-малко време, прекарано в настоящето. Ние мислим не само за нашите чувства и усещания - ние дори мислим за нашите мисли. Мисленето може да надмогне способността ни да усещаме и чувстваме, което често ни кара да създаваме свои собствени стресови интерпретации на събитията. Единична ситуация може да ни доведе до широк спектър от мисли и интерпретации и именно тези мисли и интерпретации - а не самата ситуация - са тези, които формират начина, по който се чувстваме.



За да направим нещата още по-лоши, често не сме наясно с нашите интерпретации на ситуации и именно тук присъствието може да бъде особено полезно. Когато се окажем изгубени в мисленето, можем да се научим да насочваме вниманието си към това как се чувстваме, за да се опитаме да се свържем директно с преживяването. За съжаление способността да фокусираме вниманието си по този начин не е превключвател, който можем да превключваме и изключваме. Управлението на вниманието ни, така че да можем директно да усетим нашите преживявания, а не просто да се свържем с тях чрез нашите мисли, е набор от умения, който отнема време и практика, за да се развие.

Помислете за лека, обида или тъга, която сте изпитвали наскоро, и погледнете какво е минало през ума ви. Чувствахте ли се ядосани, тъжни или? Ние всеки имаме наша собствена емоция . Самото осъзнаване на това е солидна отправна точка за повече присъствие.



3.Повече живот в настоящето, по-малко живот в миналото или бъдещето.

Да бъдеш в настоящето е да си тук, да не стигнеш там или да се върнеш там. Чудя се дали присъствате с мен на тази страница в момента, или мислите ви са ви отказали да помислите за планове за вечеря или филма, който сте гледали снощи? Доста удивително е, че можем да пътуваме до различни времена и места в съзнанието си, всъщност усещайки, че сме в миналото или настоящето. Въпреки че е полезно да имаме мисли за нашето минало и бъдеще като част от сегашния ни опит, с присъствие, ние можем да имаме мисли за миналото или настоящето, но ги преживяваме с намерение, като част от сегашния ни опит.



мъж дева Телец жена

Неволното размишление за миналото може да означава преживяване на болката от минали загуби, докато притесняващи се за бъдещето може да означава страх от разочарования, които много добре може никога да не се случат. Примерите могат да включват преиграване в съзнанието на интервюто за работа, за което сме сигурни, че сме объркали или се притесняваме как тийнейджърът ни някога ще влезе в колеж. Колкото повече можем да се откажем от непредвиденото умствено пътуване във времето, толкова повече можем да обитаваме пълноценно и да се наслаждаваме на настоящия момент.

Освен това, когато не присъстваме, най-вероятно се насочваме към спирала надолу, пълна с негативизъм. Безкрайно преживяване на болката от миналите ни неуспехи и бъдещи грижи е изтощително и стресиращо. За съжаление, колкото повече се спираме на негативното, толкова повече мозъкът ни свиква да се спира на негативното и продължава да го прави.

Изпробвайте сами. Следващият път, когато осъзнаете, че мислите ви са в миналото или настоящето, отделете малко време, за да ги погледнете - дали те са негативни, повтарящи се за вас? Първата стъпка е осъзнаването, пауза за настоящето, така че само още няколко секунди присъствие днес може да започне да променя начина, по който се чувствате.



Препечатано с разрешение от Дарът на присъствието от Каролайн Уелч, публикувано от TarcherPerigee, отпечатък на Penguin Publishing Group, подразделение на Penguin Random House, LLC. Copyright 2020 от Caroline Welch.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: