Празници, които ви стресират? Ето 5 начина да се отпуснете само за 5 минути
Колкото и да обичаме празниците, винаги има някаква форма на стрес, която идва с тях. Вместо да го оставите да ви събори, опитайте тези съвети.
Прочетете ПовечеКак да съчетаете вниманието с вашия ден, от 3 експерти по благосъстоянието
Йога инструкторът Тара Стайлс разговаря с Малика Чопра и Колийн Уачоб за това как да включите повече медитация и внимателност в ежедневието.
Прочетете ПовечеЗащо трябва да пишете журналисти след тренировките, от психолог
В основата си вниманието е да фокусирате вниманието си. И два от най-мощните начини за упражняване на внимателност са движението и журналирането.
Прочетете ПовечеВръзката самота-възпаление, за която трябва да знаете
Дейвид Перлмутер, доктор по медицина, обяснява връзката между самотата и възпалението и новото изследване, което предполага, че медитацията може да е в състояние да помогне.
Прочетете ПовечеПреосмисляне на внимателността: Две техники за хора, които не могат да седят неподвижно
Въпреки че и двете са валидни сами по себе си, може да гравитирате към едното или другото в зависимост от това, от което се нуждаете в определен момент.
Прочетете Повече3 стъпки, които да помогнат за успокояването на ума ви, когато се върти, от интегративен лекар
Да се научите как да дишате, за да успокоите ума си и да изместите тревожните мисли, е умение, което ще промени играта за вас, ако често се чувствате съкрушени.
Прочетете ПовечеВодена медитация, която трябва да направите, докато държите парче боклук (да, наистина)
Обръщайки внимание на това, което консумираме и изхвърляме, започва да променя съзнанието ни по много осезаеми начини. Ето една медитация върху боклука, за да започнете.
Прочетете Повече5-4-3-2-1: Опитайте това просто упражнение за внимателност, за да потушите безпокойството
За да се върнем към настоящия момент, ние използваме инструментите, достъпни за нас във всеки един момент: нашето дишане, сърдечен ритъм и нашите 5 сетива.
Прочетете ПовечеПрактиката, която използвам за бързо премахване на стреса в средата на заетите работни дни
Винаги, когато се чувствам претоварен от срокове и срещи по време на работа, търся тихо място в офиса, за да практикувам дъх и това работи като чар.
Прочетете ПовечеАз медитирах 365 дни направо. Ето какво се случи
След като бях дългогодишен страдащ от постоянен свръханализ и безпокойство, избрах медитация, за да изпробвам предполагаемите ползи, за които продължавах да чета.
Прочетете ПовечеДишането ли е новата медитация? 5 начина, по които този инструктор казва, че е по-полезен
Докато медитацията винаги ще остане близо и скъпа на сърцата ни, ние подозираме, че дихателната работа се увеличава. Ето пет причини, поради които една дихателна практика е по-добра.
Прочетете ПовечеЙога позите, които окончателно изчистиха акнето ми, когато нищо друго не работи
Нека бъдем ясни: Йога сама по себе си не може да изчисти акнето. Но подозирам, че тези пози помогнаха на тена ми, като стигнах до основния корен на проблемите ми с кожата.
Прочетете ПовечеДишането ни е толкова лично, колкото и пръстовият ни отпечатък - кой от четирите вида сте?
Полезно е да откриете характеристиките на нашия уникален модел на дишане. Ето какво означават четирите често срещани типа и как да намерите свой собствен модел.
Прочетете ПовечеТази техника на ум-тяло е най-добре пазената тайна за намаляване на стреса във Франция
Софрологията е практика на ума и тялото, която французите призовават.
Прочетете ПовечеЕмпати, слушайте: Тази медитация ще ви помогне да освободите болката на другите хора
В тези несигурни времена много от нас са усещали тежестта и болката от чувствата и страховете на другите. Нека всичко върви с тази ръководена медитация.
Прочетете ПовечеЗащо занаятите са чудесни за мозъка ви: Невролог обяснява
Изплетете едно. Сърмени конци една. Изплетете едно.
Прочетете Повече4 причини този учител по медитация няма да направи аяхуаска
От време на време един мой студент по медитация ще ме пита какво мисля за аяхуаска. За...
Прочетете Повече11 лесни начина за медитация (дори ако изглежда невъзможно)
Често, когато предлагам медитация на клиентите си, отговорът им е, че не могат. Но има повече от един начин за медитация - ето 11 лесни начина.
Прочетете Повече5 успокояващи мантри, които да ви помогнат да се справите с трудни хора
Тези пет мантри имат задоволителен ритник за тях. Повтаряйте ги, когато имате работа с някой, който ви кара да се чувствате неуредени или разочаровани.
Прочетете ПовечеАз медитирах два пъти на ден в продължение на 90 дни. Ето какво се случи
Искате ли да започнете практика по медитация? Не сте сами: Ето един честен разказ на един човек за започване на практика, неуспех и как той намери благодатта да започне отново.
Прочетете Повече