Празници, които ви стресират? Ето 5 начина да се отпуснете само за 5 минути

Колкото и да обичаме празниците, винаги има някаква форма на стрес, която идва с тях. Вместо да го оставите да ви събори, опитайте тези съвети.

Прочетете Повече

Как да съчетаете вниманието с вашия ден, от 3 експерти по благосъстоянието

Йога инструкторът Тара Стайлс разговаря с Малика Чопра и Колийн Уачоб за това как да включите повече медитация и внимателност в ежедневието.

Прочетете Повече

Защо трябва да пишете журналисти след тренировките, от психолог

В основата си вниманието е да фокусирате вниманието си. И два от най-мощните начини за упражняване на внимателност са движението и журналирането.

Прочетете Повече

Връзката самота-възпаление, за която трябва да знаете

Дейвид Перлмутер, доктор по медицина, обяснява връзката между самотата и възпалението и новото изследване, което предполага, че медитацията може да е в състояние да помогне.

Прочетете Повече

Преосмисляне на внимателността: Две техники за хора, които не могат да седят неподвижно

Въпреки че и двете са валидни сами по себе си, може да гравитирате към едното или другото в зависимост от това, от което се нуждаете в определен момент.

Прочетете Повече

3 стъпки, които да помогнат за успокояването на ума ви, когато се върти, от интегративен лекар

Да се ​​научите как да дишате, за да успокоите ума си и да изместите тревожните мисли, е умение, което ще промени играта за вас, ако често се чувствате съкрушени.

Прочетете Повече

Водена медитация, която трябва да направите, докато държите парче боклук (да, наистина)

Обръщайки внимание на това, което консумираме и изхвърляме, започва да променя съзнанието ни по много осезаеми начини. Ето една медитация върху боклука, за да започнете.

Прочетете Повече

5-4-3-2-1: Опитайте това просто упражнение за внимателност, за да потушите безпокойството

За да се върнем към настоящия момент, ние използваме инструментите, достъпни за нас във всеки един момент: нашето дишане, сърдечен ритъм и нашите 5 сетива.

Прочетете Повече

Практиката, която използвам за бързо премахване на стреса в средата на заетите работни дни

Винаги, когато се чувствам претоварен от срокове и срещи по време на работа, търся тихо място в офиса, за да практикувам дъх и това работи като чар.

Прочетете Повече

Аз медитирах 365 дни направо. Ето какво се случи

След като бях дългогодишен страдащ от постоянен свръханализ и безпокойство, избрах медитация, за да изпробвам предполагаемите ползи, за които продължавах да чета.

Прочетете Повече

Дишането ли е новата медитация? 5 начина, по които този инструктор казва, че е по-полезен

Докато медитацията винаги ще остане близо и скъпа на сърцата ни, ние подозираме, че дихателната работа се увеличава. Ето пет причини, поради които една дихателна практика е по-добра.

Прочетете Повече

Йога позите, които окончателно изчистиха акнето ми, когато нищо друго не работи

Нека бъдем ясни: Йога сама по себе си не може да изчисти акнето. Но подозирам, че тези пози помогнаха на тена ми, като стигнах до основния корен на проблемите ми с кожата.

Прочетете Повече

Дишането ни е толкова лично, колкото и пръстовият ни отпечатък - кой от четирите вида сте?

Полезно е да откриете характеристиките на нашия уникален модел на дишане. Ето какво означават четирите често срещани типа и как да намерите свой собствен модел.

Прочетете Повече

Тази техника на ум-тяло е най-добре пазената тайна за намаляване на стреса във Франция

Софрологията е практика на ума и тялото, която французите призовават.

Прочетете Повече

Емпати, слушайте: Тази медитация ще ви помогне да освободите болката на другите хора

В тези несигурни времена много от нас са усещали тежестта и болката от чувствата и страховете на другите. Нека всичко върви с тази ръководена медитация.

Прочетете Повече

Защо занаятите са чудесни за мозъка ви: Невролог обяснява

Изплетете едно. Сърмени конци една. Изплетете едно.

Прочетете Повече

4 причини този учител по медитация няма да направи аяхуаска

От време на време един мой студент по медитация ще ме пита какво мисля за аяхуаска. За...

Прочетете Повече

11 лесни начина за медитация (дори ако изглежда невъзможно)

Често, когато предлагам медитация на клиентите си, отговорът им е, че не могат. Но има повече от един начин за медитация - ето 11 лесни начина.

Прочетете Повече

5 успокояващи мантри, които да ви помогнат да се справите с трудни хора

Тези пет мантри имат задоволителен ритник за тях. Повтаряйте ги, когато имате работа с някой, който ви кара да се чувствате неуредени или разочаровани.

Прочетете Повече

Аз медитирах два пъти на ден в продължение на 90 дни. Ето какво се случи

Искате ли да започнете практика по медитация? Не сте сами: Ето един честен разказ на един човек за започване на практика, неуспех и как той намери благодатта да започне отново.

Прочетете Повече