Липозомен витамин С: Защо лекарите го препоръчват за имунно здраве

В широкия свят на добавките, витамин Ц е един от онези хранителни вещества, за които всеки може да се съгласи: Това е нисък работен кон, когато става въпрос за поддържане на вашето здраве.

ангел номер 129



Витамин Ц играе ключова роля в процеси, които усилват фактора на блясък на кожата ви и дори поддържа здравето на мозъка и сърцето. Плюс това, може би най-важното (като се има предвид сегашното ни COVID-19 реалност), това е a електростанция за имунитет —Дефицитът на витамин С се свързва с повишен риск от индуцирани от вируса респираторни инфекции, включително настинки.

Витамин С също е основно хранително вещество, което означава, че телата ни не могат да го направят по естествен начин, така че трябва да си го набавяме от храни и добавки. Но ако наскоро изобщо сте търсили добавки с витамин С, може да сте забелязали нов резултат, който се появява във вашата емисия: липозомен витамин С.



Липозомният витамин С не е съвсем нов, но е наскоро модерен. Тази година няколко компании пуснаха липозомни продукти с витамин С, обещаващи засилено усвояване; и по скорошен епизод на подкаст на lifeinflux , известен експерт по дълголетие и генетик от Харвард Дейвид Синклер, д-р , каза, че го приема в подкрепа на имунното здраве по време на пандемията.



Но наистина ли е по-добре? Ето какво казват изследванията и експертите.

Какво представлява липозомният витамин С?

Първо, нека поговорим за липозомите. Това са изключително малки липиди или мастни частици, които се произвеждат от обикновени мазнини като слънчогледово олио и са били използвани като ефективен метод за доставка на лекарства и хранителни вещества от 70-те години на миналия век. По-конкретно, липозомите са фосфолипиди - същия тип мазнини като тези, които изграждат клетъчните мембрани.

С липозомни добавки с витамин С, процесът на липозомно капсулиране улавя витамин С вътре в тези микроскопични фосфолипидни сфери. Повечето липозомни добавки с витамин С на пазара се предлагат в течна форма, а някои включват допълнителни хранителни вещества като витамин D или добавени естествени аромати като цитрусови масла. Типичният размер на порцията е 1 чаена лъжичка и често съдържа 500 до 1000 mg витамин С.

Реклама

Какви са ползите от липозомния витамин С?



Ключовата полза: увеличаване на абсорбцията чрез по-добро усвояване в кръвта и по-малко деградация чрез стомашна киселина. При редовния витамин С скоростта на усвояване не е особено голяма - всъщност при дози над 1000 mg абсорбцията е само около петдесет% . Какво се случва с останалите? Пикаеш го. Но поради структурата на липозомния витамин С, скоростта на усвояване може да бъде много по-висока.

„Липозомите се усвояват по-добре, защото първо се свързват с тъканните мембрани, улеснявайки доставката на хранителни вещества“, казва интегративният лекар Ейми Шах, доктор по медицина . Липозомите са в състояние да се свържат с клетъчните мембрани в чревната стена - и след това директно да влязат в кръвния поток - особено защото и двете са направени от фосфолипиди.

За разлика от храната и традиционните таблетки с добавки, липозомните агенти също заобикалят голяма част от стомашно-чревния тракт, обяснява Биндия Ганди, доктор по медицина , сертифициран от борда лекар по семейна медицина. Ганди редовно препоръчва на своите пациенти липозомен витамин С и липозомен глутатион. Това не само увеличава усвояването, казва тя, но също така означава, че има по-малък риск от токсичност и тези добавки обикновено се понасят по-добре с по-малко странични ефекти като разстроен стомах.

Наистина ли е толкова ефективно?



Знаците сочат към да. В две проучвания, от 2016 г. и 2019 г. , изследователите отбелязват по-голяма бионаличност на витамин С (измерена чрез плазмените концентрации в кръвта), когато той е капсулиран в липозоми в сравнение с некапсулирана форма. Друго проучване от 2019 г. установи, че белите кръвни клетки абсорбират около 50% повече витамин С от липозомен витамин С продукт, отколкото нелипозомен продукт.

Освен повишената абсорбция, липозомният витамин С няма уникални предимства пред други форми. Точно като обикновения витамин С, може да помогне борят се с оксидативния стрес, подобряват имунната функция, подобряват производството на колаген, засилват усвояването на желязо и поддържат цялостното здраве на сърдечно-съдовата система и мозъка. Но тъй като поглъщате повече, това може просто да помогне на тялото ви да прави тези неща по-ефективно и по-ефективно.

Как избирате най-добрата добавка?

Както при всички добавки, добре е да потърсите липозомен продукт с витамин С от реномирана компания, която е тествана от трети страни за чистота и потентност.

Някои компании добавят допълнителни хранителни вещества, ароматизанти и некалорични подсладители към своите липозомни продукти с витамин С, така че прочетете внимателно етикетите и изберете продукт, който най-добре отговаря на вашите нужди. Няколко опции включват Чисти капсулации , Базова линия , и Трилогия .

Ганди препоръчва 500 mg липозомен витамин С на ден, особено през сезона на настинка и грип, като безопасна доза, която може да помогне за подобряване на имунното здраве. Но, казва тя, „има още повече причини да го вземем сега по време на настоящата ни пандемия“.

Долен ред.

В сравнение с типичния витамин С, има доста добър консенсус сред лекарите и изследователите, че липозомният витамин С е по-лесен за усвояването и по този начин от организма - и това от своя страна може да доведе до подобряване на здравето. Това, заедно с относителната липса на странични ефекти, може да го направи умно допълнение към вашата гама добавки.

Разбира се, не забравяйте за всички страхотни хранителни източници на витамин С като спанак, броколи, сладки картофи, портокали и чушки. „Яденето на витамин С е идеално - казва Шах, - но ако ще добавяте, липозома е начинът, по който трябва да отидете“.

Искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.