Разберете Своя Номер На Ангел

Радостта от ученето за себе си: 5 начина да станете по-осъзнати

През 2021 г. ние се фокусираме върху радостта. След годината, която сме имали, култивирането и празнуването на малки моменти на щастие с настъпването им никога не се е чувствало по-катарзисно, утвърждаващо живота и от съществено значение за трайното благосъстояние. През следващите седмици ще се смеем, ще изживяваме нови неща и ще обновяваме остарелите аспекти на ежедневието. Връщайте се всеки ден за ново Резолюция Радост „вноска, където ще намерите вдъхновение и съвети, подкрепени от експерти, безплатни класове и - смеете ли да кажем? - забавни дейности.





Като дете радостта може да изглежда безгранична. Но с напредването на възрастта лесно ставаме изплашени. Много от нас губят чувството на учудване и страхопочитание, което някога сме изпитвали към света - особено обикновените моменти. Ние се увличаме в работата, разсейваме се от технологиите и с течение на времето може дори да загубим чувство за себе си.

окт 9 зодия

Изследванията показват, че чувството за самосъзнание е полезен инструмент за борба с психологическия стрес. Проучване в Европейско списание за психология казва „ Значението на самосъзнанието надхвърля благосъстоянието и психичното здраве, за да включва съществени въздействия върху ежедневното функциониране. '



Не само е доказано подобряване на ефективността в ежедневните задачи , въпреки стреса, но може дори да намали риска от изгоря . Помислете за това: колкото повече осъзнавате себе си, толкова по-вероятно е да правите необходимите почивки и се стремят към вашите нужди по начин, който възстановява.



„Самосъзнанието и вниманието са свързани с по-висока степен на увереност, щастие и цялостно уелнес“, лицензиран професионален консултант Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , разказва mbg. „Когато сте по-емоционално регулирани, имате повече умствено пространство за творческо и позитивно мислене и сте по-приспособими към промените в живота.“

Бонус? Процесът на учене за себе си всъщност може да бъде наистина забавен. Ако заетостта или хаосът на света са ви разделили от целта и радостта ви, ето няколко начина за повторно свързване:



1.Бъдете неподвижни и слушайте.

Да бъдеш неподвижен е първата стъпка към осъзнаване на себе си и може да е и най-трудната. „Често водим толкова натоварен живот, че не забавяме достатъчно, за да се свържем със себе си, но когато го направим, тялото ни може да ни каже толкова много“, казва Капана-Ходж.



Прекарвайте поне пет минути всеки ден в собствените си мисли, слушайки дъха си и осъзнавайки тялото си. „Да помним какво се случва в тези моменти и в ежедневния ни живот, ни помага да бъдем по-обосновани и свързани с другите“, обяснява тя.

Ако седите неподвижно ви е трудно, помислете медитация за движение , без технология. Това означава, че няма аудиокниги, подкасти, музика или телефонни разговори - само вие и природата. Журналирането е друг ефективен начин за саморефлексия (тук: пет подкани за внимателност за да започнете).



Който и метод да изберете, не забравяйте да оставите мислите да преминат през вас без преценка или намеса. Просто слушайте.



Реклама

две.Направете тест за личност.

Независимо дали е Енеаграма, индикаторът от типа Майерс-Бригс (MBTI) , или тест за интроверсия срещу екстроверсия , личностните тестове могат да бъдат забавен и полезен начин за разбиране на вашата вътрешна работа. „Тестовете за личност могат да дадат представа за това кой сте и как се отнасяте към другите, силните и слабите ви страни и какви са вашите харесвания и антипатии“, казва Капана-Ходж. „Една от най-добрите характеристики на личностния тест е как най-добре получавате информация, която може да бъде ценна в личните и професионалните взаимоотношения.“

Просто се опитайте да не вземете резултатите също сериозно. Докато тестовете за личност могат да бъдат полезни насочващи точки, те също могат да доведат до вредни стереотипи. „От вкъщи или от работа стереотипите на хора въз основа на тяхната раса, култура, пол или тип личност неизбежно ще доведат до всякакви ужасни последици“, практикуващ Enneagram Райън Луи, М.А. , казано преди това на mbg.

3.Разберете своя любовен език.

Петимата обичам езиците ( утвърдителни думи , добре прекарано време , получаване на подаръци, актове на връчване , и физическо докосване ) са разработени от Д-р Гари Чапман , като начин да се опише как хората дават и получават любов.



„Всички ние може да имаме връзка с повечето от тези езици, но всеки от нас има един, който ни говори най-много“, брак и семеен терапевт Съни Мотамеди, Psy.D., веднъж казано. Научаването кой ви говори най-много може да подхрани интимните отношения, като помага на партньора да разбере по-добре вашите нужди. Докато сте в това, разберете какво е вашето език за извинение също е.

Четири.Разровете се във вашия астрологичен знак.

Някога чели ли сте за вашия хороскоп и се губите? Може би сте запомнили своя звезден знак, но не сте се задълбочили по-дълбоко в него изгряващ знак , Вашият астрологичен елемент или какво всъщност означава всичко. Това безплатна рождена карта е добро място за започване, тогава можете да определите какво ви подготвя 2021 година , според местните астролози на mbg, AstroTwins .

5.Помислете за терапия.

„Спирането на нежелани, негативни и натрапчиви мисли е критичен компонент на научаването да обичаш себе си. Собственият ни вътрешен глас често е най-суровият критик, но можем да се научим да отвръщаме и да прекъснем този негативен цикъл “, казва Капана-Ходж.

Този процес може да бъде по-труден за някои, отколкото за други, особено тези, които се занимават с психични проблеми. Намирането на терапевт, който да ви помогне да станете по-съзнателни, самосъзнателни и да ви предостави инструментите за разчупване на негативни модели, може да бъде от полза, ако изглежда, че други практики не работят или имате нужда от допълнителна подкрепа. „Отнема време и практика, за да станете по-свързани и осъзнати“, казва Капана-Ходж, „но всеки може да го постигне“.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: