Това проблем ли е „Ние“ или проблем „Аз“? Разархивиране на конфликти в отношенията

Чувствата, които често се считат за негативни, като разочарование и гняв, сами по себе си не са лоши. Те обикновено са знак, че има нужда или проблем, който трябва да бъде решен. Но ако откриете, че от време на време се занимавате с партньора си за дребни неща, може ли това да е знак, че конфликтът произтича отвътре?



Когато вашите реакции към дадено събитие изглеждат непропорционални на самото събитие, терапевт на двойки Алисия Муньос, LPC , казва, че е много вероятно проблемът да идва от собствените ви нерешени проблеми и да няма много общо с партньора ви. 'Когато е истерично, това е исторически', казва тя на mbg.

Проблеми с връзката срещу личните проблеми.

Ето пример за личен проблем, който може да се маскира като проблем за връзката, според Muñoz: „Вашият нормално замислен партньор е стресиран и казва В момента не мога да ти помогна и започваш да им крещиш, да ги наричаш егоисти, а след това да се срутваш в поток от сълзи. Емоциите ви наистина са знак, че нещо не е наред, но крайността на реакцията в сравнение със самото събитие предполага, че може да се случва нещо по-дълбоко.



11 май зодия

Въпреки че действието на партньора ви може да бъде спусък, този тип реакция често е резултат от вътрешни проблеми, които произтичат от вашата лична история, обяснява Муньос. Начинът, по който се държим в отношенията, често произтича от начините, по които сме били третирани или обгрижвани като дете (т.е. стилове на прикачени файлове ). Например лица, които са израснали с родители, които са били непоследователно достъпни, могат да развият тревожен стил на привързване , което ги кара да се чувстват постоянно несигурни във връзките и да се притесняват да не бъдат изоставени. Това може да ги накара да реагират прекалено - например, да станат изключително притеснени, когато техният обикновено надежден партньор избере да излезе с приятели.



За да разпознаете кога може да правите това, терапевт Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , споделя няколко признака, че може да отстранявате собствените си проблеми на партньора си:

  • Партньорът ви проявява загриженост или пита какво не е наред, а вие отговаряте с гневен тон.
  • Обвинявате партньора си за това как се чувствате.
  • Говорите или действате агресивно към партньора си без причина.
  • Вие сте прекалено критични към партньора си.
Реклама

Как да се справите със собствения си вътрешен конфликт.

Ако започнете да забелязвате модел, при който постоянно реагирате непропорционално на даден проблем или изваждате собствените си емоции върху партньора си, това е добър знак, че може да се наложи да свършите някаква вътрешна работа.



Има много методи за лечение и нарастващо самосъзнание . Когато прекарвате време в размисъл, независимо дали става дума за медитация, журналистика или терапия, обърнете внимание на това как работи вашият ум, предлага Муньос.



„Научете се да идентифицирате, преживявате, настройвате се и регулирате емоциите си. Опитайте се да разширите способността си да чувствате повече от своите чувства, както положителни, така и отрицателни “, казва тя. Един от начините да направите това е като често проверявате емоционалното си състояние и се опитвате да го направите назовете чувствата си като възникнат.

Разбирането на емоциите ви може да улесни разпознаването дали чувствата ви са насочени към партньора ви или към нещо друго изцяло и следователно може предотвратява възникването на ненужно напрежение .



Как да разберете кога трябва да пуснете нещо или да се изправите срещу него.

Ако забележите, че реакцията ви произтича от минали рани или вътрешен конфликт, може би не е най-подходящото време да се изправите пред проблема с партньора си. „Ако се чувствате яростни, изключително раздразнителни или агресивни, не е подходящ момент да се изправите пред проблем“, казва Аджан. „Тези емоции увеличават шансовете за непродуктивен и евентуално извън контрол обмен.“



Правенето на място за обработка на емоциите ви, преди да ги насочите към някой друг, не винаги означава, че „оставяте нещо да си върви“. Вместо това може да подготви място за по-продуктивен разговор.

29 ноември знак

Същото важи и ако забележите това силно реакционно поведение у вашия партньор. Вместо да се сблъскате с тях, когато са избухнали, може би е най-добре да им дадете място и да се приближите към обекта, след като се охладят.

От друга страна, ако обичате хората , може да се възползвате от „практикуването“ на конфронтация, казва Муньос. Това е така, защото хората, които харесват, са склонни да заглушават собствените си нужди, за да пригодят партньора си, и с течение на времето това може да доведе до негодувание, обяснява тя.



Вместо да остави нещата да тръгнат, Муньос казва: „Може да предприемете бебешки стъпки, като да кажете Не съм сигурен дали това е нещо, от което искам да се откажа или да се изправя, но тъй като поглъщането на чувствата ми води само до негодувание, бих искал да се опитам да бъда честен и директен с вас за това как се чувствам . '

Овен мъжки козирог женски

Вземането.

Ако откриете, че по-често изпотявате малките неща и това пречи на връзката ви, може би е време да погледнете вътре и да видите дали имате подлежащи рани от миналото си, които трябва да бъдат излекувани.

Същото се отнася и за вашия партньор, ако реакциите им изглеждат крайни. „Ако вашият партньор решава проблемите ви по начин, който е физически, емоционално, психически или сексуално вреден за вас, незабавно потърсете помощ“, добавя Аджан. „Налични са ви ресурси и не сте сами.“

Ако трябва, обадете се на номера на Националната гореща линия за домашно насилие: 800-799-SAFE (7233).

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: