Дали тази древна философия е отговорът на съвременната ни криза на съня?

Изчислено е 100 милиона американци (една трета от населението) са лишени от сън и получават по-малко от шест часа сън на нощ. Лошият сън е свързан с много хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване, деменция и хронична болка.

Ин и ян е основен принцип в практиката на китайска медицина и може да се приложи към всички аспекти на нашия живот и здраве - включително на съня ни.

Как Ин и Ян са свързани със съня?

„Ин“ се свързва с думи като готино, меко, бавно, тъмно, нощно време, женствено, дълбоко, надолу, и навътре . Той е обвързан с водната стихия и лунната енергия. „Ян“ представлява всички неща топлина, скорост, движение, светлина, през деня, мъжки, нагоре и навън. Той се отнася до елемента на огъня и енергията на слънцето.

Важно е да се отбележи, че това е ин и ян, а не ин или ян. Едното не може да съществува без другото. Винаги има малко ин в ян и ян в ин, както е представено от разпознаваемия символ TaiJi (по-долу). Ин и ян представляват динамичен баланс на противоположни, но допълващи се жизнени сили, известни като чи.

Изображение отmbg Creative

От гледна точка на китайската медицина, проблемите със съня се причиняват от дисбаланса на Ин и Ян.

333 любов смисъл

За да разберем това от една по-западна научна парадигма, можем да разгледаме баланса ин и ян в тялото като хомеостаза. Симпатиковата нервна система има повече ян в природата, а парасимпатиковата нервна система има повече ин в природата. Когато тези две сили са в равновесие, е по-лесно да заспите естествено и да спите през цялата нощ.

22 септември знак

Как да балансираме ин и ян за постоянно по-добър сън.

Нивата на ин и ян в нашата среда естествено варират през деня. На сутринта, когато слънцето изгрее и започнем да се събуждаме, ние навлизаме в по-ян фаза. Най-янското време през деня е от 11 до 13 часа, когато има максимална слънчева светлина. Слънчевата светлина ще постави на пауза производство на мелатонин което е започнало предната вечер и също ще подтикне тялото да произвежда витамин D. , който помага за настроението и метаболитните функции. Ако не получим спокоен сън, той ще се прояви като уморени и свързани с тази ян енергия.

Следвайки движението и ритъма на деня, вечер тялото естествено ще премине във фаза Ин. Парасимпатиковата доминация, която улеснява възстановителния сън, ще започне. Най-ин интовото време на деня е 23:00. до 1 ч. сутринта, когато слънцето започне да залязва, се отделя мелатонин, който дава сигнал на тялото да започне да се забавя и да заспи.

Проблемът на съвременния живот е, че сме склонни да игнорираме и да отменим склонността на естественото тяло към Ин, към почивка. Това може да доведе до състезателни мисли, когато е време за сън, пример за ян енергия, когато е време за Ин.

Да сме в ритъм с природата ни помага да сме в течение със собствения си вътрешен часовник и способността на тялото да поддържа хомеостаза. За вдъхновение как да го направим, можем да погледнем към сезоните.

Най-янското време през годината е лятото, когато хората, които са склонни да прекарват много време в собствените си глави, може да се затруднят да си легнат. Топлината и слънчевата светлина карат много хора да се чувстват по-щастливи и да имат повече енергия, така че има склонност да стоят навън по-късно и да спят по-малко.

Най-ин през годината е зимата, когато по-хладното време и намалената светлина ни влияят, за да започнем процеса на забавяне. Животните изпадат в хибернация, за да запазят енергията си през това време и естествено ние, хората, изпитваме нужда да си починем и да отстъпим.

4 октомври зодия

Ин и ян на нашите тела ни напомнят, че ние винаги сме в синхрон с движението на слънцето и луната, прехода на светлина и тъмнина, смяната на сезоните, цикъла на живота.

Можем да използваме тези знания за насърчаване на по-добър сън, като търсим стабилност в рамките на сезонните промени. През зимата канализирането на ян чрез излизане навън, упражнения и получаване на акупунктура може да компенсира някои симптоми на сезонно афективно разстройство като депресия. През лятото поддържането на a последователен график на съня и поддържането на вашата спалня на хладно и тъмно може да ви помогне да пренесете ин

Подобно на толкова много други неща, по-добрият сън наистина е свързан с баланса.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: