Дали тази древна философия е отговорът на съвременната ни криза на съня?

Да спиш добре е умение и заедно с Бозе , ние сме тук, за да ви помогнем да декодирате физическите си модели, да промените поведението си, да развиете здравословни навици и най-важното да се събудите освежени. Прочетете за най-добрата си почивка досега и посетете mbg Sleep канала, за да научите повече за това как да оптимизирате съня си с Bose Sleepbuds. Релаксиращи звуци, които да ви помогнат да заспите, и технология за маскиране на шума, която ви помага да останете такива през цялата нощ ... най-накрая.

Изчислено е 100 милиона американци (една трета от населението) са лишени от сън и получават по-малко от шест часа сън на нощ. Лошият сън е свързан с много хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване, деменция и хронична болка.



Ин и ян е основен принцип в практиката на китайска медицина и може да се приложи към всички аспекти на нашия живот и здраве - включително на съня ни.

Как Ин и Ян са свързани със съня?

„Ин“ се свързва с думи като готино, меко, бавно, тъмно, нощно време, женствено, дълбоко, надолу, и навътре . Той е обвързан с водната стихия и лунната енергия. „Ян“ представлява всички неща топлина, скорост, движение, светлина, през деня, мъжки, нагоре и навън. Той се отнася до елемента на огъня и енергията на слънцето.





Важно е да се отбележи, че това е ин и ян, а не ин или ян. Едното не може да съществува без другото. Винаги има малко ин в ян и ян в ин, както е представено от разпознаваемия символ TaiJi (по-долу). Ин и ян представляват динамичен баланс на противоположни, но допълващи се жизнени сили, известни като чи.



символ ин и ян

Изображение отmbg Creative

От гледна точка на китайската медицина, проблемите със съня се причиняват от дисбаланса на Ин и Ян.



333 любов смисъл

За да разберем това от една по-западна научна парадигма, можем да разгледаме баланса ин и ян в тялото като хомеостаза. Симпатиковата нервна система има повече ян в природата, а парасимпатиковата нервна система има повече ин в природата. Когато тези две сили са в равновесие, е по-лесно да заспите естествено и да спите през цялата нощ.



22 септември знак
Реклама

Как да балансираме ин и ян за постоянно по-добър сън.

Нивата на ин и ян в нашата среда естествено варират през деня. На сутринта, когато слънцето изгрее и започнем да се събуждаме, ние навлизаме в по-ян фаза. Най-янското време през деня е от 11 до 13 часа, когато има максимална слънчева светлина. Слънчевата светлина ще постави на пауза производство на мелатонин което е започнало предната вечер и също ще подтикне тялото да произвежда витамин D. , който помага за настроението и метаболитните функции. Ако не получим спокоен сън, той ще се прояви като уморени и свързани с тази ян енергия.

Следвайки движението и ритъма на деня, вечер тялото естествено ще премине във фаза Ин. Парасимпатиковата доминация, която улеснява възстановителния сън, ще започне. Най-ин интовото време на деня е 23:00. до 1 ч. сутринта, когато слънцето започне да залязва, се отделя мелатонин, който дава сигнал на тялото да започне да се забавя и да заспи.



Проблемът на съвременния живот е, че сме склонни да игнорираме и да отменим склонността на естественото тяло към Ин, към почивка. Това може да доведе до състезателни мисли, когато е време за сън, пример за ян енергия, когато е време за Ин.



Да сме в ритъм с природата ни помага да сме в течение със собствения си вътрешен часовник и способността на тялото да поддържа хомеостаза. За вдъхновение как да го направим, можем да погледнем към сезоните.

Най-янското време през годината е лятото, когато хората, които са склонни да прекарват много време в собствените си глави, може да се затруднят да си легнат. Топлината и слънчевата светлина карат много хора да се чувстват по-щастливи и да имат повече енергия, така че има склонност да стоят навън по-късно и да спят по-малко.

Най-ин през годината е зимата, когато по-хладното време и намалената светлина ни влияят, за да започнем процеса на забавяне. Животните изпадат в хибернация, за да запазят енергията си през това време и естествено ние, хората, изпитваме нужда да си починем и да отстъпим.



4 октомври зодия

Ин и ян на нашите тела ни напомнят, че ние винаги сме в синхрон с движението на слънцето и луната, прехода на светлина и тъмнина, смяната на сезоните, цикъла на живота.

Можем да използваме тези знания за насърчаване на по-добър сън, като търсим стабилност в рамките на сезонните промени. През зимата канализирането на ян чрез излизане навън, упражнения и получаване на акупунктура може да компенсира някои симптоми на сезонно афективно разстройство като депресия. През лятото поддържането на a последователен график на съня и поддържането на вашата спалня на хладно и тъмно може да ви помогне да пренесете ин

Подобно на толкова много други неща, по-добрият сън наистина е свързан с баланса.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: