Алкохолът саботира ли вашите метаболизъм и фитнес цели?

Това е въпрос, който всички сме имали в даден момент от нашето уелнес пътуване: Мога ли да пия по някое от време на време и пак да поддържам форма? Ще попречи ли тази вечер навсякъде напредъка, който постигнах във фитнеса и с диетата си?

Не бива да ни изненадва, че този въпрос далеч не е черно-бял, тъй като има множество фактори. С това казано, истината е, че всъщност можете да пиете алкохол, без да нарушавате вашите фитнес цели.

Истината за алкохола и метаболизма ви.

Първо, нека разделим какво ви прави алкохолът от биологична гледна точка. Алкохолът отдавна е демонизиран като мускулен инхибитор блокира абсорбцията на хранителни вещества към частите на тялото, които се нуждаят от тях. Когато пиете, тялото ви по същество поставя всички останали храни, които сте консумирали, на обратно и се посвещава първо на метаболизма на алкохола. Това е така, защото за разлика от въглехидратите, протеините и мазнините, тялото ви не е снабдено с капацитет за съхранение на алкохол, така че когато пиете, изваждането му от системата е непосредствен приоритет на тялото ви. Този процес се случва доста бързо (освен ако не сте наистина ли удряйки бутилката), така че това забавяне на усвояването на хранителни вещества всъщност е доста преувеличено.

Може също да се чудите защо някои от приятелите ви могат да пият като Кийт Ричардс и въпреки това да останат слаби. Това е така, защото алкохолът има по-висока скорост на метаболизма от храната, което означава, че всъщност изгаряте повече калории, обработвайки го, отколкото правите нещо друго.

17 февруари зодия

Но изчакайте: Ето защо става въпрос за нещо повече от алкохол.

Дотук добре, нали? Алкохолът увеличава вашата метаболизъм и бързо излиза от системата ви? Преди да ударите бара обаче, трябва да се отбележи, че алкохолът може да възпрепятства фитнес целите ви, не поради химическия си състав, а по-скоро заради превозното средство, което го носи (бира, вино и др.). Не е тайна, че алкохолът намалява вашите задръжки и влошава способността ви да вземате рационални решения. Най-опасният ефект, който пиенето може да окаже върху привеждането във форма, не е самият алкохол, а интоксикацията, която идва с него.

Това е една твърде позната история: Прекарвате цяла седмица внимателно да наблюдавате диетата си и да правите добри избори, а в петък вечерта излизате на няколко питиета и следващото нещо, което знаете, че ще отидете с лице в чиния с френски пържени картофи (толкова дълго, диета). И да не забравим, самият алкохол съдържа калории (7 на грам, което е по-малко от мазнини, но повече от въглехидрати и протеини). Изстрел от бистър алкохол ще ви донесе средно около 80 до 90 калории, докато плодовите напитки или тежката бира като IPA могат да надхвърлят 200. Алкохолът също съдържа повече захари и въглехидрати, което може да бъде вредно за тези, които имат непоносимост към глутен и тези с кандида и свръхрастеж на дрожди (здравословни коктейли все пак съществуват. Ето как да ги направите ).

Да, можете да пиете алкохол, без да посяга на вашите фитнес цели.

Както всички сме преживели, една нощ на пиене може да повлияе силно на вашата активност на следващия ден. Ходенето във фитнеса, докато е обесен, е недоволство, което не бих пожелал на най-големия си враг. Вие сте дехидратирани, летаргични и като цяло просто ви липсва мотивацията, необходима за всичко, което не може да се направи от вашия диван.

В крайна сметка алкохолът не е непременно проблемът - пиян (и висящ над вас) е проблемът . За хората, които имат лоша детоксикация, махмурлукът може да бъде по-лош и по-труден за преодоляване от средния участник. Всички тези негативни ефекти се влошават само колкото повече пиете, така че докато го правите внимателно и контролирате приема си, няма причина да не можете да хвърляте няколко назад от време на време.

Говорейки за алкохол: любовта ви към виното ли е? едно нещо, което стои между вас и оптималното здраве ?

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

4 март знак

Споделете С Приятелите Си: