Аз съм психиатър и така духовността променя мозъка ви

Тук в mbg, ние вярваме, че всичко е свързано (следователно, една дума: lifeinflux), така че идеята, че духовността може да функционира заедно с психиатрията, е напълно смислена за нас. Но според сертифициран от борда психиатър Анна Юсим, доктор по медицина, преподавател в Медицинско училище в Йейл (където тя създава програма за психично здраве и духовност), връзката между духовността и психичното здраве всъщност има подкрепена с доказателства връзка.



Всъщност тя ни казва, че духовността може да промени неврохимията в мозъка ти: „Има цяла наука за молитвата. Много е мощен “, казва тя в този епизод от подкаста на lifeinflux.

Тук Юсим обяснява как мозъкът ви реагира на духовността, както и как да се възползвате от по-голяма сила за подобряване на вашето психично здраве.



Връзката между невробиологията и духовността.

'Каквито и да са отношенията ви с Бог, това е нещо, което може да бъде разбито на много биологичен неврологичен процес', отбелязва Юсим. По-конкретно, връзка с духовността осветява определени части на мозъка: Според проучване, открито в списанието Социална невронаука , религиозни и духовни преживявания могат активирайте мозъчните си схеми за възнаграждение по същия начин като любовта, секса, хазарта, наркотиците и музиката. Има дори цяла област, посветена на изследването на връзката между мозъка и религията, наречена „ невротеология . '



По отношение на психичното здраве много по-стари проучвания са разгледали как духовността може да повиши нивата на серотонин (известен още като невротрансмитер, който стабилизира настроението). И друго по-скорошно проучване установи, че оцелелите след инсулт, които са се идентифицирали като духовни, са докладвали по-високо психологическо качество на живот . Мисълта е, че да имаш личен чувството за смисъл подобрява мотивацията и че религията и духовността могат да бъдат източник на утеха за хора, занимаващи се с хронични заболявания и стрес . Независимо от това, духовността до голяма степен се свързва с положителното психично здраве.

Някои изследвания посочват и въздействието на духовността върху физическото здраве: „Науката показва, че когато хората имат някакъв вид духовност, независимо дали това е духовна практика, духовна вяра или духовен ритуал или поведение за насърчаване на здравето, всичко това помага за лечение , - отбелязва Юсим.

7 август знак

Долния ред? Духовността е мощна и може да има различни ползи за здравето.

Реклама

Как да се докоснете до вашата духовност.



Първи неща: Преди да култивирате чувство за духовност, трябва да определите какво означава духовността Вие. Това е различен път за всеки - според Юсим, „Начинът, по който го определям, е връзка с нещо по-голямо от себе си“.

За някои това е Бог или религия; за други може да бъде природата . Юсим дори заявява, че „чувството за взаимосвързаност, вашето колективно несъзнавано или дори набор от трансцендентни ценности, които помагат за издигане на надежда, доверие и постоянство“, всички попадат под чадъра на духовността. „Всичко това са различни начини за духовна връзка, но всички еднакво мощни.“

Следващата стъпка, отбелязва тя, е да се предадете на тази висша сила - каквато и да е тя. „В края на деня трябва да седнете с трудни емоции“, обяснява тя. Юсим намира медитация полезен - позволява й да се свърже с тази по-голяма сила - както и a журналистическа практика : Тя седи с емоциите си по 20 минути, два пъти на ден, и пише за преживяванията си след това. „Изразът за мен също е мощен начин да се откажа.“



Не е нужно да следвате същия режим (каквото и да работи за вас!), Но ритникът тук се учи бъдете добре с несигурността —Приемете го, дори. „Животът не винаги е радостен и спокоен. Животът също е луд и пълен с несигурност, страх, безпокойство и съмнение “, казва Юсим. „Това е да погледнем отвътре и да открием източника на сила, за който често не сме знаели, че съществува и да използваме тази неподвижност - това е, което помага на хората да преминат.“

Вземането.

Нека бъде известно: зад духовността стои наука и според Юсим тя може дори да промени мозъчните ви вериги. Въпреки това, има много пътища за изследване, когато става въпрос за духовност. Той не е твърд или вграден в камък - и това е хубаво нещо! Има толкова много начини да се възползвате от по-висока мощност, което означава, че има много начини да се възползвате от потенциалните ползи за здравето. Според Юсим, стига да се предадете на несигурността и да се доверите на по-голямата сила, трябва да сте настроени.

Насладете се на този епизод, спонсориран от CVS ! Независимо дали става въпрос за статия или подкаст, ние искаме да знаем с какво можем да помогнем тук, в lifeinflux. Кажете ни на podcast@lifeinflux.com .

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.