Имах пристъпи на паника всеки ден - тогава опитах йога

Древната практика на йога е невероятен начин да облекчаване на безпокойството и депресия . Ако някой е доказателство за това, това е така Шона Харисън , калифорнийски инструктор по фитнес и йога с докторска степен. в общественото здраве. В наши дни тя излъчва спокойни, щастливи вибрации - но това не винаги е било така. Когато беше старша в колежа, Шауна страдаше от пристъпи на тревожност всяка вечер. Когато навлезе в офиса на mbg, тя ни разказа как е сложила край на своите атаки веднъж завинаги.

Когато се появи първата ми атака на тревожност, нямах представа какво е това.



Бях старши в колежа и когато симптомите се появиха за първи път, си помислих, че умирам. Не виждах нищо, мислех, че ще припадна и пулсът ми беше извън контрол. По това време бях RA и бях отговорен за всички тези хора на моя етаж. Не знаех какво да правя, тъй като не можех да дишам, затова се обадих на линейка, а един от другите РА дойде и попита дали съм добре. Казах му, че не съм, така че той остана с мен, докато дойде линейката.

След като стигнаха там, те казаха, че всъщност не са сигурни какво става. Смятаха, че изглеждам добре и ме доведоха до спешната помощ и проведоха всички тези тестове, и те все още нямаха представа какво е това, но те споменаха нещо за безпокойството.



Затова отидох на лекар и казах: „Мисля, че току-що имах пристъп на тревожност; какво мога да направя?' Затова ми подадоха Клонопин, който е успокоително. И аз бях като „Добре, аз съм в последната година на колежа. Причината това да се случва е, че се опитвам да правя много неща; Не мога да приемам успокоително.

Реклама

Когато атаките на тревожност не спряха, разбрах, че трябва да направя сериозна промяна.



След първоначалната ми атака на тревожност започнах да получавам по-малки атаки на тревожност всяка вечер. А пристъпите на тревожност започват да се самоуправляват, защото се страхувате, че ще ги получите, а след това те просто продължават да се случват. Дните ми изглеждаха наред, но в секундата, когато влязох във вратата на апартамента си, щях да получа пристъп на тревожност.

Затова отидох при семейния си лекар и тя ми предложи да опитам лекарства против тревожност / антидепресант и йога. Затова започнах йога и пилатес едновременно. Отидох първо в клас по Bikram и взех частен урок по пилатес. Обичах ги и двамата. Бях на лекарства по едно и също време и започнах наистина, наистина да обичам йога и пилатес заради дъха и контрола върху дишането.

Не съм се занимавал с йога заради модата. Първоначално бях там за дъха, защото го нямах. И имах нужда от него.

Facebook Twitter

След като се научих как да използвам дъха си, всеки път, когато усещах, че получавам атака, щях да правя това супер основно дишане. Искам да кажа, дишането уджаяи работи за всичко. След това започнах да правя йога всеки ден и тревожността ми беше напълно овладяна.

8 септември знак

След това ударих бум на пътя.



Точно преди да отида в градско училище, бях в час по йога и някой се размина точно пред мен. В краката ми. И тогава се уплаших от йога - и следващото нещо, което знаех, че йога ми причинява безпокойство. Просто продължих да мисля, какво ще стане, ако припадна? Така че не се занимавах с йога, докато правех магистърската си програма в Лос Анджелис, което беше огромна грешка. Причиняваше всички тези здравословни проблеми заради стреса и тялото ми просто откачи. Бях диагностициран с фибромиалгия и хронична болка и просто изобщо не бях свързан с тялото си. Също така бях отказал лекарствата си, защото йога беше работила толкова добре и трябваше да се върна към него.

Когато влязох в докторска степен програма в Джон Хопкинс, не бях сигурен дали е добра идея да отида.

Когато пътувах до Хопкинс, бях много близо да не го правя, защото тялото ми не можеше да функционира. Все още тренирах, но не се чувствах добре. Успях да функционирам достатъчно, за да си върша работата, но когато стигнах до Хопкинс, тревогата ми беше пълноценна през този първи месец. Затова се върнах към лекарствата и това помогна, но в същото време, като част от програмата, те искаха да направим някакъв здравен клас. Затова реших да направя тази йога. И направи всички великолепни неща, които йога прави.

Върна ме. Отне ми известно време, но ме върна и в този момент бях продаден, като се уверих, че йога и пилатес са част от живота ми - затова реших да си сертифицирам йога. Чувствах, че имам много по-голям контрол върху останалата част от тялото и ума си.



Не съм се занимавал с йога заради модата. Първоначално бях там за дъха, защото го нямах. И имах нужда от него.

Това е моят съвет No1 за всеки, страдащ от пристъпи на тревожност.

Не си сам. Знайте, че има много хора, които се справят с безпокойството, а вие не сте луд. Мисля, че дори само спирането да диша може да помогне. Всичко, което можете да направите, което ви кара да се чувствате цялостни - градинарство, разходка, присъствие с кучето си. Може би йога не е за вас, но независимо от това, тя ще има ползи. Намерете нещо, което ще ви върне към това, което сте и ви центрира.