Как да настроите вашите уелнес практики с космоса (и защо трябва)

В този откъс от новата й книга Космическо здраве , астрологът Дженифър Рациопи споделя петте си стълба за живот в синхрон с природата и космоса. Освен четенето на вашия хороскоп всеки ден, Racioppi казва, че тези практики могат да ви помогнат да съберете повече сила, връзка и цел от природния свят, който ви заобикаля.

Принцип 1: Живейте циклично.

Слънцето изгрява и залязва. Луната набъбва и намалява. Живеем на планета, която се върти по оста си, редувайки се между деня, продължителен период на светлина и нощта, приблизително еквивалентен период на тъмнина. Това са малки примери за това как Космосът работи циклично.



Телата ни също действат и реагират циклично. Човешкото тяло (растения и животни също) биологично реагира на колебанията на светлината и тъмнината. Повечето клетки и тъкани в тялото работят на молекулярни „часовници“, които работят най-ефективно, когато се синхронизират с външния цикъл светлина-тъмнина, който отразяват.

456 ангелско число, което означава

Например, циркадният ритъм , който е 24-часовият цикъл, който регулира нашия сън и време на събуждане, работи най-добре, когато се синхронизира с цикъла през нощта и деня. Когато живеем не синхронизирано с естествените цикли на светлината - например, като се излагаме на твърде много изкуствена светлина през нощта или като не спим - този естествен вътрешен часовник се нарушава.



Да живееш извън синхрон със слънчевите и космическите цикли има голяма цена, но това е твърде често срещан сценарий в съвременното общество, който непрекъснато отменя тези естествени ритми. Нашите календари и графици показват, че тези основни цикли нямат значение. Ние прогонваме тъмнината с изкуствена светлина и технологични устройства. Работим и почиваме според часовника, а не изгрева и залеза на слънцето. Въпреки че не предлагам да се откажем от електричеството и да спим и да се събуждаме със слънцето, аз посочвам стойността на почитането на нашите биологични ритми.



Практиката за настройване на вашата среда, за да поддържа циркадния ви ритъм, известна като циркадно увлечение, помага да се оптимизира процесът на вашето тяло да живее ритмично. Връщането към живот, който е по-синхронизиран с циркадните и космическите ритми, е важна стъпка към психическо, емоционално и физическо благосъстояние. Малки, прости практики, като изключване на цифрови устройства в определен час всяка вечер, могат да ни помогнат да постигнем това.

Този циркаден ритъм е мощен тоник, но не единственият ритъм, който ни влияе. Други два ритъма, които ни влияят, са „ултрадиански“ и „инфрарадиани“. Ултрадианският ритъм е ритъм, по-кратък от 24 часа, често повтарящ се многократно през целия ден. Най-често срещаният е основният цикъл на почивка или BRAC. Този цикъл се случва на интервали от 80 до 120 минути и влияе на нашата енергия и фокус и нашите REM спрямо не-REM цикли на сън. Инфрадианните ритми се срещат в по-дълги сегменти. Например, месечният менструален цикъл протича в инфрадианен ритъм, отразявайки циркулярния ритъм на луната. Биологичният отговор на организма към сезоните също е инфрадианен ритъм, известен като циганен ритъм.

Не е нужно да правим дисекция или дори да разбираме всеки един от циклите, с които се сблъскваме, но трябва да признаем, че животът е ритъм вътре в ритъма вътре в ритъма. Непрекъснато танцуваме с вътрешния си ритъм и ритмите на Вселената и планетите.



Животът циклично, съобразен с цикъла на слънцето и луната, е най-естественото нещо, което някога ще правите. Това е това, за което сте създадени физически, психически и емоционално . Вашето тяло е построено да работи според тези цикли. Номерът е да спрете да изразходвате ценно време и енергия за изтласкване на тези ритми и вместо това да ги отстъпвате - защото те ръководят толкова много от нашата биология. Когато живеем в синхрон с тях, всичко става по-лесно.

Реклама

Принцип 2: Изграждане на устойчивост, ключ към здравето.

За да управляваме непрекъснато променящата се природа на нашия живот и здраве, трябва да можем да се ориентираме в пространството между това, което е и какво ще бъде. Трябва да можем да издържим и да използваме хаоса. Това изисква постоянно нарастващ резерв на устойчивост .

Устойчивостта е способността да се изправяме и да се адаптираме към промените, а също и да се възстановяваме от предизвикателствата. Това е концепция и начин на съществуване, който се отнася за индивиди, групи хора и общности. С устойчивостта можем не само да отскочим от бедствие, разочарование и неуспехи, но и да станем по-силни поради тях. По този начин ние развиваме чувство за майсторство в живота си.



Въпреки че ползите от него се оценяват широко, самата устойчивост често се разбира погрешно. Устойчивостта не означава, че се отказваме от скръбта или избягваме или потискаме болката, която изпитваме в бурни моменти от живота си. Също така устойчивостта не е манталитет „без болка, без печалба“ или с „скована горна устна“ или постоянство на всяка цена.

За да станем наистина издръжливи, е от решаващо значение да се осъзнаем към нашите емоции и, когато е необходимо, да си позволим да обработим пълната сила на техния обхват. От здравна гледна точка потискането, потискането или отричането на емоциите може да се прояви като физически симптоми, обхващащи всичко - от хронична болка до безсъние, главоболие, колебания в теглото, хормонален дисбаланс и други - всичко това може да допринесе за заболяване.

Развиването на устойчивост означава да разбираме емоциите си и да ги чувстваме докато също движейки живота си напред. Поддържането на нашата устойчивост и устойчивостта на нашите общности изисква нашата човечност. Това е релационна работа. За да станем истински издръжливи, трябва да подхранваме и почитаме нашата чувствителност, а не да я изтласкваме настрани.

Принцип 3: Познай себе си ... Това е безкрайно приключение.

Кой си бил вчера, не е задължително кой си днес и кой си днес може да не е това, което си следващата седмица. Подобно на космоса, вие постоянно се променяте. Никога няма да бъдеш „завършен“. Когато възприемете растежа и промяната като основни градивни елементи на здравето, вие си давате достатъчно и постоянно разрешение да се трансформирате. Вашата самоличност непрекъснато се адаптира, което също означава, че сте завинаги в процес на опознаване на себе си.

Този непрекъснат процес на опознаване на себе си е от съществено значение за създаването на космическо здраве.

Прилагайки този еволюционен начин на мислене към пътуването на самосъзнанието, ние ставаме по-гъвкави и готови да правим нови и различни избори, които отразяват и подкрепят нашето най-лъчезарно здраве. Това е форма на внимателен живот, при който ние оставаме вкоренени в настоящето и забелязваме и реагираме на това, от което се нуждаят тялото, умът и душата във всеки един момент от времето.

Вместо да преследваме еднообразни здравни тенденции, ние можем да забавим, изслушаме и приспособим нашето здраве и грижи за себе си, за да отговорим на нашите индивидуален нужди и желания. Вместо да вземаме решения, за да отговорим на очакванията или изискванията на други хора, ние можем да се ръководим от силно, ясно чувство за себепознание и цел. Ние сме в безкраен танц между познаване и ставане и навигирането в това изисква адаптивност и изобилно, неумолимо самоприемане.

Чрез интегриране астрология в процеса, можем да разберем по-добре, че предварително определени аспекти на живота не ни лишават от нашата сила или свобода на действие. Ние можем да се адаптираме и да се развиваме. Постоянно опознавайки себе си, ние можем да различим кое поведение, действия и модели ни служат най-добре в различно време. Нашата уникална връзка със Земята, слънцето, луната и другите планети, видяна през обектива на астрологията, предоставя карта на нашето ставане.

Принцип 4: Приемете парадокса на „и / и“.

Космическото здраве обхваща онова, което Джим Колинс, автор Изграден до последно , нарича „геният на и„ над „тиранията на или.“ Здравето не е нито / или; това е и / и. Рационалното и неизмеримото мога съжителстват. Можете да се погрижите за емоционалното си благополучие и здравето на духа и тялото и лекувайте болестта с най-доброто от това, което западната медицина може да предложи.

Можете да имате силно чувство за индивидуална идентичност и изпитайте ползите от разбирането на колективното значение.

Можете да живеете в страхопочитание, удивлявайки се на тайната на Вселената и тялото си, и все още обичам науката.

Можете да почитате древната мъдрост (астрология) и съвременна наука (положителна психология, интегративен уелнес и др.).

Що се отнася до вашето уелнес пътуване и здравните цели, можете да се погрижите кой сте сега и все още имайте силна визия за това кой искате да бъдете в бъдеще. Това не е взаимно изключващо се пътуване. Можете да видите болестта, стреса и хаоса като насоки за това, което трябва да се промени, без да се отрича или пренебрегва интензивността, която отприщват.

ангел номер 711

Откриването на „и“ се отнася за всички аспекти на нашия живот.

Ние сме крайни и експанзивен. Ние сме отделни индивиди и колети от един и същ космос.

Можем да скърбим и да се чувстваме щастливи. Можем да имаме хронично заболяване и да бъдем здрави. Можем да изпитаме моменти на екстремен стрес и да се развием към най-висшето си благо.

Можем да търсим здраве и все още се изпълвайте с радост. Можем да живеем с рана, която никога не зараства напълно и все още се самоактуализира.

Можем да сме добре нагласени хора с високо функциониращ живот и въпреки това да изпитваме трудности, меланхолия, гняв и болка.

И двамата можем да бъдем научни и магически. Можем да бъдем реалисти и пълни с надежда.

Космическото здраве е силна, но грациозна методология, която олицетворява чувствителността, като същевременно оказва въздействие. Той дава много реални резултати, но по начини, които се чувстват нежни и мощен също.

Принцип 5: Отключете вашата лечебна магия.

Като жени, ние отдавна сме били засрамени да притежаваме нашата власт, принудени да бъдем помирителни, приспособими и възпитателни. Въпреки че тези атрибути могат да бъдат част от това, което сме, ние също сме въплъщение на двете / и. Нашата любеща доброта съществува в съответствие с огромната, често недостатъчно реализирана сила, която мехури дълбоко в нас. Използвайки астрология, позитивна психология и интегративен уелнес, за да укрепим нашето космическо здраве, ние едновременно отключваме суверенитета си, както и възможността, присъща на нас и на природния свят около нас.

В исторически план лечебната магия се смяташе за „магьосничество“, изчезвана като безсмислена лудост или, в най-крайна степен, разглеждана като престъпление, наказуемо със смърт. За „престъплението“ да искат своите знания и да използват лечебни сили на природата , хиляди жени са били измъчвани и жертвани. Колкото и древна да изглежда тази история, нашата сила и нейната жар все още са обезсилени и злепоставени. Не е изненадващо - възвръщайки нашата лечебна магия, ние си възвръщаме силата и възвръщайки силата си, пробуждаме свирепост вътре в нас. И двата сценария са неприемливи в патриархалното общество.

Нашето съвременно разбиране - и мобилизиране - на алхимията е много вкоренено в нейната история като преследвана практика. В исторически план хората са се обръщали към него във времена, в които са се чувствали най-безсилни: когато са били потискани и обезправени от обществото, когато тяхната среда - дори собствените им тела - са се чувствали напълно извън техния контрол. Днес все още в общество, породено от дискриминация въз основа на пол, раса, размер на тялото, сексуални предпочитания, религия, способности и други, нашата свещена връзка с природата осигурява път за възстановяване на личната свобода на действие и здравето.

Докато тръгваме на това пътешествие, нека първо изясним какво представлява лечебната магия. Оздравяването е терапевтичен процес с тенденция към болка. Това е актът на възстановяване на здравето и жизнеността, където е настъпило нараняване. Целта на изцелението е обновяване, възстановяване и подобряване. Магията е акт на творение чрез намерение и воля, в общуване със сили вътре в нас и в природния свят.

За да си възвърнем лечебната магия, ние просто трябва да се отворим за нея, да сме готови да възприемаме хаоса си като праг за промяна и да споделяме нашата лечебна магия с вселена, която копнее да ни внушава и редом с нас. Това ще направим в тази книга, докато заклинаме космическо здраве.

Извадено от Космическо здраве . Авторско право 2021 от Дженифър Рациопи. Илюстрации от Soul Camp Creative. Използва се с разрешение на Little, Brown Spark, отпечатък на Little, Brown and Company. Ню Йорк, Ню Йорк. Всички права запазени.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.