Как да се възползвате от предимствата на природата - няма значение къде се намирате

Дългите участъци вътре имат начин да ни накарат да оценим всичко, което може да предложи открито. По време на карантинните дни нещата, които приемахме за даденост - пътувания до парка, разходки по улици с мотриси, моменти, прекарани просто в гледане през прозореца - станаха свещени и спестяващи здравословно състояние. Да звъни през тази година Ден на Земята , нека всички отделим малко време, за да отпразнуваме това лечебен капацитет на природата и го докоснете откъдето и по света да се намираме. Ето няколко идеи, с които да започнете.

Ако оставате вътре:



„През тези времена може да не успеем да излезем сред природата, но винаги можем да пътуваме до нашата вътрешна природа“ Юлия Плевин , основател на Клуб за горско къпане и автор на Лечебната магия на горското къпане , напомня ни.

Това може да изглежда като по-внимателен към частиците на природата, до които имате достъп ( било то храна, въздух или стайни растения ), медитирайки как вашата връзка с природния свят еволюира в резултат на тази криза или пътуване до по-обширни места в съзнанието ви. За начало си представете как се разхождате по плаж. Забележете звуците на вълните, които се разбиват, целувката на влажен въздух по кожата ви. След това си представете как се разхождате нагоре по плажа и до колекция от дървета, която ви отвежда в буйна джунгла, изпълнена със зеленина и активност. Продължете това упражнение за преминаване през различни пейзажи или природни места, на които държите много в ума си, като обърнете специално внимание на сензорните детайли, които заобикалят, и ги оставете да ви транспортират, макар и само за няколко минути.



Хедър Уайт , консервационна политика и експерт по екологичен живот, добавя това внимателен журнал може да бъде друг инструмент за свързване с природата от затворени врати. - Дори да можете само да отворите прозореца си или да застанете на балкона си, вземете малко свеж въздух. Погледни нагоре. Гледайте как се движат облаците, усещайте дъжда или слушайте птици и насекоми. Прекарайте пет минути, наблюдавайки каква природа можете да видите. Запишете какво забелязвате. Присъствайте - казва тя.

1233 ангелско число



Плевин добавя, че други медитативни, повтарящи се действия (мислене за готвене и занаяти) могат да ни придадат подобно усещане, което би направила разходката навън. „В Япония центровете, които предлагат къпане в горите, често имат и други дейности като производство на юфка и боядисване на вратовръзка. Така че дори да не можем да излезем сред природата, можем да внесем етоса на горското къпане, като правим някои бавни, приятни, медитативни дейности “, обяснява тя. „Забележете играещите елементи. Започнете да виждате Вселената във всеки обект, от вашето стайно растение до чаша чай. Починете мозъка си и се насладете на спокойствието.

Реклама

Ако имате малко време да се отправите (безопасно!):

Според Мика Мортали, основател на Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership и автор на Rewilding: Медитации, практики и умения за пробуждане в природата , всяка част от природата може да бъде портал за по-внимателен начин на съществуване. Неговата „практика на място за сядане“, която следва, може да се направи от всеки парк, заден двор или прозорец (въпреки че може да искате да го отворите, за да тече чистият въздух):

  1. Намерете място до прозорец или сред природата, където да се чувствате в безопасност и да имате достъп до приятна среда. Ако е възможно, позволете си да се лутате безцелно, докато определено място не извика. Ако сте склонни към сутрешно седене (по време на разсъмващия хор, когато птиците са най-активни е идеалното време), може да пожелаете да намерите място, което да се радва на топлите първи лъчи на деня.
  2. Въведете вашето местоположение внимателно. Движете се бавно, приспособявайки се към притока и изтичането на дъха си. Имайте предвид безпокойството, което вашето присъствие може да създаде за дивата природа, където се намирате. Нека входът ви бъде грациозен и нежен.
  3. Намерете удобна седалка. Можете да донесете одеяло или възглавница, на която да седнете. След като се настаните, бъдете възможно най-неподвижни за времето на седенето. Може да си представите, че се топите в пейзажа, камък сред дървета.
  4. По време на седенето дръжте очите си отворени, забелязвайте звуци и забелязвайте движение в природата около вас. Позволете си да бъдете очаровани от всичко, което привлича вниманието ви: летящи гъски, подскачаща робинка, движение на трева на лекия сутрешен бриз.
  5. Когато дойде време да приключите заседанието си, може да помислите да направите благодарност на земята. Това могат да бъдат благодарствени думи или малка мандала от пръчки и цветя.
  6. Върнете се на мястото си през сезоните и през всякакви метеорологични условия. С течение на месеците и годините ще бъдете изумени от малките чудеса, с които сте надарени. Докато любовта ви към природния свят се задълбочава и расте, споделете я със следващото поколение. Само любовта ще ни помогне да трансформираме отношенията си със земята по трайни начини.

Ако днес можете да се придвижвате и да се разхождате, да бягате или да карате колело, направете го малко по-внимателен, като се настроите на знаци на сезоните, които се променят около вас. В наши дни Мег Дейли, основател на Подчертаването , предстоящ 10-километров парк и градска пътека в Маями, използва времето си на открито като медитация, отдих и напомняне за по-светлите дни напред. „Природата ми дава надежда и ни напомня, че тя ще надделее в най-тъмния час“, казва тя.

25 март рожден ден личност



Каквото и да правите, за да се докоснете до природата днес и всеки ден, Саймън Барнс, авторът на Преобърнете се , казва да го направи тихо: „Слушай. Наистина слушай. Следващите няколко седмици са най-добрият фестивал на дивата музика в света, идващ до едно дърво близо до вас. Не го пропускайте.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.