Как да се предпазите от щети със синя светлина с добавки и антиоксиданти

В новата ни нормална област, която спечели много внимание, е времето на екрана. Като се има предвид, че всички прекарваме повече време на закрито, четем сигнали за новини на телефоните си, може би работим отдалечено или може би обучаваме деца чрез видео класни стаи, това вероятно увеличава повече време на екрана, отколкото сме свикнали. И за добро или за лошо, това е просто реалността за много от нас. Колкото и да искаме да оставим екрана и да изберем взаимодействие лице в лице, все още не можем.



Но хората с право са загрижени за това как увеличената синя светлина може да ни повлияе. Знаем, че може да се обърка с нашите циркадните ритми , особено ако използваме телефони късно вечер преди лягане. Също така силно подозираме, че синята светлина прави нещо с кожата ни (до каква степен и колко зле е все още под въпрос, но повече за това скоро). Последната заявка включва много марки за красота и уелнес, които търсят защитно решение, като „мъгла за защита на лицето със синя светлина“. Каква е сделката с тях и трябва ли да получите такава?

Какво представлява синята светлина и как влияе на кожата ни?

Светлината - от слънцето, крушките, LED светлината или нашите екрани - съдържа пълен спектър от дължини на вълната. UVA и UVB получават най-голямо внимание, тъй като знаем как ултравиолетовото лъчение може да навреди много на кожата. И наскоро фокусът се измести към високоенергийна синя светлина . Високоенергийната синя светлина е част от това, което се нарича спектър на видимата светлина (което означава, че можете да го видите, за разлика от UV). Най-големият източник на високоенергийна синя светлина е слънцето, но екраните също го излъчват - и затова толкова много хора го обсъждат напоследък.





Единствените проучвания, свързващи синята светлина и увреждането на кожата, са били около синя светлина, идваща от слънцето и по този начин на много по-високи нива, отколкото бихме могли да бъдем изложени чрез нашите екрани и мобилни телефони. Тези проучвания наистина показват това излагане на синя светлина може да причини хиперпигментация (тъмни петна), признаци на преждевременно стареене като бръчки (известен също като фотостареене) и може да предизвика възпаление и оксидативен стрес .



Проблемът е, че докато знаем, че излагането на синя светлина е вредно, ние просто нямаме убедителни доказателства за излагането на синя светлина от нашите екрани и увреждане на кожата. Дерматолозите обаче казват, че не грешим, ако подозираме ефекта на екранното време върху кожата. „Мисля, че всички тези отблясъци и светлина от компютъра трябва да правят нещо“, сертифициран от борда дерматолог Д-р Жанин Дауни , ни каза. „Дори да нямаме пълни отговори, трябва да се подготвим за възможността те да навредят на кожата ни.“

Реклама

Трябва ли да получите мъгла със синя светлинна защита?

Напоследък може да сте виждали мъгла за защита от синя светлина да се появява много повече. Мъглата за защита от синя светлина по същество са мъгли за лице, които са пълни с антиоксиданти , хидратори, или адаптогени за неутрализиране на оксидативния стрес, свободните радикали и загубата на влага. По своята същност това са всички добри неща за вашата кожа. Трябва да се отбележи обаче, че те не предпазват кожата ви от синя светлина по същия начин, както SPF предпазва кожата ви от UV лъчи; SPF блокира UV лъчите да въздействат върху вашите кожни клетки, докато те просто смекчават или неутрализират ефектите на синята светлина.



Така че, като се има предвид, че ако вече прилагате антиоксидантен серум или овлажнител с тези съставки, вие вече се предпазвате от щетите, които могат да дойдат от синята светлина. Така че в крайна сметка всъщност не става въпрос за това как прилагате антиоксидантите (мъгла срещу серум например); просто използвате много антиоксиданти в цялостната си актуална рутинна грижа за кожата.



И като сертифициран от борда дерматолог Рейчъл Назарян, доктор по медицина , от Schweiger Dermatology Group, по-рано ни каза: С антиоксидантите това е колкото повече, толкова по-добре. 'Колкото повече можете да помогнете за неутрализирането на нестабилни молекули, причинени от образуването на свободни радикали, толкова по-дълго можете да спасите здравето на вашите клетки и кожа', каза тя. „Наистина няма ограничение за това колко можете да защитите и поправите тялото си!“

Но друго нещо, за което трябва да помислите с някои от тези мъгли е, че те също могат да бъдат пълни с по-малко от идеалните съставки като алкохол за сушене, съмнителни консерванти като парабени или фталати, ако това не е чиста марка или стягащи съставки, които могат да причинят дразнене на тези с чувствителна кожа . Така че, ако решите да закупите „мъгла от синя светлина“, бъдете сигурни, че е от марка за красота, на която можете да се доверите, и е направена от съставки, които няма да раздразнят кожата ви (по същество премахват доброто от антиоксидантите).



Кой е най-ефективният начин да се предпазите от синя светлина?

Ако наистина искате да предпазите кожата от окислителни щети и свободни радикали, трябва да снабдите клетките си с антиоксиданти вътрешно. * Разбира се, това означава да ядете богата диета в листни зеленчуци и плодове, но трябва да включите и интелигентна добавка, която има ефективни, мощни антиоксиданти. *



13 декември знак

храненият с трева колаген + на lifeinflux съдържа множество добавени антиоксиданти, за да помогне за балансиране на възпалителната реакция на организма и за защита срещу свободни радикали, оксидативен стрес и фотостареене . * Първо: Сулфорафан глюкозинолат (SGS) се извлича от кръстоцветни зеленчуци. SGS активира естествените антиоксидантни ензими в организма и това помага да се предпази кожата от фотостареене. * След това има куркумин и L-глутамин, които помагат за подпомагане на възпалителния отговор на вашето тяло *; възпалението е един от ключовите задействащи фактори за свободните радикали в организма - и предполагаемият страничен ефект от увреждане на синята светлина. И накрая, има витамин Ц и vitamin E , два мощни антиоксиданта, които помагат за поддържане на кожата от различни пътища, включително управление на фотостареенето. *

Да не говорим за някои от нещата, които уврежда колаген - тези жизненоважни структурни протеини в тялото и кожата - са оксидативен стрес, възпаление и свободни радикали. Така че не само неутрализирате каквито и да е щети, преди да започнат с антиоксидантите, но и подкрепяте своите производство на колаген и вътрешно. *

В допълнение към приемането на колагенови добавки и антиоксиданти, вие също трябва да сте умни по отношение на излагането на синя светлина. Опитайте се да ограничите времето на мобилния си телефон преди лягане (подобно на прекомерното увреждане от ултравиолетовите лъчи, един от начините за смекчаване на неговите ефекти е просто да го ограничите). Много телефони и лаптопи също могат да намалят излъчването на синя светлина на екрана, така че можете да разгледате и това - въпреки че това ще наруши цвета.



Вземането.

Подозираме, че синята светлина има неблагоприятни ефекти върху кожата ни, дори ако не знаем напълно степента или какво означава дългосрочно. Като се има предвид това, винаги е важно да се управляват щетите от свободните радикали и оксидативният стрес, така че заредете антиоксиданти от интелигентни добавки, за да поддържате кожата си отвътре навън. *

Ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинни добавки. Винаги е оптимално да се консултирате с доставчик на здравни грижи, когато преценявате кои добавки са подходящи за вас.

Споделете С Приятелите Си: