Как да идентифицирате най-дълбоките си ценности и да отключите целите си, от психолог

В началото на новата година много хора записват резолюции, които идентифицират какво искат да постигнат: Прекарвайте повече време с близки, ограничете времето зад екраните, практикувайте повече йога , и списъкът продължава.



Промяната на навиците е трудна и много хора оценяват новата календарна година, защото тя може да представлява нова глава или празен лист. Това чувство е може би важно, особено след 2020 г. Събитията от миналата година са повлияли на нивата на стрес, мотивацията и способността на много хора да постигнат целите. Въпреки че може да се изкуши да го забравите и да продължите, резолюциите от 2021 г. ще бъдат безсмислени, ако не бъдат информирани от предизвикателствата на 2020 и какво сме научили от тях .

Започнете с идентифициране на вашите ценности.

За да се подготвим за следващата глава, трябва да отстъпим назад и да отделим време умишлено размишлявайки върху това, което е важно за нас в живота -и защо. С други думи, ние трябва да идентифицираме нашите ценности, за да поставим началото на следващата година. Ценностите са в основата на много от нашето поведение, действия, мисли и чувства. Те служат като наше ръководство за това как да реагираме, когато животът се обърка.



6 февруари зодиакална съвместимост

Учените, които са свършили работа в тази област (напр. Брене Браун), отбелязват важността на идентифицирането на две или три ценности, които да ръководят ежедневните действия - а не 10 или 20. Когато изберем повече от две или три стойности, става трудно да ги задържим приоритет. За щастие има онлайн полезни ресурси, които са предназначени за тази дейност. Преди да затвърдите новогодишните си резолюции за 2021 г., отпечатайте този работен лист и се ангажирайте да намерите най-добрите си две ценности в живота.



Започнете с обикаляне на първите 10 или 20 стойности, които ви се струват първоначално. Оттам нататък ги категоризирайте въз основа на приликите им помежду си. Запитайте се: Това ли е, към което работя, когато съм най-добре? Това ли обмислям, когато съм в предизвикателни ситуации или трябва да взема тежки решения?

октомври 7 знак

Ако се окажете заседнали, помислете дали това е вашата стойност, или ви се иска Трябва бъдете вашата ценност заради съобщения от други хора или среди. Съсредоточете се върху вас.

След това помислете за някои от най-трудните и най-радостните моменти от 2020г . Когато имаме силна емоционална реакция на нещо, което се е случило в живота ни, това е силен знак, че събитието е някак обвързано с нашите ценности. Използвайте тези моменти и реакции, за да ви помогне да определите най-добрите си стойности. В крайна сметка ще искате да идентифицирате общите знаменатели, които информират останалите стойности, които сте закръглили. Това може да е дълъг процес поради количеството на включената саморефлексия, но е важно, така че се придържайте към него.

Реклама

Намерете (и създайте) връзка между вашите ценности и резолюции.



Нека използваме общата новогодишна резолюция за изработване, като пример. Ако това е потенциална резолюция за вас (или е била в миналото), запитайте се защо е важно за вас. Поставете се на мястото на любопитно малко дете, което продължава да пита 'защо?' докато намерите основната стойност. Може би искате да тренирате редовно, защото цените здравето си. Може би искате да тренирате по-често, защото това ви позволява да бъдете родител или партньор, какъвто искате да бъдете; в този случай основната стойност може да бъде семейството. За други тренировките могат да бъдат средство за работа в екип или общност. Целта тук е да намерите вашето „защо“ и това да ви послужи като основа - не е задължително самата резолюция да е най-важна.

какво означава 919

След като разберете кои са вашите най-високи стойности, тогава можете създавайте резолюции, които познавате и обичате . Върнете се към въпроса : Когато се появя като най-доброто си аз, по начин, който е важен и значим за мен, как изглежда това? Отговорът е мястото, където искате да започнете за вашите цели 2021.

Ако вашите резолюции са важни за вас лично и те наистина отразяват това, което искате да бъдете през новата година, ще бъдете на път към смислено 2021 година.



Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.