Как промених режима си на сън и продукта, който е ключът към моя успех

Аз, като много хора през 2020 г., наистина съм се борил със съня. Работата от студиото ми превърна спалнята ми във всяка моя стая: кухня, офис, фитнес - вие сами го наречете. Моят някога спокоен рай за спокойствие „OOO“ се превърна в работно място, било то професионално или физическо, което направи „затворената“ част от вечерта ми истинско препятствие.



По света нямаше достатъчно свещи, които биха могли да изместят енергията на пространството, а през нощта тялото ми се противопоставяше на съня въпреки крайното ми изтощение. Не съм непознат за случайно безсъние, но нещо за съня през 2020 г. се случи по различен начин. Постоянно се нарушаваше, независимо дали това беше зле оразмерен звук на строителството отвън, проблеми с регулирането на температурата, твърде много чаши вино след работа или необходимостта да вкарам тази входяща кутия на нула, преди да си затворя очите. Хвърлянето и обръщането стана норма и още по-лошо, бих приел поражение (реплика на превъртането в социалните мрежи за 2 часа сутринта.)

В крайна сметка ми беше достатъчно и нещо в мен щракна. Реших, че трябва да бъда толкова отдаден на рутинния сън, колкото и на грижата за кожата (и нека ви кажа, това е много сериозно). За начало се ангажирах да изключа лаптопа си, когато приключих с работата за деня. Разбира се, все още имах достъп до електронната си поща по телефона, в случай че трябваше да се върна обратно онлайн, но този символичен жест на изключване започна да сигнализира на мозъка ми, че работният ден е завършен и енергията ми може да бъде прехвърлена другаде.



На следващо място, вместо инстинктивно да посегна към коктейл, който да отдели „работно“ и „лично“ време, вместо това избрах малко чист въздух ... колкото и студено да беше навън. Дори ако това беше просто разходка до ъгъла и обратно, дишането на открито подмлади духа ми, за разлика от йогическия „прочистващ дъх“. На открито има начин да съживи ума и да ви измъкне от главата и ви позволява да осъзнаете, че има цял свят извън стреса на работния ден.



Върнете се вътре, време е за ядене. За вечеря, вместо безмислено да поръчвам (още един пандемичен навик), реших да си приготвя богати на зеленчуци ястия, докато слушах подкаст. Освен че съм по-здрав за физическото си тяло, открих, че умът ми се облагодетелства още повече: мозъкът ми остана активен, ръцете ми заети и настроението ми много по-високо, отколкото биха били, ако се бях върнал в запоя на моя Доусън Крийк

След хранене се насочих към пренасяне на енергията на спалнята си. Офис през деня с включени светлини, затъмнена атмосфера през нощта за четене и релакс (предпочитаните от мен R&R). Започнах да осъзнавам по-малко времето на екрана ... освен ако няма нещо, което отчаяно искам да гледам. Вместо това сега наваксвам с приятели (помните ли телефонни обаждания?), Списания и се опитвам да завърша цялостна вечерна програма за разтягане, която завършва с краката ми нагоре по стената (сериозна помощ за храносмилането).

След като ефективно облекчих ума си и премахнах възможно най-голямото напрежение в тялото си, сложих новото си Bose Sleepbuds в и затвори очи. Бях намерил тези малки безжични силиконови слушалки в проучванията си за сън и реших, че те са нещо, което трябва да опитам в новата си рутина. Звуците извън прозореца ми бързо се маскират и използвам звуците на Bose Sleep App, за да насоча съзнанието си да се освободи от задържането на будните часове. Избирах океанския звук „набъбващ“ вечер след нощ, обуславяйки се да свързвам шума на вълните с прехода към сън. Работи грандиозно, сякаш открих таен изключвател в тялото и мозъка си чрез звук и вече не откривам, че се събуждам на всеки час.

Bose Sleepbuds II



Bose Sleepbuds II

25 февруари хороскоп

Наистина безжични слушалки, създадени специално за сън. Удобните наушници пасивно блокират шума, докато успокояващите звуци ви помагат да спите през нощта. Вземете до 10 часа с едно зареждане и 3 допълнителни такси от кутията.

Купи сега

В крайна сметка научих, че да се даде приоритет на съня означава да се правят активно промени и покупки, които поддържат вечерна почивка. Правенето на избори, които здравословно разделят професионалния ми живот от личния, чрез промяна на моята среда и нощна рутина направи чудеса за качеството и продължителността на съня ми. Разбрах, че за да мога да спя добре, трябва да дам сигнал на мозъка и тялото си да се подготвят за почивка часове преди да си легна. Щом попадна под завивките, това е Bose Sleepbuds които ми позволяват да премина плавно в царството на мечтите, преди да започна всичко отначало на следващия ден. Начинът, по който спя, се променя завинаги ... накрая.

Реклама