Разберете Своя Номер На Ангел

Как да създадете лечебно йога отстъпление в комфорта на собствения си дом

Може би вече сте практикували йога у дома и търсите да влезете по-дълбоко, или може би просто искате да направите йога част от новата си рутина. Където и да сте в йога пътуването си, ако прекарвате повече време вкъщи в наши дни, помислете за издигане на вашата практика с йога отстъпление у дома.





Обединих се със съотборниците си по йоги в Три бижута - Ню Йорк, а сега и виртуално студио - за споделяне на начини за пресъздаване на опит за йога отстъпление във вашия собствен дом. Разбира се, домът ви няма да може точно да имитира преживяването на плажното бягство от йога, което може да си представите, когато си мислите „отстъпление за йога“, но все пак ще можете да се възползвате от някои предимства от вашето малко кътче на света .

8 октомври зодиакална съвместимост

Всъщност, ако се подслонявате на място, всъщност е чудесно време да опитате потапящо йога преживяване. Сега, безплатно от много от обичайното разсейване на външния свят, това може да ви позволи да влезете по-дълбоко в тялото и ума. Освен това днешното социално дистанциране прилича на необикновено уединение, което йогите са създавали, за да обогатят работата си от самото начало на практиката.



Тези предложения по-долу са оформени около това какво да правите преди и по време на еднодневно отстъпление, но не се колебайте да повторите и преназначите, както искате. Може би искате да посветите три дни на отстъпление у дома, или може би дори ще се почувствате вдъхновени да включите един елемент във вашия ежедневие .



Денят (или дните) преди това.

Преди да се потопите в отстъплението си у дома, може да искате да подготвите няколко неща предварително, за да можете да се насладите на вашето Дзен изживяване:

Реклама

1.Задайте намерения.

Целта на отстъплението е да реши, че - независимо какво се случва навън, ще проверите какво се случва вътре . Това означава, че няма да практикувате само йога, а ще бъдете задаване на намерения които ви позволяват наистина да се докоснете до вътрешните си мисли и да създадете бариери, които ви отделят от типичните разсейващи фактори на външния свят. Мислете за това като за почивка в собствения си ум.



Определянето на намерения е важна част от всяко отстъпление. Защо влизаш в това? Какво се надявате да постигнете?



две.Завържете всички свободни краища.

Погрижете се за всички имейли, които трябва да изпратите, или обаждания, които трябва да направите. Искате съзнанието ви да може да се отпусне напълно във вашия ден на отстъпление и ако нещо ви дразни, това ще го направи по-трудно.

3.Ликвидиране на технологията.

Като част от този процес ще забавите - и в крайна сметка ще спрете - използването на вашето електронно устройство. Смисълът на отстъплението е отстъплението в себе си - не искате неща, които не са ваш избор, диктуващи какво трябва да прави умът ви.



Четири.Започнете да се подготвяте психически.

Започнете да коригирате мисленето си предишната вечер. Завъртете и започнете да мислите напред към пространството за главата, което искате да постигнете на следващия ден. Обмислете намеренията, които сте си поставили, докато облекчавате през първия ден.



5.Създайте успокояващо пространство.

Създайте пространство, което да се чувства в безопасност за теб. Може би това означава включване на свещи, специфични аромати или набор от възглавници. Наклонете се към това, което ви кара да се чувствате най-успокоени и спокойни. В деня на отстъплението си помислете за запечатване на врати и прозорци, за да сведете до минимум гледките и звуците на външния свят. Въпреки това, слънчевата светлина се насърчава.

Денят на вашето отстъпление у дома.

Денят пристигна! Ето няколко стъпки, които да изпълните, за да направите възможно най-блаженото йога отстъпление у дома.

1.Събуди се рано.

Станете около изгрева, за да се синхронизирате наистина с естествения ритъм на света.



две.Съсредоточете се върху намерението си.

Проверете какво искате да постигнете и да станете днес. Не ставайте от леглото, докато не сте имали момент наистина да се приземите в това намерение.

Тогава, медитирайте върху това намерение преди да започнете. Ще искате да направите това около четири, еднакво раздалечени пъти през целия ден.

3.Започнете с йога последователност.

След медитация започнете деня си с 30 до 90 минути асана или физическата практика на йога. Отидете на поредица от 30 до 90 минути. Three Jewels има редица класове, които можете да вземете виртуално , или опитайте някой от lifeinflux's йога вкъщи .

Четири.Потопете се в литературата.

Помислете за четене на а текст от будистки и йогически учения по време на вашето отстъпление. Това може да ви позволи да навлезете по-дълбоко в практиката си и да медитирате върху понятия.

5.Запишете нещата.

Вестник докато ходите през целия ден. Какви чувства барабаниш? На какво бихте искали да се съсредоточите? Какво забелязваш? Какво е изненадващо за вас?

6.Изберете здравословно хранене.

Повечето отстъпления карат участниците да ядат вегетарианско или веганско - така че помислете за това, докато избирате храната си за деня. Помислете повече пълноценни храни на растителна основа и по-малко месо или преработени ястия.

В края на деня.

След като вашето домашно йога отстъпление завърши, посветете отстъплението си на нещо. На кого искате да се възползва този опит? Как искате това да прекрои света? Не забравяйте, че отделянето на време за подобряване на себе си има ефект на вълни.

Оттам си позволете да се върнете бавно към ежедневието. Можете ли да си дадете няколко часа вечер, за да реаклиматизирате? Или сутринта на следващия ден? Не пропускайте да отпразнувате постигнатото. Може би готви красива храна , слушайте любимата си музика или се къпете луксозно.

6 ноември зодия

И накрая, отделете време, за да разберете как се чувствате различно от това, когато сте започнали. Това е рядка възможност да се регистрирате при себе си, да използвате времето сами и да укрепите връзката си със собствения си ум. Това „отстъпление“ може да е трудно - може да е трудно да се ликвидирате, да се отделите от тревогите на външния свят - но това е ОК. Това, че отстъплението е предизвикателно, не означава, че не е успешно; всъщност често е точно обратното. Позволете си да почувствате как се чувствате и се отнасяйте към всяка мисъл като към нещо, което трябва да бъде изследвано. Ако влезете с любопитство и доброта към себе си, можете да получите само полезно изживяване.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: