Как да съчетаете вниманието с вашия ден, от 3 експерти по благосъстоянието

Ако искаме да живеем в хармония и да бъдем най-добрите версии на себе си, каквито можем да бъдем - в кариерата си, на семействата си и с приятелите си - трябва да се обърнем към тялото като цяло. И това започва в съзнанието ни.

ян 3-та зодия



Повторното свързване на телата ни с ума ни започва с нещо, което вече е вътре в нас: дъха ни . Дишаме по цял ден, без дори да мислим за това, но повечето от нас не активират истинския потенциал на този вътрешен ресурс. Дишането ни живее в нас, движи се през нас и ни поддържа. Тя е в основата на това кои сме, извън нашите собствени очаквания, и ни свързва с истинския ни потенциал.

Когато сме стресирани, дишането ни е първото нещо, което се влияе. Когато външното напрежение навлезе в телата ни, дишането ни става кратко и плитко. Буквално задържаме дъха си, когато сме напрегнати, шокирани или се страхуваме. Всички сме чували, че правилното дишане е полезно за нас, но вместо това загърбваме силата на дишането си, като функционираме на автопилот и се борим. Напрежението се превърна в наш навик.



Вярвам в по-добър начин. Тази лирика от песента на Бен Харпър „Better Way“ е моя мантра и я използвам много, когато практикувам или водеща йога . Не можете да достигнете до пълния потенциал на дъха си, ако сте напрегнати и сковани. Но е възможно да се обучите да бъдете спокойни и подвижни дори по време на стрес, като имате редовна практика на внимателност медитация, потопена в мекота.

внимателност

Изображение от Тара Стайлс



Когато обмислям внимателност, двама добри приятели се втурват в съзнанието ми: Малика Чопра, автор, учител по медитация, мотивационен говорител; и Колийн Уачоб , съосновател и съ-изпълнителен директор на lifeinflux. И двамата са ми помогнали лично, заедно с милиони други, да се науча и да продължа да практикувам медитация на внимателност. Наскоро проведох много специален разговор с двамата по тази тема, в чест на новата ми книга Чист ум, чисто тяло . Ето как те включват вниманието в собствения си живот в момента и техните съвети за това как да подходим към тази нова година:

За малко предистория за невероятните ми приятели: Малика израства, учи се как да медитира. Баща й Дийпак Чопра редовно питаше нея и нейния брат Готъм да отговарят на интроспективни въпроси: Кой съм аз? Какво искам аз? Как мога да обслужвам? За какво съм благодарен? Имах удоволствието да я интервюирам за моята книга Чист ум, чисто тяло върху нейния опит, практикуващ и преподаващ медитация. Мощно предложение, което тя сподели, е да се запитате защо искате да започнете и да продължите да практикувате медитация, вместо просто да я изпробвате, защото знаете, че това е добре за вас. Наличието на тази много конкретна причина беше основен инструмент за мен лично, придържайки се към практиката на медиация.

За първи път срещнах Колийн със съпруга й Джейсън Уачоб - съоснователи и съизпълнителни директори на lifeinflux - преди повече от десетилетие, когато влязоха в студиото ни за йога. Те току-що стартираха mbg и аз наистина бях вдъхновен от тяхната мисия да подготвят полезността в началото на уелнес индустрията. Обичах думата „зелено“ на lifeinflux, поставена там, където толкова често виждаме думата „дух“ на живо. За мен суапът представляваше нещо близко и скъпо за моята страст, признавайки, че всички ние сме духовни същества и е време да се захващам за работа.



Моля, насладете се на разговора ми с тези две невероятни жени по-горе. Надяваме се, че ви вдъхновява да станете истински със собственото си внимание. Заслужаваш да се чувстваш по-добре.

Реклама