Как се различава Алцхаймер при мъжете и жените, от рисковите фактори до профилактиката

Болестта на Алцхаймер засяга наоколо 6 милиона души само в САЩ , с очаквани 15 милиона пациенти до 2050 г. (За да го поставим в контекст, това са всички популации на Ню Йорк, Чикаго и Лос Анджелис, взети заедно).



Според невролог, диетолог и асоцииран директор на клиниката за профилактика на Алцхаймер в Медицинския колеж Weill Cornell Д-р Лиза Москони , има огромен нюанс в статистиката, който обикновено се пренебрегва.

„Почти две трети от всички тези пациенти може да са жени“, казва ми тя в този епизод от подкаста на lifeinflux. 'Така че за всеки мъж, страдащ от болестта на Алцхаймер, има две жени.'



Защо има толкова повече жени, отколкото мъже, които страдат от това неврологично заболяване? Това е въпрос, който Москони се опитва да отговори в своето изследване, и този, който обсъждаме надълго по време на епизода (не, не само защото жените статистически живеят по-дълго).

Да започнем с мъжете.



Вярвате или не, основният рисков фактор за мъжете е необвързаността. Според Москони мъжете се нуждаят от система за подкрепа - проучванията показват, че мъжете, които не са женени, имат по-висок риск от когнитивен спад.

февр 26 зодия

Докато съществуващите изследвания са изследвали само ефектите върху хетеросексуалните омъжени мъже, Москони ще твърди, че любовната връзка - независимо от етикета - е важен фактор за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Докато мъжете имат система за подкрепа, казва Москони, рискът от болестта на Алцхаймер може да намалее.

„Физически мъжете трябва да имат връзка“, казва тя. „Но това, че сте в стабилни, поддържащи отношения със съпруга / съпругата, приятеля или партньора си, всъщност подкрепя вашето здраве.“



Има смисъл, тъй като подкрепящият, любящ партньор най-вероятно ще се увери, че се храните правилно и посещавате лекаря за рутинни прегледи. Така че, по-специално, мъжете може да искат да благодарят на партньорите си за онзи не толкова фин заяд, за да упражняват повече или да намалят преработените храни. Ефектите, казва Москони, може да са от първостепенно значение за здравето на мозъка.

Реклама

За жените това е малко по-различна история.

За жените Москони отбелязва, че рисковият фактор No1 е тяхното хормонално здраве, по-специално менопаузата.

„При жените, които преминават през менопаузата, мозъкът започва да показва намаляване на нивата на мозъчна енергия, което корелира с образуването на амилоидни плаки или плаки на Алцхаймер в мозъка на жените“, обяснява тя.



Мислете за хормоните на жените като за „суперсили“ за мозъка им; след като жените загубят тези суперсили по време на менопаузата, мозъкът става малко по-уязвим - докато при мъжете техният тестостерон остава доста стабилен през целия им живот. Въпреки това, жените може да искат да проверят дали са в перименопауза или постменопауза и да разберат дали искат да започнат хормонална терапия още в средата на 40-те години, казва Москони.

„Менопаузата изглежда е повратната точка за тези медицински рискове да се превърнат в потенциални медицински проблеми“, обяснява тя. „Така че за мен е много полезно, ако мога да видя рисковете точно сега, когато сте на 45 или 50, за да можем да получим силна изходна линия и да ви поставим в план за превенция на Алцхаймер.“

Планът за превенция на Алцхаймер на Москони.

И така, как изглежда планът за превенция на Алцхаймер, според Москони? Тъй като рисковият фактор номер 1 за жените е тяхното хормонално здраве, Москони отбелязва, че е най-добре да оптимизират хормоните си —Което е относително осъществимо при използване на диета и фактори на начина на живот. Тя споменава няколко съвета, които са особено полезни за жените:

1.Спазвайте средиземноморска диета.

Това не би било подкаст за здравето на мозъка, ако не споменахме Средиземноморска диета . По отношение на най-здравословния хранителен план, средиземноморската диета събира тона точки в наши дни . И точно както други специалисти по хранене, Москони казва, че ползите от този хранителен план, опакован със зеленчуци, са несравними по отношение на предотвратяването на болестта на Алцхаймер.

„Тази диета изглежда наистина добра за жените и за мъжете“, казва тя. „Това е много разумна диета. Богато е на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения. The омега-3 мастни киселини от рибите, особено DHA и EPA, са наистина решаващи за здравето на мозъка. “

Докато и двата пола виждат ползи от средиземноморската диета, Москони отбелязва, че тази диета е особено укрепваща здравето на мозъка за жените: „Жените на средиземноморската диета, в сравнение с жените на западната диета, имат много по-нисък риск от когнитивен спад, депресия, сърдечни заболявания, инсулт, рак и те също имат по-малко горещи вълни “, казва тя.

две.Ограничете излагането си на химикали, нарушаващи ендокринната система (EDC).

„EDC са много специфични химикали, които биха могли да бъдат във вашето домакинство и които потенциално биха могли да нарушат естрогена“, казва Москони. „Тези съединения са опасни за здравето, особено за бременни жени и млади момичета. Затова е много важно да нямаме пластмаса в къщата.

Признаваме използването на пластмаса като проблем от гледна точка на устойчивостта, но също така трябва да подчертаем, че химикалите в пластмасата могат да замърсят храната, водата и - вярвате или не - хормоните ни.

„Дори когато прочетете, че пластмасовият ви контейнер не съдържа BPA, все още има химикали, които могат да изтекат във вашата храна или напитки, особено докато претопляте контейнера“, отбелязва Москони. Сега това не означава, че трябва да се стресирате за пластмасовите играчки във вашия дом (както знаем, хроничният стрес също не носи полза). Но използването на стъклени бутилки и контейнери винаги, когато можете, особено когато става въпрос за нагряване на храна, е от ключово значение.

3.Пийте кафе - но не прекалено.

Всички маниаци на кафе там с удоволствие ще знаят, че Москони препоръчва да се пият няколко чаши кафе на ден като полезно за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Въпреки това, това е тънка линия, преди да преминете към рискова територия. По принцип искате да сте в това сладко място на кафе-бръмчене - не твърде много и не твърде малко.

„Ако не пиете кафе, рискът от болестта на Алцхаймер е толкова голям, колкото и при човек, който пие един тон кафе“, казва Москони. 'Но ако сте точно в средата, което е около две чаши кафе на ден, това изглежда наистина полезно.'

Друго предупреждение, според Москони, е, че отговорът на кофеина зависи от менструалния цикъл на жените. Някога да се чувствате като току що не може да получите този кофеин, дори след четири или пет чаши? Това е така, защото вероятно сте във втората част на менструалния цикъл, където сте прогестеронът е по-висок и инхибира този отговор на стимуланта.

От друга страна, през първите две седмици от цикъла ви, когато нивата на естроген са по-високи, няма да имате нужда от толкова много кафе, за да почувствате този енергиен тласък. Въпреки това жените, по-специално, трябва да се уверят, че винаги удрят това „сладко място“, когато става въпрос за пиене на кафе - дори ако се чувстват, че може да не работи. „Вашите хормони може да не позволят да работи за вас, но сърцето ви ще страда и вашият сън ще страда“, отбелязва Москони.

Четири.Упражнявайте се рано.

И накрая, Москони вярва в важността на упражненията. Що се отнася до удрянето на фитнеса, Москони казва, че времето (и потта), които влагате, е наистина инвестиция.

„Особено за жените, ако имате прилично ниво на физическа форма през целия си живот, рискът от деменция е нисък, когато сте на 70-те и 80-те години“, отбелязва тя.

Въпреки това тя признава важността на упражненията от най-ранна възраст и предлага да се раздвижите. Независимо дали става въпрос за HIIT, йога или обикновена разходка из квартала, преместването на тялото ви има дълготрайни ефекти върху здравето на мозъка ви.

Докато болестта на Алцхаймер е страшна болест, хора като Москони се надяват, че можем да разберем какво всъщност е двигателят на тези плашещи диагнози. Излишно е да казвам, че е крайно време да поговорим за разликите между жените и мъжете по отношение на когнитивното здраве и да намерим целенасочени методи за лечение и профилактика на болестта. По отношение на здравето на мозъка персонализираната медицина никога не е била толкова важна.

Насладете се на този епизод! И не забравяйте абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Подкасти , или Spotify !

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.