Как 5-те Нияма могат да помогнат за установяването на лични насоки във вашия живот
Първо намерено в ' Йога сутрите на Патанджали , „ниямите са един от осемте крайника на йога - ако мислите за йога като за дърво, ниямите са един от осемте„ клона “към просветлението и пълното осъзнаване. Има пет ниями и всички те действат като нещо като морален кодекс, тъй като ни учат как трябва да се отнасяме към себе си като йоги, за да станем по-самоактуализирани същества.
Ако искате да включите ниямите в собствената си йога практика - и в живота си извън постелката - ето всичко, което трябва да знаете, за да започнете:
1.Saucha
Първият от niyamas - saucha - означава чистота или чистота. И това не се отнася само за тялото ви - важи и за ума ви. Физически това означава да подхранвате тялото си със здравословни храни (мислете за непреработени, пълнозърнести храни като плодове и зеленчуци), да практикувате добра лична хигиена и да поддържате пространството около себе си (от йога постелката до дома си) чисто. Психически соуча означава прочистване на ума ви от негативни мисли и преценки.
Реклама
две.Сантоша
Сантоша е санскрит за „доволство или щастие“. Но това не означава, че трябва да сте щастливи през цялото време или да се задоволите с „достатъчно добро“ - това просто означава да сте благодарни и да оценявате това, което имате в момента или къде сте в момента в живота си.
' Сантоша означава „доволство“, казва инструкторът по йога Кейли Алиса в нашата 28 дни до час по йога блаженство . Въпреки това, това може да изглежда по няколко начина: Може да се приеме, че можете да направите само разделяне наполовина, докато все още работите за пълното си разделяне, или да сте благодарни за стабилност на дъха ви докато е изправен пред пристъп на тревожност. Сантоша също ни учи да разпознаваме, че вместо да търсим щастие във външни неща (като кариерата или брака ви например), можем да го открием в себе си.
3.Тапас
Преведено на дисциплина или строгост, тапасът често се смята за най-малко приятния от ниямите. Предизвиква ни да включим повече самодисциплина в живота си, преодолявайки всякакви пречки, които ни спират да бъдем най-доброто си аз.
хороскоп на 7 април
Например тапасът може да настройва алармата ви 10 минути по-рано (дори ако не сте сутрешен човек), за да имате време да практикувате йога или да правите презентация на работа (дори ако мразите публичното говорене), за да напреднете в кариерата си.
Защото докоснете означава „огън или топлина“ на санскрит, тапас също включва преследване на страстите ви - онези неща, които запалват огъня във вас - и отказ да се откажете.
Четири.Свадхяя
Свадхяя означава самообучение на санскрит. Насърчава ни да погледнем в себе си и да започнем по-внимателно да мислим и чувствата си. „Това изисква успокояване на природата на собствения ти ум и на собствената ти реалност“, Алиса добавя .
Ставайки по-осъзнати, ние сме в състояние да имаме по-добър контрол върху нашия начин на мислене и нашите действия, докато култивираме по-силна връзка със себе си. Освен ежедневни дейности като медитация и журналистика , друг лесен начин да практикувате свадхяя е да си задавате интроспективни въпроси през целия ден, като например „Как се чувствам по този въпрос? Как мога искам да се почувстваш за това? ' или „Защо мисля това? Има ли друг начин да мислим за това?
5.Ишвара пранидхана
Последният от ниямите (но със сигурност не на последно място) е ишвара пранидхана, което означава предаване на по-висше същество или висше Аз. Това не означава непременно Бог или друго божество - може да бъде и Вселената или колективното съзнание.
24 февруари зодия
Алиса се съгласява: „За да приемем живота напълно, трябва да се изправим срещу всички житейски ситуации спокойно и отдавайки се на волята на духа, Бог или енергия“, тя обяснява .
По същество ишвара пранидхана ни учи, че всички сме свързани и че има по-голяма сила на работа, която не можем да контролираме. Насърчава ни да се освободим и да практикуваме необвързване както на постелката, така и извън нея. Това може да изглежда като предаване в савасана в края на йога практиката ви или отказване от лош навик или нужда да контролирате нещата в ежедневието си. Тази последна нияма е свързана с доверие в резултата.
май 1 зодия
Как да практикуваме петте ниями.
Чувствате се вдъхновени, но и малко съкрушени? Не забравяйте, че ниямите са нещо, към което трябва да работите, а не нещо, за което се очаква да бъдете идеални всеки ден. Колкото повече ги практикувате обаче, толкова по-естествени ще станат в живота ви.
„Те са много лични насоки“, Алиса обяснява . „Или може би по-добре описан като начин на поведение.“ Въпреки това, всяка от тези насоки ще изглежда различно в зависимост от това кой сте и какво искате да постигнете лично.
„Класическата йога има осем крайника на едно гигантско, великолепно дърво, което расте към свръхсъзнателно осъзнаване“, продължава тя. 'Само един от тези крайници съдържа ниямите.' Така че независимо дали сте опитен йоги, който се опитва да достигне това ниво на осъзнатост, или просто се чудите как можете да подобрите йога практиката си (след като опитате всички стилове на йога ), тези пет niyamas са чудесно място за начало.
Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.
Споделете С Приятелите Си: