Празници, които ви стресират? Ето 5 начина да се отпуснете само за 5 минути

Заедно с всички храна , приятели и забавления, които празниците носят, те също могат да донесат стрес от финанси , семейство и твърде много отговорности. Ето защо само няколко съвета за това как можете да облекчите празничния стрес могат да направят целия сезон малко по-весел и лек.

1.Започнете с дълбоко дишане.



Повечето от нас са наясно ползите от дълбокото дишане , така че не забравяйте да го включите в този празничен сезон!

Започнете с поставяне на лявата ръка на долната част на корема, а дясната на сърцето. Докато вдишвате, оставете корема си да се разшири и гърдите ви да се повдигнат естествено. Докато издишвате, издърпайте пъпа си към гръбначния стълб. Повторете всеки набор около пет пъти, като станете много настроени на това как дъхът ви се движи от корема към страничните ребра и нагоре към гърдите и след това обратно надолу.



Реклама

две.Намерете щастливо място, където можете да медитирате.

Понякога всичко, от което се нуждаете, е да се измъкнете - психически . Отидете в тихо пространство (баните и дрешниците се броят). Затворете очи и си представете място в света, на което сте били или сте мечтали да отидете. Бъдете креативни и ангажирайте всичките пет сетива. Какво виждаш? Как се чувстваш? Има ли величествени създания или океански вълни, които чувате? Позволете си да се отпуснете тъй като любимият ви аромат изпълва въздуха.

3.Практикувайте малко йога за очи.



Празниците често идват с повече време извън работата, но това често се равнява на повече свободно време за безкрайно превъртане на нашите телефони. Практикувайте йога за очи, за да се справите с напрежението в очите от телефони и компютри. Започнете със затваряне на очите и след това неколкократно гледане нагоре и надолу, след това наляво и надясно. Докато правите това, преструвайте се, че гледате цифрите на часовник пред себе си. Дръжте очите си затворени. Погледнете от 1 до 12, задържайки всяка позиция за 5 секунди, след това обърнете посоката.

Четири.Останете хидратирани!

Всички знаем колко важна е хидратацията - това е от решаващо значение за функцията на почти всяка част от телата ни. Някои хора бъркат вода, сякаш им се плаща за това, а други имат проблеми с получаването на сумата, от която се нуждаят всеки ден. Ако последното сте вие, опитайте да промените каквото и да хидратирате! Аз лично обичам да добавям вода от лимонов сок към водата си (може да звучи странно, но е добре!). Лаймът е чудесен източник на антиоксиданти и са показали, че имат антимикробни свойства . Вкусно и добро за вас? Запишете ме.

5.Отделете малко време на благодарност.

Всички сме чували за сила на благодарността , но ви насърчавам да направите допълнителна стъпка. Прекарвайте време по време на празниците, не само записвайки това, за което сте благодарни, но защо благодарен си за тези неща. Добавената стъпка ще гарантира, че не просто отмествате упражнението от списъка си със задължения за всяка вечер, но и че навлизате в усещането, което носи благодарността. Това е мощно.

54 ангелско число



Знаем, че единствената причина, поради която Кевин премина през празниците, беше, че имаше свои собствени трикове, за да се бори с лошите. Сега имате някои собствени трикове, за да борба със стреса . Весели празници!

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.