Разберете Своя Номер На Ангел

Странен ли е сексът напоследък? 5 начина, по които пандемията засяга сексуалното желание

Ако сте забелязали някои ясни промени в либидото си от началото на тази пандемия, вие абсолютно не сте сами.





Хроничният стрес, като това, което всички ние изпитваме в момента през всички фази на изкривяване на тази пандемия, може значително да повлияе на сексуалното желание. И интересното е, че стресът всъщност може да повлияе на либидото на различните хора по доста различни начини: Някои хора не могат да понасят мисълта за секс, когато са стресирани, докато други го търсят повече от всякога.

И освен стреса, прекарването на толкова много време вкъщи с нашите партньори (или без достъп до партньори) създаде уникална среда, която има мощен ефект върху нашите либидо.



Ето само няколко начина, по които пандемията е повлияла на секса и как най-добре да се ориентирате в промените:



1.Не искаш секс, точка.

За много хора преобладаващият стрес и хаотични емоции, предизвикани от тази пандемия, напълно заглушават сексуалното им желание.

„Отнема голяма част от нашата честотна лента“, обяснява AASECT-сертифицираният секс терапевт Джеса Цимерман . „Точно както хората може би са си помислили - чудесно, сега ще имам време да почистя този килер или накрая да засадя тази градина - те вероятно не го правят. Имаме повече време, но много по-малко мотивация и капацитет да се отнасяме към неща, които могат да имат значение за нас.



Някои изследвания са установили, че като цяло стресиращият живот е свързан с по-ниска сексуална възбуда . Част от проблема е, че не можем да изключим притеснението си и да присъстваме в момента, обяснява Цимерман. Ако не обръщате внимание на физическите стимули, е трудно да се включите спонтанно.



По-притеснително е, че Цимерман казва, че видът на продължаващия фонов стрес, който много от нас изпитват в момента, може да допринесе за това, което се нарича алостатичен товар . Алостатичното натоварване е „износването на регулаторните системи в мозъка и тялото“ в резултат на стрес. По същество, когато сме изложени на продължителен, хроничен стрес, алармената система на тялото ни - известна също като невронните и невроендокринните реакции на стреса - остава в повишено състояние, без да се нормализира, което с течение на времето може да причини психологически последици и дори да ни направи по-податливи до болест.

„Това ни източва физически, изчерпвайки енергията ни“, обяснява Цимерман. „Нашите мозъци са ангажирани с проблеми на оцеляването и не са достъпни за удоволствие.“



Реклама

Какво да правя.

Облечете се малко, казва сертифицираният от AASECT секс терапевт Холи Ричмънд, д-р, LMFT, CST . Вашата сексуалност е част от вас като цяло и ако вие като цяло се чувствате ниско, вашата сексуалност също.



„Обичаме да мислим, че аз и сексът са дуалистични“, обяснява тя. „Ние екстернализираме секса. [Погрешно вярваме] това е постъпка, която правим, вместо наистина да го разглеждаме като естествено и цялостно парче от нашето благополучие. '

Мислете за това така, Ричмънд казва: Ако сте имали силна настинка, сигурно изобщо няма да се изненадате, че не сте в настроение за секс. Мислете за психичното си здраве по същия начин, по който гледате и на физическото си здраве. Не бихте очаквали от себе си да искате секс, ако сте били физически болни, така че по подобен начин се опитайте да коригирате очакванията си, когато сте психически под времето.

две.Ти си по-възбудена от всякога.

Не всеки реагира на стреса по един и същи начин. За много хора сексът е форма на стрес облекчение . Това е начин да се разсеете от всичко лошо, което се случва, и да получите известно удоволствие и добри чувства, както във физическо, така и в духовно отношение. Малко скорошно проучване установи, че жените правят повече секс по време на COVID и са изпитвали обикновено по-високо сексуално желание. Някои минали проучвания също са открили a връзка между стресовите дни и по-високите шансове за секс .



„Хората се различават по начина, по който мозъкът им реагира при стрес. Много хора имат отговор на оттегляне, но други имат отговор на подход “, обяснява Цимерман. 'Така че, докато много хора се чувстват затворени в нашия период на затвореност, други хора ще изпитват повече желание.'

За хората, които са под карантина с партньор, прекарването на цялото това допълнително време заедно може естествено да се отдаде на повече секс. Като се има предвид това, гореспоменатото неотдавнашно проучване също установи, че общото качество на секса при жените е било по-ниско по време на пандемията, отколкото преди нея, въпреки увеличената честота на секс. Въпреки че имат повече секс, се установи, че сексуалното функциониране на жените (което включва способността да се възбуждат, смазването и лекотата на оргазъм) е значително по-ниско. Това може да се дължи на всички физически и психологически ефекти на стреса върху либидото, споменати по-горе. Може също да правим повече секс, за да се справим с чувствата си, но все още сме толкова стресирани, че всъщност не можем да му се насладим.

И разбира се, за самотни хора или онези, които са под карантина без партньор, може да се окажете наистина ли липсва физическо докосване - може би повече, отколкото обикновено. Едно скорошно проучване установи, че са самотни хора по-сериозно отношение към запознанствата заради COVID , и приложенията за запознанства са забелязали много повишена активност от началото на пандемията.

Какво да правя.

Ако правите много удовлетворяващ секс с партньора си в наши дни, чудесно! Там няма какво да се промени. Но ако правите много неудовлетворяващ секс, както показват горепосочените изследвания, Цимерман предлага да се натисне малко. Излезте от мисленето, че всяко сексуално преживяване трябва да включва полов акт и умопомрачителни оргазми; очакванията и изпълнението на рутина само заради нея са точно това, което ще накара секса да се чувства неудовлетворяващ. Вместо това се облегнете на това, което тялото ви наистина жадува. Съсредоточете се повече върху това, каквото и да е то.

Телец мъж Водолей жена

„Създайте стая, за да споделяте удоволствие и връзка“, предлага тя. „Може да изглежда различно от преди или от това, което искате, но се облягайте един на друг, поддържайте връзка и използвайте връзката си като ресурс и отдих от бурята.“

И ако сте самотни, има толкова много начини да направите виртуалните запознанства страхотни —И не забравяйте радостите от секс по телефона и добър секстинг .

3.В момента не чувствате тялото си.

Много хора в момента се борят с образа на тялото си, казва Ричмънд. Много хора не получават същото количество упражнения и движения, каквито обикновено правят, посочва тя, а много от нас също се отдават на комфортни храни, които да ни помогнат да се справим. Няма нищо лошо в нито едно от тези неща, но ако придавате голяма част от увереността си в размера на тялото си, тогава наддаването на тегло, което може би изпитвате в момента, може да повлияе на това как се чувствате към себе си.

Много изследвания показват лошият образ на тялото засяга сексуалното желание и удовлетворение . „Ако не се чувствате добре в тялото си, също така има смисъл, че не бихте искали да бъдете интимни, защото ще бъдете в главата си и ще мислите за това как изглеждате, вместо за това как се чувстват нещата“, Ричмънд обяснява.

Това също не помага, тъй като много хора работят от вкъщи и рядко напускат къщата, много хора не се обличат или не се грижат по начина, по който обикновено го правим. Косата ни е обрасла, кожата ни се пробива и ние носим панталони денонощно. Това са лоши новини както за собственото ни сексуално желание, така и за желанието на партньора ни, посочва Ричмънд. Ако вашият партньор не полага много усилия за това как изглежда, може би е по-малко вероятно да бъдете развълнувани от тях. Отново тук никой не прави нищо лошо - просто това се случва.

Какво да правя.

На първо място, струва си да разпитате защо изобщо придавате толкова голяма част от доверието си на външния вид на тялото си. Страхотно време е да се научите как да обичам тялото си точно как е.

Що се отнася до секса, ако се интересувате от повече от него, намерете начини да се почувствате добре в тялото си. Упражнението със сигурност прави това за много хора, така че ако това сте вие, може би си струва да опитате да дадете приоритет на това бягане навън или да направите едно от тези тренировъчни видеоклипове у дома. Но може да става въпрос и за влагане на малко усилия във вашата презентация по начина, по който бихте го направили за обикновен ден, казва Ричмънд. Помага на двамата партньори отново да докоснат либидото си, когато и двамата се стараят да изглеждат добре един за друг.

„Обърнете малко внимание на това как изглеждаме и се представяме“, препоръчва Ричмънд. „Знам, че вероятно звучи малко обективиращо, но мисля, че за всички нас ... оценяваме как изглеждат нашите партньори. Обичаме да намираме партньорите си секси. '

Четири.Нямате време сам.

Противно на това, което си мислите, прекарването на всеки буден момент с партньора ви всъщност не води до сексуално желание. Когато живеете в толкова близки помещения с партньора си, колкото и да ги обичате и да ги намирате за привлекателни, липсата на самотно време най-вече просто ще ви накара да искате да се измъкнете от тях - а не да се приближавате.

„Тази идея да се пропуснете и да копнеете един за друг, да копнеете един за друг, това е изстрел. Това е през прозореца, защото никой никъде не отива “, обяснява Ричмънд. 'Нямаме време да пропуснем партньора си.'

Както известният психотерапевт Естер Перел често казва, „огънят се нуждае от въздух“. Възможността да имате време далеч от някого - да се чувствате като отделен човек от него - е част от това, което създава желание.

„Много от нас виждат партньорите си като най-секси, когато правят нещата си, когато са в тяхната стихия, независимо дали става въпрос за работа в костюм или тренировка, или нещо, което ги прави уникално тях , Казва Ричмънд. „Просто сега не го разбираме.“

Проблемът с липсата на време сам се задълбочава, ако сте родители. Нямате време сам от партньора си и вашите деца. Освен това сте претоварени с грижи за деца и нямате почивка от десексуализираната си роля на „родител“.

Какво да правя.

Осигурете място за себе си, казва Ричмънд.

Може да изглежда неинтуитивно, но да прекарвате повече време сами, далеч от партньора си, може да бъде ключът към това, че отново изпитвате сексуално желание за тях. Ако работите заедно от вкъщи, помислете за работа в различни стаи, за да имате достатъчно часове на ден един от друг. Можете също така да опитате да ходите на чести разходки или да се занимавате с хобита, които са изключително ваши, а не споделени с партньора ви.

Ако имате деца, зависи от вас дали е важно за вас да се опитате да работите върху сексуалния си живот точно сега. Може би смятате, че това просто не е ваш приоритет в момента, което е напълно добре.

„Направете каквото можете“, предлага Ричмънд на родителите. „Ако смятате, че можете да поставите децата пред филм и те ще останат там или таблетите си и ще останат там за един час, отидете с партньора си във вашата стая. Не е нужно да правите секс, а просто да култивирате интимност по начин, който не е фокусиран върху разбъркване на децата или нещо, ориентирано към децата.

5.Вашите съчетания убиват желанието ви.

Много хора гравитираха към ежедневието, за да се опитат да създадат някаква структура в тези непредсказуеми времена. Но рутината също не води до желание, казва Ричмънд, особено за хората, живеещи с партньорите си.

Изследванията ни казват това двойките, които участват в нови преживявания, обикновено имат по-добър сексуален живот . Когато правим нови неща и имаме разнообразие в ежедневието си, ние имаме повече енергия, an подобрено настроение , и още, за да се свържете и споделите с нашите партньори. Той има онези нови, свежи стимули, които предизвикват вълнението и енергията, необходими за включване.

„Новостта е семето на човешкото желание“, отбелязва Ричмънд. Вместо това вечеряме пред телевизора и гледаме два часа Netflix, преди да се отправим направо в леглото всяка една вечер, оставайки по същия модел през последните два месеца, ако не и по-дълго.

Какво да правя.

В разгара на пандемия имаме по-малък достъп до разнообразие и саморазширяване, но все пак има начини да смесим нещата и да запазим нещата свежи. Всичко, което можете да направите, за да промените ежедневието или нощта си няколко пъти седмично, може да има голямо значение, казва Ричмънд. Това може да означава да вечеряте заедно навън, в парк или дори на пожарната си стълба. Или може би просто изключвате телевизора през нощта и се принуждавате да проведете интересен разговор.

дек 10 зодия

„Всичко, което правим, което добавя новост или свежест към връзката ни, има добри шансове да създаде нашето либидо“, казва тя. 'Всъщност става въпрос за промяна на околната среда.'

Колко важен е сексът по време на пандемия?

Отговорът ще зависи от това колко важен е сексът за вас като цяло и как в частност реагирате на стреса.

„Ако хората са изправени пред проблеми на оцеляването - жилища, финанси, здраве - сексът може да падне на дъното“, казва Цимерман. „Но сексът също е спасителен пояс, оживяващ, приятен аспект на това да бъдеш човек - и може да не искаме да го изхвърлим или да го пренебрегнем, докато навигираме ситуацията. Бихме могли да изберем да грабнем моменти на удоволствие и оживление, когато можем; може би това е противоотрова за страха и отчаянието, които изпитваме.

Удоволствието има значение, дори по време на трудности - може би особено по време на трудности.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: