Здравето на червата може да повлияе на вашето фитнес представяне и цели: Ето как да помогнете

Да се ​​опитваш да тренираш, когато си газообразен и подут, е най-малкото неприятно. Докато физическите симптоми на разстроен стомах могат да направят болезнено упражнението, случва ли се нещо по-дълбоко? Разровихме се в изследванията и се консултирахме с гастроентеролози, за да разберем как чревният микробиом пречи на фитнес представянето .



Здравият чревен микробиом не само насърчава здравословното храносмилане и редовността, но също така допринася за метаболизма ви, балансира хормоните, укрепва имунната система и помага дръжте ума си остър и настроение оптимистично, 'гастроентеролог Уил Булсевич, доктор по медицина, MSCI , пише за mbg.

С други думи, червата са отговорни за повече телесни функции отколкото може да изглежда, а ефектите се разпростират върху физическата форма.





Как червата влияе върху фитнес представянето.

Що се отнася до фитнеса, изследванията показват, че здравословният микробиом може да подобри спортните постижения.



23 февруари хороскоп

Едно проучване, публикувано в списанието Природна медицина откриха постоянен бактериален щам ( Veillonella atypica) при маратонци. Когато тази бактерия беше прехвърлена на мишки, те видяха подобрение в скоростта на бягане . „Това, което е страхотно, е, че тази конкретна бактерия има способността да разгражда млечната киселина, която е киселината, която се натрупва в мускулите по време на упражнения за издръжливост“, обяснява Булсевич.

Поради оста на червата и мозъка, дисбиозата в чревния микробиом също може да доведе до мозъчна мъгла и намалени нива на енергия - и двете могат да намалят мотивацията и издръжливостта на упражненията. За съжаление, колкото по-рядко тренирате, толкова по-малко здрави ще станат червата ви, поради което е важно да го направите приоритизирайте дори малките ежедневни движения, като ходене .



Реклама

Как да подобрим здравето на червата за по-добро представяне във фитнеса.

Връзката между здравето на червата и упражненията е взаимна, което означава, че и двете се възползват от другия. Ако се мъчите да правите интензивни тренировки поради липса на енергия и стомашно-чревни проблеми, започнете от малко. Ежедневните разходки, разтягания и занимания по йога се добавят. Тези упражнения от инструктор по пилатес Лия Барта са специално насочена към подобряване на здравето на червата .



какво е 21 септември

Включването на повече пре- и пробиотици чрез диета и добавки е друг начин за увеличаване на разнообразието в чревния микробиом. *

„При спортисти администрацията на различен Лактобацилус и Bifidobacterium щамове могат да помогнат за поддържане на общо здравословно състояние , 'проучване в Списание за спорт и здравни науки * това едновременно засилва имунната функция, намалява оксидативния стрес и увеличава енергията от растително-въглехидратни източници, пишат те. *



Долен ред.

Здравето на червата е пряко свързано с изпълнението на упражненията. Едновременно с това редовното спортуване може да подобри здравето на червата. Осъществяване на движението като приоритет, хранене храни, щадящи червата , и включването на целеви щамове пробиотици може да помогне за управление на симптомите на стомашно-чревния тракт и да подобри вашата фитнес ефективност. *



май 1-ва зодия

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: