4 прости пози за йога и пилатес за прогонване на подуването и подобряване на храносмилането
Последното нещо, за което искаме да мислим, е подуването на корема. Вместо обаче да се тревожим за това тази година, ние правим нещо по въпроса.
Прочетете ПовечеКак да направите танцьорска поза, за да подобрите баланса и гъвкавостта си
Йога е един от най-добрите начини да започнете пътуването си към по-добър баланс, а един от любимите ни начини за практикуване на гъвкавост е позата на танцьорка.
Прочетете ПовечеЙога упражнение за лице и защо е полезно за млада, блестяща кожа
Ако някога сте изпитвали ползите от йога практика, може да ви е интересно да знаете, че можете да огъвате мускулите на лицето си по подобен начин.
Прочетете ПовечеИзложете всичките си чувства с тази изключително удовлетворяваща тренировка с 4 движения
Опитайте тази бърза и ефективна тренировка за цялото тяло (която отнема само четири песни), създадена от инструктори от The Class за емоционално освобождаване.
Прочетете ПовечеЕдинствената йога поза, която трябва да направите след обилно хранене
Чувствате ли се сити след последното хранене? Не се безпокойте. Тази йога поза може да помогне за облекчаване на подуването, стреса и другия дискомфорт, който идва от преяждането.
Прочетете ПовечеНуждаете се от стимул за вашата тренировка? Отпийте тази напитка, подкрепена от науката
Според изследване тръпчивият сок от череши може да помогне за повишаване на производителността по време на тренировка, като същевременно подобрява времето за възстановяване след нараняване.
Прочетете ПовечеКак да създадете солидна тренировка за силова тренировка само в 4 прости стъпки
За да ви помогне да се върнете към рутинните силови тренировки, личният треньор Кирсти Ларсън споделя формула от четири стъпки за солидна силова тренировка.
Прочетете ПовечеНачало на играта: Пътуването на Дженифър Доусън към 4-кратния национален шампион на САЩ по пикълбол
Разговаряме с 4-кратната национална шампионка на САЩ по пикълбол Дженифър Доусън за нейните ежедневни навици, нейното пътешествие по пикълбол и какви съвети има към колегите си спортисти през целия живот.
Прочетете ПовечеОсновна тренировка с 5 движения с дъмбели за по-силен център
Тази тренировка с 5 движения се фокусира върху силата на сърцевината извън глутеусите. Ще укрепите долната и горната част на корема, плюс косите мускули, само с един дъмбел.
Прочетете ПовечеКлинове Vuori AllTheFeels—моят честен преглед след 6 месеца редовно носене
Нося Vuori Daily Leggings почти всеки ден в продължение на шест месеца. Ето моя честен преглед на това как се представят във всички видове тренировки. Освен това какво бих променил.
Прочетете ПовечеКардиото може да подобри паметта и здравето на мозъка, установи доклад
Изследванията са установили, че повишаването на кардиореспираторната фитнес може да подобри здравето на мозъка.
Прочетете ПовечеМасаж с ролкова пяна за болки в кръста
Смята се, че болката в кръста засяга 60 до 70% от хората в даден момент от живота им. Ето един лесен ход, който можете да направите, за да намерите облекчение.
Прочетете ПовечеМогат ли компресионните клинове наистина да подобрят вашето храносмилане и кръвообращение?
Могат ли клиновете наистина да помогнат за подобряване на храносмилането и кръвообращението? Моят честен преглед на клинове Elastique L'Original 27', плюс това, което бих променил.
Прочетете ПовечеТренировка за коремни мускули със съпротивителна лента за укрепване на сърцевината ви
Тази 15-минутна тренировка се състои от пет упражнения със съпротивителна лента за коремни мускули, които помагат за укрепване на тялото ви навсякъде, от сертифициран личен треньор.
Прочетете Повечеmbg moves: 15-минутна тренировка за внимателно движение за повече енергия и креативност през деня
Тази внимателна импровизираща тренировка от двама фитнес инструктори ви позволява да се впуснете в тялото си и да изследвате какъв тип движение се чувства страхотно за вас.
Прочетете ПовечеПравете тези 5 йога пози преди лягане, ако сте се подули от хранене
Тази бърза йога последователност от 5 пози може да се направи точно преди лягане (и всъщност направо в леглото ви, ако желаете), за да можете да заспите, без да се чувствате претъпкани.
Прочетете ПовечеПрактика за писане на природата, която да ви свърже с вашата божествена женственост
Това упражнение за писане ви призовава да опишете пейзаж, сякаш е човек. Правейки това, вие ще станете по-близо до него - и по-склонни да го защитите.
Прочетете Повече5 прости разтягания за насърчаване на по-добра мобилност и по-малко наранявания
Тези разтягания помагат за облекчаване на дискомфорта в долната част на гърба, болките в китките, напрежението във врата и болките в коленете. Освен това те ще ви помогнат да се движите по-добре при тренировки и ежедневни задачи.
Прочетете Повече15 упражнения за глуте с телесно тегло, които можете да правите навсякъде, от нашите любими треньори
За да ви помогнем да укрепите мощните си глутеуси, събрахме някои упражнения за глутеуси със собствено тегло от нашите любими треньори, които да включите в рутината си у дома.
Прочетете Повече7 разтягания за облекчаване на болки във врата и челюстта, от физиотерапевт
Ако се справяте с болка и дискомфорт в челюстта, физиотерапевтът Jaclyn Fulop, M.S., препоръчва тези седем разтягания за освобождаване на напрежението в челюстта и врата.
Прочетете Повече