4 съвета на лекар за поемане на контрол върху здравето ви през новата година

Докато навлизаме в нова година и ново десетилетие, много от нас се стремят да зададат определени намерения (резолюции, ако желаете), но не винаги е лесно да направите промени в рутината си.



Ето защо споделяме тези съвети от интегративния лекар Биндия Ганди, доктор по медицина Когато беше в подкаст на lifeinflux още през октомври тя сподели най-добрите съвети, които би дала на всеки, който иска да поеме контрола върху здравето си.

Независимо дали сте само в началото на пътуването си към по-здрави или искате да възстановите практиката си, ето четирите съвета на Ганди, които да вземете през новата година:



1.Имате нужда от подкрепа.

Други могат да се опитат да бъдат вашата система за подкрепа, но в крайна сметка „вие трябва да бъдете вашата система за подкрепа“, казва Ганди. „И около вас трябва да има хора, които да ви подкрепят.“

дек 22 зодия



Ганди подчертава колко е важно да се обградите с хора, които ще насърчат вашето уелнес пътуване. Ако се приберете у дома и вашият партньор поставя под въпрос диетичния ви план или критикува използването на добавки, това не е подкрепа.

Реклама

две.Задайте въпроси и направете тестове.

Ганди иска всеки да бъде защитник на себе си и никога да не се страхува да пита лекарите си, ако нещо няма смисъл. Ако искате повече тестове, трябва да ги поискате (ето страхотен ресурс за попитайте Вашия лекар за изследвания ). Ганди препоръчва тестовете за хормони и щитовидната жлеза като по-цялостно гмуркане във вашето здраве. Вместо просто TSH, тя предлага пълен панел на щитовидната жлеза.

Ганди също говори за голямото разнообразие от възможности. Ако не се чувствате комфортно с един лекар, опитайте друг. Никога не пречи да получите второ мнение и не бива да се чувствате ограничени.

3 юли зодия



„Задавайте въпроси. Потърсете съвет - казва тя. „Има хора, които да ви помогнат.“

3.Приоритизирайте здравето на червата.

„Всички медицински проблеми започват в червата“, казва Ганди.

Нулирайте червата си

Регистрирайте се за нашия БЕЗПЛАТЕН пълен справочник за здравето на червата, включващ лечебни рецепти и съвети.

ВЗЕМЕТЕ ДОСТЪП СЕГА



Въпреки че тази „новина“ не е нова, може би е подходящо време да преразгледате здравни проблеми и да се уверите, че се грижите за червата си. Да стигнете до корена на здравословните си проблеми е най-добрият начин да се излекувате отвътре навън.

17 октомври знак

За това Ганди съветва да се яде храна с високо съдържание на фибри, пробиотици , или пребиотици като начин за разнообразяване на червата и подобряване на цялостното здраве на червата .

Четири.Функционалното хранене е от ключово значение.

Като практикуващ функционална медицина, Ганди винаги е привързан към храната и добавките, за да се справи с нежелани здравословни проблеми.

Куркумата например е любимият й метод за намаляване на възпалението. „Аз съм голям фен на куркумата“, казва тя. ' Куркума във вашата храна и вашето готвене, златни млечни лате, такива неща. И ако това не свърши работа, тя предлага добавка с куркумин.

Така че независимо дали се облягате на многото ползи за здравето от куркума или разберете какво тестове, от които се нуждаете въз основа на семейната ви медицинска история , ето да се погрижим за себе си през 2020 г.!