Поставяте ли граници или бариери? Ето защо е важна разликата

В началото на брака си открих, че изпускам от поглед нуждите си и се опитвам да угадя на съпруга си. Неспособността ми да поставя граници е резултат от липсата на основни ценности, ниско самочувствие и страх от изоставяне. Това постави началото на лична и брачна криза, тъй като вече не живеех живота си за мен. Моят приоритет стана неговото щастие пред моето собствено.



Докато се опитвах да разреша тези проблеми със себе си, терапевта си и съпруга си, бракът ни се разпадна. Съпругът ми се обърка и ядоса от пълната ми промяна в отношението и действията. Когато намерих гласа си и разбрах по-добре нуждите си, станах изключително защитен към себе си. Нарисувах твърди линии в пясъка относно планирането на натоварената му и успешна кариера и станах негъвкав, след като направихме план. Станах нежелана да правя компромиси, тъй като усещах, че всеки компромис попада в категорията на мен, който се компрометира.

Бях категоричен, че трябва да се грижа за себе си и да създавам граници. Това, което не осъзнавах по-късно, беше, че вместо граници, които обслужваха здравословната ни връзка, бях създал бариери, които я прекъснаха.



Граници срещу бариери.

Граници са насоки, които създаваме, за да уведомим себе си и другите за нашите нужди, очаквания, капацитет и ограничения. Те са от съществено значение за нашето емоционално и физическо здраве. Здравословните граници ни учат на самоуважение и любов към себе си. По-лесно е да разберем границите, когато те са физически, но емоционалните граници са също толкова важни, за да се чувстваме в безопасност. Има много видове граници , но като цяло можете да мислите за граница като за линията, която ви казва къде свършва друг човек и къде започвате вие.



Бариери са опити за създаване на препятствия за близост и също така ще създадат липса на безопасност за вас и отсрещната страна. Понякога опитите ни за самообслужване във взаимоотношенията ни могат да се обърнат, защото ставаме толкова защитни за гласа и личното си пространство. Махалото може лесно да се насочи към бариери, преди да намерим правилния баланс с нашите граници.

Реклама

Защо разликата има значение.

Много от нас навлизат в зряла възраст с несигурност относно това, което определя здравословната граница. Съобщенията, които получаваме като деца, често оформят начина, по който определяме границите като възрастни. Ако сте виждали родителите си хронично да се саможертват или отказват да правят компромиси, това ще се отрази на способността ви да поставяте ясни и гъвкави граници. По същия начин, когато нашите граници не се спазват от възрастните, ние често оставаме да вярваме, че не сме достойни да се грижим за себе си.

828 ангелско число

Например, като дете често ми казваха, че съм „егоист“, което ме караше да се страхувам да играя свободно. Като млад възрастен всеки път, когато трябваше да избирам между това да направя нещо за себе си или това, което другите искаха да направя, щях да избера последното. Времената, в които се поставях на първо място, носех със себе си чувал вина и срам. За мен беше предизвикателство да правя нещата, които ще подхранват сърцето и душата ми.



Когато човек започне да се лекува и да разбере по-добре значението на границите, обаче, той лесно може да създаде бариери.

Вместо граници, които обслужваха здравословната ни връзка, бях създал бариери, които я прекъснаха.

Facebook Twitter

Когато започнах да работя с Джени, клиентка, която е оцеляла от кръвосмешението, тя беше твърде уплашена, за да каже не на секса, когато се обърна към приятеля си. Поради историята на Джени, тя имаше трудности да постави граници около физическата близост и социалните ситуации. Често се озоваваше в ситуации, в които казваше „да“, когато наистина имаше предвид „не“, оставяйки я постоянно в положение, в което се компрометираше. Например, когато приятелят й инициира секс и тя не е в настроение, тя емоционално се оттегля, докато му „позволява“ да прави каквото иска, въпреки че умът й беше на километри.

Когато започнахме да се занимаваме с нейните гранични проблеми, тя се чувстваше така, сякаш не може да „отстъпи“, така че затваряше гаджето си, като го критикуваше или го караше. В усилията си да постави граници, тя стана толкова твърда, че напълно се откъсна от приятеля си, сексуално и емоционално.



В крайна сметка Джени намери своята опора, като се научи да използва гласа си, за да изрази своите нужди. Работихме върху способността й да поставя думи в своите преживявания и да се свързва с емоционалното й състояние. Скоро тя успя да сподели удобно своята уязвимост по отношение на секса с приятеля си. Тази новооткрита емоционална свобода дори й позволи да почувства желанието си по-дълбоко и за първи път успя да инициира секс.

Как да зададете граници, без да създавате бариери.

Течните и ясни граници променят играта. Те намаляват стреса върху нашите взаимоотношения и увеличават способността ни за самообслужване, настройка и благополучие. Научете се да поставяте здравословни граници отнема време, търпение, последователност и нежност - последното от тези, които често са липсваща съставка в усилията за определяне на границите на хората , поне първоначално.

Когато един мой клиент на име Аманда дойде при мен в беда, защото свекърва й дойде и почисти къщата си непоискано, тя беше отбранителна и изпълнена със срам. „Чувствам, че свекърва ми преценява домашните ми възможности“, каза тя. „Какво й дава правото да дойде в къщата ми и да я поеме?“ Споделих с Аманда, че е нейна отговорност да каже не, ако смята, че това е нарушение на граница. Докато Аманда се страхуваше да постави граница със свекърва си, защото се страхуваше от реакцията и да нарани чувствата си, тя ми докладва, че се чувства овластена от нейното действие.

Тя също сподели, че е била нежна и мила със свекърва си и са успели взаимно да се съгласят, че ако Аманда се нуждае от помощ, тя ще поиска.

Връзката със здрави граници подкрепя независимостта и взаимозависимост. Ставаме по-способни да разпознаваме каква е нашата отговорност и каква е отговорността на другите. Когато имаме здравословни граници, можем лесно да разграничим нашите отговорности в дадена ситуация и приноса на друг. Ние също ставаме ясни в нашата комуникация и използваме гласа си по подходящ начин.

Накрая съпругът ми и аз успяхме да разберем, че компромисът не трябва да означава компрометиране на самите нас. Научихме се как да зададем ясни очаквания около нашите графици - което също ни даде възможност всеки да има гъвкавост като същевременно се зачитат нуждите на другия.

Общуването по мил и нежен начин може да бъде разликата между поставянето на граници и създаването на бариери. Споделянето на вашите чувства и желания в началото може да е трудно и може да възникне чувство за вина и срам. Но създавайки здравословни граници, вие се грижите не само за себе си, но и за връзката си, което е от полза и за двамата.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.