Разберете Своя Номер На Ангел

Знаете ли вашите видове колаген? Тук обясняваме тип I, II и III

Колагенът е много богат протеин, който присъства в цялото тяло, където помага да се поддържа формата на тъканите и органите. Точното местоположение, в което се показва - и околоплодните киселини, които съдържа - зависи от вида. Най-често срещаните са типове I, II или III.





За да поддържат нивата на колаген, хората често посягат към тях добавки с колаген , които се използват за здраве на кожата, косата, ставите и костите. * При избора на колаген - било то хранени с трева говеда или морски - трябва да потърсите какви видове колаген съдържа, за да видите дали отговаря на вашите нужди.

Тип I: Добър за здравето на кожата, косата и костите.

Колагенът от тип I е най-често в тялото и осигурява структура на кожата, сухожилията, костите, връзките и други съединителни тъкани. Можете да го намерите както в морски, така и в говежди колаген добавки. Особено изобилен е в кожата, където тя е „отговорна за поддържането й на гъвкавост и младост“, казва Гретхен Фрилинг, доктор по медицина , сертифициран от борда дерматопатолог. *



Като добавка този тип колаген е особено полезен за кожата. * Едно малко проучване показа, че когато хората приемат орална добавка, съдържаща предимно хидролизиран тип I колаген , след 60 дни линиите на лицето и бръчките им изглеждаха по-гладки и кожата поддържаше здравословни нива на влага. * Друго проучване за метаанализ - това с 805 участници, което го прави едно от най-големите до момента - показа, че употребата на орални добавки с колаген може да насърчи здравословното стареене на кожата чрез подпомагане на еластичността и хидратацията на кожата. *



Ако приемате колагенова добавка, получавате колаген тип I. Повечето колагенови добавки обаче съдържат два вида колаген в тях: тези от тип II и III. Именно там започват да се показват разликите, тъй като те имат много различни функции.

Реклама

Тип II: Добър за здравето на ставите.

Колагенът тип II се среща в хрущяла, намиращ се в ребра, нос, ларинкс и трахея . Той се появява и в специален вид хрущял, който се среща при мнозина ставни повърхности .



Fran E. Cook-Bolden, M.D. , сертифициран от борда дерматолог, казва, че този тип колаген „поддържа здравето на ставите, но всъщност не е доказано, че е толкова полезен за кожата.“ * Може също така да работи за управление на симптоми на състояния, свързани със ставите, като остеоартрит . * Този тип колаген се съдържа в морския колаген, но не и в говедата, хранени с трева.



Едно рандомизирано клинично проучване установи, че хората, които са приемали колагенна добавка тип II в продължение на 180 дни, са виждали подкрепа във физическата им функция и помогна за поддържане на болка и скованост на ставите. * Друг мета-анализ, който комбинира данни от пет предишни проучвания, установи, че те колагенови добавки поддържат скованост на ставите при хора с остеоартрит, но това не е подобрило болката или физическата им функция.

Тип III: Полезен за здравето на кожата

Тип III колаген работи заедно с тип I в кожата, връзките, кръвоносните съдове и ставите също. Колаген тип III се намира в говежди колаген, хранени с трева, но не и в морски. Този тип колаген „насърчава здравето и еластичността на кожата - или това, което ви дава този възврат в кожата“, казва Cook-Bolden. *



Малко проучвания обаче разглеждат приемането на тип III изключително - или поне по същия начин, по който се правят изследвания върху тип I и II - но някои цялостни изследвания сочат ползите от тип III колаген. Най-вече, изследване установи, че съдържанието на колаген от тип III в кожата намалява с възрастта ; тип I също намаля, но в по-малка степен, може би предполагайки, че тип III може да е по-скоро ключов фактор за стареенето на кожата. Въпреки че не знаем със сигурност дали това е така, знаем това тип III колаген е много важен за функцията на фибробластите . * Фибробластите са това, което ни помага да произвеждаме самия колаген, както и еластин. Те са жизненоважни за заздравяването на рани и цялостното здраве на кожата. *



Долния ред.

От добавките с колаген там, колагенът тип I, II и III е най-разпространен - ​​те са и най-разпространени в нашите тела. И всеки тип играе различна роля, което означава, че е важно да знаете разликата, когато избирате коя колагенна добавка е подходяща за вас. Очевидно други фактори влизат в играта - диетата е основната грижа, но ако търсите по-поддържаща кожата и добавка за цялото тяло, трябва да помислите за говежди колаген, хранен с трева. *

33, което означава любов
Ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинни добавки. Винаги е оптимално да се консултирате с доставчик на здравни грижи, когато преценявате кои добавки са подходящи за вас.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: