Изповеди на перфекционист: 6 начина йога е чудесна за личности тип А

По време на час по йога, който посетих това лято, учителят демонстрира поза , добавяйки: „Този ​​е чудесен за хора от тип А.“ Отговорих (да, говорих на глас в час по йога, Ом, Боже мой! Помогнете ми Хануман!), „О, това е страхотно, аз съм тип А.“ И учителят отговори през смях: „Всеки, който идва йога е тип А. ' Намерих коментара й за доста интересен, тъй като си мислех за моите приятели, които редовно практикуват йога. Това истина ли е? Йога само за личност тип А сред нас ли е? Аз съм 200 процента тип А. Дори кръвната ми група е А. Аз съм Дева и перфекционист.



Според мъдрия мъдрец на цялото знание, Свами ... ъ-ъ, Уикипедия, човек тип А е „амбициозен, строго организиран, със съзнание за състоянието, може да бъде чувствителен, да се грижи за други хора, да е правдителен, нетърпелив, винаги се опитва да помогне други, поемат повече, отколкото могат да справят, искат други хора да стигнат до точката, инициативни и обсебени от управлението на времето. Хората с личности тип А често са високо постижими „работохолици“, които изпълняват много задачи, налагат се на крайни срокове и мразят както закъсненията, така и амбивалентността. “ Макар да съм убеден, че писателите на Уикипедия трябва да са ме следили със скрита камера, когато са писали тази публикация, знам, че тези черти са често срещани при много хора. Разбира се, не всички хора от тип А имат всички тези черти (само някои от нас!). Въпреки че не всеки, който се занимава с йога, е тип А и йога не е лекарството за всички тези черти (защото много от тях могат да бъдат положителни неща и не се нуждаят от такова лечение), йога със сигурност е - смея да кажа - идеална за перфекционисти и наистина може да помогне на тези от нас с личности тип А да поддържат маниерите си под контрол.

Ето няколко неща, на които ни учи йога:

1. Живейте в момента

жена близнаци козирог мъж



Колко клиширано, нали? Улови мига! Може да изглежда очевидно, но за хората от тип А животът в момента е особено труден. Непрекъснато се тревожим за предстоящото и обсебваме от предишното. Йога е свързана с това да си в настоящия момент. Имахте лош ден? Сега сте на своята подложка за йога и всичко свърши, така че продължете. Трябва да се приберете вкъщи и да нахраните децата, да проведете труден разговор или да се изправите пред трудна задача? Добре, но задръжте притеснението за по-късно и влезте в това куче надолу.

2. Не е нужно да сте най-добрият

Всички сме били там. Когато учителят казва „Headstands“, вие гледате отдясно на мъжа, който издига краката си във въздуха, сякаш това са най-естествените неща на света. И когато дойде време за Хануманасана, вие сте заети да наблюдавате подобна на супермодел дама пред себе си, която плесва седналите си кости на земята без никакви усилия и отчаяно се мъчите да накарате и вашите да направят същото. Ако практикувате йога в продължение на години и все още не можете да накарате ръцете си да се мооо-ве заедно в поза на кравата, познайте какво? Всичко е наред! И ако паднете, докато правите поза на дърво, знаете ли какво? Това също е наред! Ти си човек. Вие правите грешки. И не си най-добрият йоги или йогини в стаята. За мен йогата беше много разочароваща в началото. Като човек, който от малък е научен на това, че мога да правя всичко, за което си мисля, се раздразних много, когато дългите ми кльощави крака просто не се извиваха така, както искаше позата. И все още не мога да направя непомощна стойка на ръка. Йога обаче ме научи, че е добре да не бъдеш най-добрият. Ако прекарваме толкова много време, за да се сравняваме с другите и се ядосваме на крайниците си, че не се огъваме по начина, по който искаме, ние се стресираме още повече и не можем да се насладим на класа.



В живота, ако постоянно се сравняваме с другите и се стремим да бъдем най-добрите, ние също пропускаме приятни преживявания. Така че, вместо да мрънкате, когато падате от дървото си, позирайте, докато красивата газела зад вас остава неподвижна, смейте се. Смейте се над себе си и вашите несъвършенства и обещавам, че животът ви ще продължи. И, мога ли да добавя, ще бъде малко по-щастливо.

3. Останете на земята

Извикайте на всички вас, многозадачници. (Пиша този пост, докато приготвям вечеря, гледам телевизия и говоря по телефона, а вие вероятно го четете, докато правите същото и планирате следващата си семейна ваканция, нали?)



Може да бъдете привлечени във всички посоки, но вашата йога практика е време да дишате и просто да се съсредоточите върху задачата, която се подлага, независимо дали тя е укрепваща, балансираща или влизаща в най-трудната поза от всички за нас Тип А-ери, Савасана. И независимо колко много се случва в живота ни, йога позите остават статични. Рядко знам от един ден на следващия какво ще донесе денят ми, но знам, че когато поставя ръцете и краката си върху постелката за йога, кучето надолу е там. Това е моят рок, за да бъда перфектно (да, перфектно) клише. Вместо да се опитваме да упражняваме контрол над себе си и света си чрез лудо планиране, пристрастяване или храна, ние можем да използваме своите йога пози .

4. Приветствайте тишината

Колко пъти вашият учител по йога ви е казал успокойте ума си , и искахте да обясните, че всъщност умът ви отказва да млъкне. Непрекъснато се движи, постоянно мисли за идеи и постоянно се тревожи за едно или друго нещо. Това са качествата, които ви правят креативни и успешни, но могат и да ви стресират. И така, как можем да научим свръхактивните си умове да се успокояват? Необходима е практика. Да, приятели мои, затова го наричат ​​йога „практика“. Това не е йога лек или йога игра, а йога практика, която отнема много време, за да се оправи.

Руми каза: „Няма повече думи. Чуйте само гласа отвътре. Когато спрем да говорим, както за околните, така и за себе си, само за миг, можем да отстъпим назад и да изслушаме както вътрешните си гласове, така и другите. Има разлика между слуха и слушането, а йога ни позволява наистина да спрем и да слушаме.

5. Sloooooow надолу

Направихте достатъчно „виняси“, за да знаете, че Куче с лице нагоре ще дойде след Чатуранга, но защо да бързате? Чаааа-туууу-рааааан-гаааа. Вдишай издишай. Почувствайте тялото си. Съсредоточете се върху подравняването си. Разбира се, някои стилове йога като Ащанга или Дживамукти изискват по-бързи движения, но ученето да забавям е ключова част от йога за мен. Всичко се връща към тази идея за наслаждаване на момента. Не ускорявайте това, което предстои; просто се насладете там, където сте сега. Обичам, когато учителите по йога наричат ​​позите „вкусни“. Ако имате вкусна шоколадова торта пред себе си, искате ли да я погълнете бързо и изобщо да не се насладите на вкуса? Или искате да ядете малки хапки и да позволите на вкусовете да влеят в тялото ви вкус? Ако постоянно се тревожите за това, което предстои, няма да можете да се наслаждавате на това, което сте сега. Личностите от тип А са нетърпеливи по природа. Не можем да търпим да чакаме. Задържането на поза цяла минута може да изглежда безкрайно, но изгражда сила и ни принуждава да останем в момента, без да скачаме напред. Принуждава ни да останем насаме и с мислите си. Така че, забравете за скачането отпред на постелката си; просто отворете сърцето си и се насладете на това вкусно куче нагоре, докато можете. Добър апетит.

6. Поставете себе си на първо място

Какво? Йога ни учи да бъдем егоисти? Разбира се, че не. Йога е свързана с единството и грижата за другите. Йога обаче ни учи и да бъдем добри към себе си. Хората от тип А са склонни да се фокусират върху нуждите на другите и от време на време да забравят своите. Йога ни напомня да се свързваме със себе си и да се обичаме. В процеса, след като сме силни както физически, така и емоционално, ние сме в състояние да премахнем всичко и всички около нас, което буквално опиянява телата и умовете ни.

Както винаги казва Марк Холцман, „Йога ви служи, за да можете да продължите да служите на другите“. Грижете се за себе си, обичайте се; тогава ще знаете как точно можете да помогнете за разпространението на тази любов навсякъде. Сега, това не звучи ли перфектно?

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

молитва на свети Джордж
Реклама